58. 无效健身四年，为啥还在拼命给健身房花钱？-wendywei
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[00:04.93]然后我前两年
[00:06.17]可能就是去二二年的时候吧
[00:08.83]我跟妮妮一起跑了步
[00:10.49]就在她就在我旁边健身房
[00:14.27]但是这个时候当有一个人指出你的腰太粗的时候
[00:18.07]我觉得我还接受不了
[00:19.93]它其实就是一种pua 嘛
[00:21.67]有些人就会吃这一套
[00:23.15]对
[00:23.37]我就没有吃啊
[00:24.43]就当时就把我给伤了
[00:25.85]我想说我不要买你
[00:27.55]Sorry
[00:28.11]你说我腰粗
[00:30.83]欢迎回到赛博闺蜜
[00:32.97]最近呢
[00:33.75]因为刚刚裸辞
[00:34.99]有了很多空闲的时间
[00:36.81]然后就有了很多健身的机会
[00:39.31]我就发现我真的越来越爱健身了
[00:41.97]嗯
[00:42.49]非常欢迎wendy 加入我们健身的行列啊
[00:45.99]最近我每次跟wendy 聊天呢
[00:47.49]他都是在啊
[00:48.47]不是去上瑜伽课的路上
[00:49.99]就是去在参加什么超级星星的某一个团课的路上
[00:54.33]反正 嗯
[00:55.77]把自己的裸辞生活安排的非常满满当当当
[00:59.83]反正就是说就是爱上课
[01:02.02]对
[01:03.08]嗯
[01:03.84]那我觉得wendy 的这个出发点非常的积极正向啊
[01:07.86]我当时也特别想聊这个有关于健身的话题
[01:10.48]而我的出发点就是纯粹想要吐槽
[01:15.13]那不如就从我的吐槽开始吧
[01:17.37]可啊
[01:18.59]那我呢
[01:19.59]因为佩佩就是一直是有在健身房里撸铁的习惯的啊
[01:25.67]当然我的撸铁其实非常的不正规
[01:28.69]怎么说
[01:30.19]就是没有我教练带
[01:31.75]对 我
[01:32.23]我不喜欢请私教
[01:33.97]我之前有请过一段时间私教
[01:36.15]我会觉得首先它是比较贵
[01:38.79]太贵了 对
[01:39.51]而且我又觉得呢
[01:40.65]教练带着你练
[01:41.61]好像感觉嗯
[01:44.01]你也都学会了
[01:45.03]反正嗯
[01:45.59]你就可以自己练了嘛
[01:47.13]但是自己练有一个问题就是
[01:49.55]嗯
[01:49.75]我经常会对自己下手比较轻
[01:52.19]嗯
[01:52.43]就导致我现在练完第二天没有什么任何反应应
[01:55.85]嗯
[01:56.07]就不会有酸痛
[01:57.09]其实我我就觉得这个可能会对我肌肌肉没有任何的帮助
[02:01.14]但是不管怎么说
[02:02.28]我的养习惯已经养成了
[02:03.96]所以我还是会去
[02:05.44]好 这不重要
[02:06.28]重要的是我每一次在不同的健身房里呢
[02:08.98]都会碰到一些让我很无语的人
[02:11.48]我觉得在各个健身房都会有不同的类型的健身的人群存在
[02:17.22]嗯
[02:17.48]那这几大人群我就可以先分一下
[02:20.80]首先呢
[02:21.44]就是健身小白
[02:23.28]就大家在健身房里面肯定能看到
[02:25.60]男生女生都有
[02:26.86]嗯
[02:27.26]然后这些人怎么样分辨他他们是健身小白呢
[02:31.13]你就看到他们在那个在器械面前啊
[02:34.65]抠抠搜搜畏畏缩缩
[02:38.28]就是徘徊犹豫
[02:40.74]唉
[02:40.94]不知道要上哪一个啊
[02:43.00]不知道怎么练啊
[02:44.36]就看看别人怎么练
[02:45.44]然后就跟着练一练
[02:46.46]就是这种
[02:47.08]然后呢
[02:47.50]他们的肉质
[02:49.44]我不是说他们身材不好
[02:51.18]只是说你能看出来他的肉质是比较松的
[02:54.48]嗯
[02:54.82]不是那种非常有线条很紧实的那种肌肉的感觉
[03:00.34]对
[03:01.04]那这是一类
[03:01.90]但这一类人呢
[03:02.80]我肯定不会吐槽他们
[03:04.00]因为每个人都是从健身小白过来的
[03:06.78]而且我觉得能踏入这踏出这一步就已经很好了啊
[03:12.04]然后第二类呢
[03:13.50]还有只负责美丽的这一类
[03:15.50]嗯
[03:16.10]你知道现在有很多人是全装健身吗
[03:19.26]一直都有这一类人啊
[03:21.04]这一类人好像是越来越多了
[03:23.28]尤其是上海一家知名的p 打头的健身房
[03:27.64]这个里面是全是全装健身
[03:31.44]而且是你看身材越好的越全妆就有很多
[03:36.44]而且我发现最近越来越多的人又有可能是在做自媒
[03:39.54]自媒体吧
[03:40.72]都会自带拍摄装备来健身房的
[03:44.00]嗯啊 就健身
[03:45.08]健着健着那边一个三脚架就立起来了
[03:48.91]甚至有的时候
[03:49.71]一个健身房也就同一时间段大概有三波波都在录自己健身的视频
[03:55.13]那我之前我身边也有嘛
[03:57.03]就是好朋友
[03:58.37]他就是全装
[03:59.69]我甚至我从来没有看到过他不带妆的样子
[04:04.40]他不仅是健身的时候
[04:05.68]他是二十四小时都带妆
[04:07.66]嗯
[04:08.40]除了睡觉的时候
[04:09.24]就说在家
[04:10.26]然后有一次我就问他
[04:11.42]我说你这个对皮肤的伤害对
[04:15.10]我会觉得你健身的时候不是什么出汗毛孔张开吗
[04:19.02]是会毛孔堵塞吗
[04:20.64]是是
[04:21.32]然后他说 哎
[04:22.02]没事
[04:22.56]反正我健身也出不了多少汗
[04:25.33]让我想到了小红书上的种五五起床精精致女啊
[04:29.75]对对对对
[04:30.63]Log 就
[04:31.35]就是这种
[04:32.59]好
[04:32.93]然后第三类人呢
[04:34.35]我称他们为这是可能是我最喜欢的一类人
[04:38.21]嗯嗯
[04:39.35]名字可能不是很sexy 啊
[04:42.71]但是我给他们取的名字叫做安静健身的撸铁达人
[04:49.18]你看到就是他们非常的专业
[04:51.52]身材也特别好啊
[04:53.44]每个器械都感觉
[04:55.52]至少我看起来他们的这个动作就非常的规范非常标准
[05:01.26]而且明显从身材能看得出来是非常有成效的
[05:04.82]嗯
[05:05.28]最主要的一点就是在前两个字身上
[05:07.96]安静啊
[05:09.86]安静很重要
[05:11.04]大家记一下
[05:12.04]因为我马上就要过渡到下一群人
[05:14.20]就是我要重点吐槽的对象
[05:16.58]好
[05:17.64]那我接下来要吐槽的第一群人呢
[05:20.00]就是吵闹健身选手
[05:23.34]他们是怎么吵
[05:24.74]呃
[05:25.00]你知道有很多男生都会经常在健身房里面发出一些
[05:30.66]啊
[05:32.22]啊 这就
[05:33.26]这种事就
[05:36.13]首先我可以理解有的时候你上大重量
[05:40.17]你是需要去发出一些声音来给自己助力吧
[05:46.23]嗯 你懂吗
[05:47.43]我觉得
[05:48.19]我觉得它不是助力
[05:49.77]是先发力才出这个声候
[05:52.10]是先出力才
[05:52.97]才发力 对 嗯
[05:54.03]那你 呃
[05:56.88]你其实发这个声音就我可以理解
[05:59.78]但说实话
[06:00.74]这个声音确实是对周边的人造成了一些影响的
[06:05.18]尤其是对我这种啊
[06:07.60]很多时候不戴耳机健身的人
[06:10.20]嗯
[06:10.68]是造成蛮大影响的
[06:13.18]就是有这些人的存在的时候
[06:15.14]我才会戴上耳机
[06:16.48]嗯 啊
[06:17.42]然后除了这种声音之外呢
[06:20.38]还有一些人呢
[06:21.50]是属于那种杠铃片乱丢乱放的人
[06:26.92]你知道杠铃片
[06:27.76]就比如说你拉那个史密斯基
[06:29.84]然后你把它拉起来了嘛
[06:31.42]嗯
[06:31.74]但当你把这个就是你放开的时候
[06:34.52]如果你是一下子放开它的
[06:36.34]杠铃片就会重重砸下去
[06:37.98]对
[06:38.56]声巨大巨大
[06:41.26]经常会有这种人
[06:43.67]有的时候呢是你不小心一下子力没收住
[06:47.05]那我可以理解
[06:48.79]还有的时候呢
[06:49.87]你就是频繁就是有规律性的能听到这个人在这个个机上上发出出这一个声
[06:58.94]这
[06:59.12]这我就不太理理了了
[07:00.86]他故意的就是要吵到所有人
[07:03.40]我就不懂啊
[07:04.58]我觉得你身在你
[07:06.74]你就他是应该是作为
[07:10.23]嗯
[07:11.33]距离这个杠铃片最近的人
[07:13.83]难道他不觉得这个声音很吵吗
[07:17.42]可能他耳
[07:18.42]他耳背
[07:19.32]他聋了 嗯
[07:20.60]就这个我真的是没有办法理解
[07:22.42]好
[07:23.08]然后就要来第二
[07:25.44]第二 第二类
[07:26.66]第二类非常吵闹的人群
[07:28.54]我要称之他们为社会大哥
[07:32.08]这个我
[07:34.16]我取名啊
[07:35.08]为他们这个是健身房里的一种bro culture
[07:38.50]嗯
[07:39.24]这种兄弟文化我不知道大家有没有体会过
[07:44.70]就是有一群人
[07:46.74]大部分是男性
[07:48.30]在健身房里呢
[07:49.40]他们可能就是因为去健身房去的多了
[07:52.02]然后又一直是是在同一时段去
[07:54.28]就自然而然的就认识了彼此
[07:57.25]嗯嗯
[07:57.81]那这一群
[07:58.59]这一群人的外观来说
[08:00.63]首先他们肯定是非常勤奋去健身房的一群人
[08:04.11]第二就是他们外观来说练的非常的壮
[08:07.55]嗯 而且牛蛙
[08:09.93]对 而且啊
[08:11.59]牛蛙都好的了
[08:12.75]你知道男生很容易
[08:14.09]他们有一个笑话就是男生很容易健身不练腿嘛
[08:17.65]嗯
[08:17.89]而且男生本来腿就细
[08:19.81]然后上身就容易练的特别壮壮
[08:22.07]然后腿就特别细
[08:23.01]我健身房里面就有这样子一个男的
[08:25.24]我一开始看到他
[08:26.22]我蹦出来的第一个人是那个小黄人
[08:29.02]动画片里面的那个大boss 那种
[08:31.02]哦哦 我道你
[08:32.44]你腿贼贼细那个
[08:36.15]对
[08:36.55]然后他们这些人就是属于一进健身房的门
[08:41.21]看到远远看到远处有一个人他认识
[08:44.73]就说哎 来了
[08:48.05]也不叫名字
[08:48.87]就是哎哎来了
[08:51.53]然后在已经身处健身房那个人就说
[08:54.37]哎
[08:55.54]来了
[08:56.76]我今天早就到了
[08:59.20]然后他们就开始了一一阵寒暄
[09:02.36]这一阵寒暄是仿佛这个健身房里面没有其他的人存在的
[09:07.64]然后他们也忘记了他们是来健身的
[09:10.10]呃
[09:10.76]这不会因为他们
[09:12.32]他们的那个你知道身材练的特别壮吧
[09:15.38]嗯
[09:15.96]他们的那个健身啊
[09:17.18]他们的对话首先是围绕健身展开的
[09:19.86]嗯
[09:20.26]接下来寒暄一两句之后
[09:22.08]就会开始今天你练什么
[09:24.72]哎呀
[09:25.20]我不知道
[09:25.86]今天想练个腿
[09:28.46]但是好像没什么力气
[09:29.84]我要么还是练个胸吧
[09:32.81]然后开始互相交流彼此
[09:35.01]就是说比如说你今天要练什么
[09:37.17]我昨天练了什么
[09:38.39]练的非常的有成效啊
[09:40.52]今天早上吃了什么吃的
[09:42.25]昨天吃了多少蛋白质
[09:43.81]今天准备吃什么蛋白质等等
[09:45.97]围绕健身话题开始一系列的对谈
[09:49.39]然后呢
[09:49.77]他们就开始了健身
[09:51.15]那健身的时候呢
[09:52.13]就会开始有组别嘛
[09:53.91]就比如说你做十二个
[09:55.05]你要休息一下对吧
[09:57.05]那很容易
[09:58.13]某一位大哥做完十二个的时候
[10:00.27]另一位大哥还在做
[10:01.69]所以呢
[10:02.81]这位先做完的大哥就会先去观看这位还在做的大哥
[10:06.93]然后就会给他加油
[10:08.71]就说哦
[10:09.21]牛逼哦
[10:11.40]一百公斤厉害什么的
[10:13.76]然后那位做完他就会给他鼓掌
[10:17.02]就说哎呦
[10:18.32]他说太牛逼了
[10:19.76]什么多少公斤稳的一逼
[10:22.72]然后这个时候这位刚做完的大哥就要略显的谦虚
[10:26.62]就会说
[10:27.68]哎呀
[10:28.36]其实心里虚的一逼
[10:31.93]这我毫不夸张
[10:33.51]这是我上周听到的原话原话原话
[10:37.88]我当时就这个心里就是各种的想吐槽
[10:42.00]然后就跟wendy 说
[10:43.50]我要吐槽一下健身房里的bro culture
[10:46.04]唉
[10:46.16]我发现男生最爱干的事儿之一就是互相的捧吹捧
[10:50.62]对对对啊
[10:51.92]而且我的健身房里这一群人呢
[10:54.14]他们有两位家属
[10:55.50]这两位家属是女性
[10:57.02]这个女性kind of 也是在这个inner circle 里面
[10:59.88]这就是bro culture
[11:01.40]Bro culture 的一环
[11:02.80]但是呢
[11:03.38]没有这么bro
[11:04.34]嗯
[11:05.71]他们有的时候嗓门也很大
[11:08.17]因为都认识
[11:09.15]这些男性就会跟他们一起去寒暄
[11:11.79]然后去说一些刚刚那种类似的话
[11:14.41]我觉得你在健身房里聊天it's ok
[11:17.51]你跟你朋友一起去健身最让我受不了我想要吐槽的就是他们的分贝非常的大
[11:24.95]毫不顾及旁人的存在
[11:26.61]我知道了
[11:27.27]是不是因为有另一些大个的嗯啊
[11:31.47]所以他会为了要嗯让彼此听见彼此的声音
[11:35.28]所以就要把声音调成
[11:36.92]说实话
[11:37.68]我的健身房里这个啊
[11:39.52]和这一群人是同一群人
[11:42.86]因为他们就是你看得出来可能是健身房里这一群群最壮的一这一群人的知一之二之三
[11:49.62]嗯嗯
[11:50.40]当然就是有一群跟他们练的差不多壮的人是在安静健身的
[11:55.46]嗯
[11:55.82]当是群崇拜欣赏
[11:58.44]对
[11:58.70]但是这一群brprobro culture 的人呢
[12:00.94]而且他们这样子组成了一个culture 啊
[12:04.13]其实是给其他人造成一定压力的
[12:08.27]就是比如说我已经觉得他们打扰到我了
[12:11.69]但是我不会上去跟他们说你们能轻一点嘛
[12:17.25]对
[12:17.75]因为他们自然而然的就给我带来了一种
[12:21.95]哦
[12:22.21]他们是一个社群一样
[12:25.07]就他们是一个圈
[12:26.53]这个圈我是踏不进去的
[12:28.29]且他们都练的这么壮
[12:29.73]就都是男性为主
[12:31.11]我也不太好意思
[12:32.13]作为一个女性来说
[12:33.22]我不太好意思上去跟他们说不好意思
[12:35.32]你们轻一点
[12:36.26]我相信其他人肯定是跟我有一样的想法
[12:39.26]但是没有人上前阻止
[12:41.14]即使是健身房里的私教也好
[12:44.34]或者是工作人员也好
[12:45.72]也没有上前阻止的
[12:47.34]首先我觉得工作人员没有上前阻止是有可能他们还没有收到投诉
[12:54.13]对
[12:54.37]他们收到投诉可能会上前阻止
[12:57.11]然后私教
[12:57.93]有一些私教呢
[12:59.03]甚至会想办法去融入他们
[13:01.89]你想
[13:02.27]其实私教和私教彼此之间也都是认识的嘛
[13:05.03]嗯
[13:05.33]但是他们不会形成这样子一个文化
[13:08.29]对啊
[13:09.97]所以我只是想吐槽这一群社会大哥
[13:14.03]这群社会大哥呢
[13:14.99]也不会听我们的播客
[13:16.29]所以呢
[13:17.13]可惜了 唉
[13:18.33]我觉得如果你真的去让他们声音小一点
[13:21.75]他们 我
[13:22.33]我是觉得说
[13:23.13]哦
[13:24.01]我们就是这样
[13:25.11]这样我觉得他们在面子上应该会答应了
[13:28.59]只是
[13:28.91]但是他们会不会做
[13:30.31]对
[13:30.55]因为改其实是挺难的
[13:32.05]下一次见到这个兄弟来了
[13:33.61]还是得寒暄
[13:34.53]他说 哦 那我
[13:35.89]我就是健身
[13:37.09]我把我肺活量量很大样
[13:39.09]我就是我
[13:40.24]我觉得一般来说
[13:41.56]现在的人
[13:42.42]尤其是在我那个健身房的
[13:44.94]他不会素质到这么低下
[13:47.16]他可能不是故意的
[13:48.86]但是他只是在这个bro culture 里面
[13:52.76]他就自然而然
[13:53.92]对了 对
[13:54.94]沉醉进去
[13:56.08]然后放大了自己的音量
[13:57.74]对
[13:58.86]这个我觉得和以前美国那种兄弟会兄弟会就特别像
[14:04.22]对
[14:04.62]当你他们觉得他们自己是一群强者嘛
[14:07.84]对 当你成
[14:08.64]尤其是在一个群体里面
[14:10.18]对
[14:10.60]当他一个人的时候
[14:11.86]他反而不会发这么多的声音
[14:13.96]包括那种嗯啊也比较少
[14:17.56]那嗯啊
[14:18.14]太搞笑了
[14:19.04]让我想到那些打网球的运动员
[14:21.18]之前大家也老吐槽嘛
[14:22.78]就他们老发出那种sex noise
[14:24.96]嗯嗯
[14:25.80]除了这种不如culture 之外
[14:27.66]你这些年健身
[14:28.84]哎
[14:28.96]你健身就是正儿八经健身
[14:30.86]多少年
[14:32.06]二零年到现在吧
[14:33.76]四年
[14:34.24]疫情开始
[14:35.02]对对对 嗯
[14:36.16]那你这些年有除了这个blow coarter 之外
[14:38.70]还有踩过什么玩意吗
[14:40.60]健身的雷
[14:42.54]我想想
[14:43.42]因为我其实说实话
[14:45.04]这四年只换了一次健身房
[14:46.76]也就是只去过两个健身房
[14:48.92]前面那个健身房是一个酒店里的健身房
[14:52.30]我当时去的原因只是因为它环境好人少
[14:56.04]后面我发现它的雷点在于
[15:00.27]这些酒店里的健身房一般来说都是上了年纪的人会去卖卡的地方啊
[15:06.87]就是说和每天和我健身的人都是老老头老老太
[15:10.89]对哦
[15:11.55]还有一群中年人
[15:13.29]事业有成的中年人
[15:15.01]所以呢
[15:15.79]也不乏有人来跟我搭讪的
[15:17.71]我不是说他们是属于那种不是那种轻挑的搭讪
[15:21.03]而是就是看的多了嘛
[15:24.17]就想跟你说两句话
[15:25.33]认识认识
[15:25.87]反正大家都是同一个时间段一直来的
[15:28.19]嗯
[15:28.45]当时我认识了一堆叔叔们
[15:33.08]我这
[15:33.58]我现在还有大概至少
[15:34.88]我加了四个叔叔的微信
[15:36.40]其实很多叔叔他们是很绅士的
[15:38.62]然后 呃
[15:39.70]很就你看得出来
[15:41.54]他们也是事业有成就你有一种你爸爸或者你叔叔的感觉
[15:45.62]所以还是挺好的
[15:47.56]就加了一些这样子的人微信
[15:49.16]但是他的缺点就在于我见不到年轻貌美的小小小哥哥小姐姐
[15:55.51]嗯 是
[15:56.53]但他的好处也有
[15:58.21]我有的时候会碰到明星
[16:01.07]因为他在于他在一个酒店里
[16:03.45]快说
[16:03.93]你见到过谁
[16:06.03]我很早很早之前我就见过仔仔
[16:10.28]周渝民啊
[16:11.70]然后在上海的某健身房
[16:13.70]对
[16:14.26]他是就是在那儿住
[16:16.02]暂
[16:16.20]暂住还是长期啊
[16:18.12]他赞助上
[16:19.06]就是赞助那个健身房都是赞助
[16:21.50]就是那个酒店都是赞住的
[16:23.30]有一些是
[16:25.16]呃
[16:26.30]可能是去梅奔开演唱会的
[16:28.64]它离梅奔不远
[16:30.71]还有一些我也不知道
[16:31.99]反正有些演员也会知道
[16:33.53]就是之间有互动吗
[16:35.03]我跟仔仔是完全没有个他的
[16:37.63]那个就是在跑步机上嘛
[16:40.43]他的助理就在他旁边
[16:43.31]嗯
[16:44.13]健身要带助理
[16:45.35]都带的
[16:46.05]都带明星来健身都带助理
[16:47.73]然后就在旁边
[16:49.07]我都没
[16:49.61]我那个时候没看出来他是仔仔
[16:50.89]我是出去之后
[16:53.51]健身房的前台跟我说
[16:55.09]哎
[16:55.23]那个周一鸣
[16:56.59]然后我再冲回去
[16:58.53]他整个健身房其实只有我和他俩
[17:00.73]嗯
[17:01.92]我冲末去看了
[17:02.66]我就看了老半天
[17:03.46]我想说哎
[17:03.94]真的是
[17:04.72]然后我就上去想要签名
[17:06.46]那个时候哦
[17:07.84]他助理就把我挡住
[17:09.14]就是我们不拍照不签名
[17:10.60]应该是因为健身的时候都比较丑
[17:13.76]所以丑吗
[17:14.84]其实不丑了
[17:15.82]对
[17:15.92]就是没有打理过
[17:17.76]对
[17:17.90]然后我前两年
[17:19.04]可能就是去二二年的候候吧
[17:21.80]我跟妮妮起起跑步步
[17:23.48]就他就在我旁边健身房
[17:25.24]天哪
[17:25.74]而且我跟你讲明星进去健健身房
[17:28.54]那个时候我是特别
[17:29.98]后来我就特别有
[17:32.39]但是我跑着跑着
[17:33.49]我发现有一个人戴着帽子戴着口罩进健身房
[17:36.83]而且这个人呢
[17:37.87]上跑步机也没脱口罩
[17:40.43]那不是明星是什么
[17:41.61]把你闷死
[17:42.51]对啊
[17:42.93]谁会戴口罩上跑步机啊
[17:45.29]对
[17:45.61]然后我就想说这肯定是明星
[17:47.15]但是他戴着口罩我就一开始没看清楚
[17:49.35]但是我已经从眼睛看得出来有点像妮妮
[17:52.21]因为我那个跑步机前面面对着就是一大面镜子
[17:55.59]嗯
[17:56.11]所以你基本上瞟一瞟能瞟到
[17:58.77]然后跑着跑着他就跑累跑热饿了
[18:02.48]嗯 跑喘了
[18:03.22]他就把那个口罩摘了
[18:05.40]那就是你
[18:05.92]你嘛
[18:06.28]我就看到了
[18:07.00]那你有幺七零吗
[18:08.56]那一天我是等他下来之后我过去
[18:12.44]他也有带助理
[18:13.36]助理也把我拦在外面的
[18:15.62]当然了
[18:16.10]已经离得很近了
[18:17.16]因为就是在同在健身房内
[18:19.14]然后那时候我说
[18:20.56]我就跟他说
[18:21.30]我说你你你好啊啊
[18:22.86]然后他就跟我说
[18:23.92]我觉得你也好害啊
[18:25.06]你
[18:25.18]你跑了好久
[18:26.54]其实你是为了等他一直在对
[18:30.35]我好累啊
[18:31.05]但是我就一直在跑
[18:32.95]我想说我不能从这跑步机上下去
[18:35.55]其实妮妮也在偷偷看你这女孩怎么还不下去啊
[18:41.88]但是还好了
[18:42.54]我最后跑了五公里这样子
[18:44.30]我的妈
[18:44.90]五公里
[18:45.48]那也够久的了
[18:46.38]嗯
[18:46.70]三十分钟吧
[18:47.52]然后这是第二次
[18:49.86]然后我还见到
[18:51.40]哦
[18:51.68]后来我今年就这个健身房已经倒闭了
[18:54.92]嗯
[18:55.38]它是酒店倒闭了
[18:56.94]我觉得是
[18:57.88]所以健身房也没有了
[18:59.54]所以这个就是在酒店健身房的一个好处
[19:03.25]嗯
[19:03.61]你经常会他只要接待明星
[19:05.93]你就有可能见到明星
[19:07.37]近距离接触
[19:08.41]很可惜的是
[19:09.65]这个酒店健身房已经倒闭了
[19:11.55]对 嗯
[19:12.49]当然我相信大家肯定想知道是哪个
[19:14.47]是
[19:15.95]反正有很多嘛
[19:17.05]你很多那种高级酒店的健身房
[19:19.21]还有你跟那种演唱会
[19:20.81]就是离演唱会场馆比较近的酒店
[19:24.29]嗯
[19:24.81]星级酒店啊
[19:26.01]都有可能见到明星
[19:28.15]嗯
[19:29.67]呃
[19:30.13]然后其他的雷我觉得就没踩过什么了
[19:33.69]因为我不太去买其他的地方的一些团课
[19:38.37]嗯
[19:38.63]包括因为最近健身房倒闭的比较多嘛
[19:41.13]对啊 Ok
[19:42.61]那我踩过的雷除了健身房倒闭之外
[19:45.93]这个我们之前也说过
[19:47.09]我觉得私教课这个里面的坑真的很多
[19:49.53]嗯
[19:50.25]你还记得你当时是怎么买的这个私教课嘛
[19:53.29]呃
[19:53.51]我的那个私教课是别人转给我的
[19:56.63]他上不完了
[19:57.51]转给我的一批成比较低一点
[20:00.26]决策成本比较低一点
[20:01.76]说到这个我也想提一个
[20:04.14]嗯
[20:04.30]就我自己现在的这个健身房
[20:06.10]我去尝试了他一节体验课
[20:08.84]私教体验课
[20:09.78]我发现确实我可以理解
[20:12.56]因为他是体验课
[20:13.40]他收你的钱也比较少
[20:15.22]但是他说是体验课
[20:17.34]我就以为是一节正规的私教课
[20:20.98]但其实不是
[20:22.44]就这节体验课里面
[20:23.62]它还包括了这个私教对你体态的评测
[20:28.36]嗯
[20:28.84]对你什么肌肉什么平衡含量的评测
[20:33.41]反正就这种各种评测
[20:35.27]他就要测掉三十分钟到四十分钟
[20:37.89]最后他带你练可能就二十分钟
[20:40.15]让你稍微感觉一下就结束了
[20:42.85]嗯嗯
[20:43.95]就是我觉得那个评测其实是他消瘦的一环啊
[20:48.83]对对对对对
[20:49.73]就是他一定会这个评测给你圈出一大堆的问道
[20:54.01]即使你的身体其实是非常健康的
[20:56.65]他会说啊
[20:57.29]你这个体脂太低
[20:58.55]你这个肌肉含量太低
[21:00.14]然后你这个骨骼密度又怎么怎么样
[21:02.10]对
[21:02.44]反正就是一定要找出你的问题
[21:04.16]然后就给你制定这个方案
[21:05.90]对
[21:06.32]然后关键是呢
[21:07.58]一般健身房他的教练的价格是分好几档的
[21:11.26]嗯
[21:11.62]你其实是不知道他给你推荐的这个教练到底是一个什么水平
[21:16.20]嗯
[21:16.52]你在上他的课之前
[21:17.88]嗯
[21:18.38]这个也是我特别不懂的一点
[21:21.58]为什么没有
[21:22.26]健身房是说你可以买一个比如说套餐
[21:26.48]然后啊
[21:27.28]比如说这个健身房里面六个教练
[21:28.94]你就六节课
[21:29.83]你可以试用试用
[21:31.95]试六个教练
[21:33.01]你就可以今天点这个教练
[21:34.47]明天点那个教练
[21:35.65]没有啊
[21:36.35]我觉得是因为他们其实是有销售策略
[21:39.17]就是针对不同的顾客
[21:41.07]他们会针对性的选择不同的教练去匹配你
[21:46.17]嗯
[21:46.33]会觉得这个教练更能说服你
[21:47.95]比如说我
[21:48.55]当时他就会给我推荐这种年轻的男教练
[21:51.61]哦对
[21:52.87]就觉得能拿下我
[21:54.47]Ok 嗯
[21:56.11]但我的健身房里的教练
[21:58.69]我就觉
[21:59.52]那我怎么知道谁上的课我更喜欢
[22:02.54]对呀
[22:03.58]你不让我试一试我怎么知道是我爷爷可以理解
[22:06.64]因为你买他的私教课
[22:08.20]他是跟教练的收入挂钩的
[22:10.04]对 对吧
[22:10.58]而且其实就是那个私教课的价格其实水分也挺大的
[22:15.50]嗯
[22:15.82]我记得在我当时那个健身房濒临倒闭的时候
[22:18.62]他就会推出一个很大的折扣活动
[22:22.28]然后并且你还可以和他其他的会员拼在一块儿
[22:26.12]那个折扣就会更大
[22:27.66]然后他会用这个非常低的折扣去让你买很多很多的课
[22:31.69]对对对
[22:32.25]我记得他们那个健身房倒闭的时候
[22:34.25]还有会员买了一千多节课什么的
[22:36.23]哦
[22:38.19]这个没有十年制会员
[22:40.71]我靠
[22:42.03]这个我之前只听过一百节
[22:44.23]一千节课是有
[22:46.01]他就会把那个价格给你做的很低
[22:48.27]让你去买那么多天哪
[22:50.07]对
[22:50.37]所以这个课的套路我觉得还是这种坑我是不会踩的
[22:54.15]嗯
[22:54.63]因为我会考虑到自己的实际情况
[22:57.91]对对对
[22:58.53]就是我觉得有现在有些健身房间挺夸张的
[23:01.39]而且如果你表现出你没钱
[23:03.35]他会直接说哦
[23:04.67]我们这儿信用卡花呗都可以
[23:07.05]而且花呗是免息分分
[23:11.24]我上次也是
[23:12.02]就是我说我没钱
[23:13.04]我说哎
[23:13.46]我这刚好辞职没钱
[23:16.16]最近没有收入
[23:17.00]不好意思 对
[23:18.18]他会利用你的心理
[23:19.68]就是他在说你什么可以花呗信用卡的时候
[23:22.62]你一定要非常坚定的说
[23:23.80]不好意思
[23:24.18]我真的很穷
[23:25.18]嗯嗯
[23:26.71]上一次我觉得我的教练那个体验课教练也给我指出了
[23:30.77]就是通过体测嘛
[23:32.47]给我指出出了我的问题
[23:33.65]他跟说
[23:34.07]反正就是我的腰臀臀比是还可以有所提升的
[23:38.31]那这个腰臀比提升呢
[23:39.47]要么就是大屁股
[23:40.39]要么就是瘦腰
[23:41.27]对
[23:41.65]但是他就会跟你说
[23:42.71]你这个腰比较好瘦
[23:44.11]屁股比较难增大
[23:45.97]其实变着相跟我说我腰太粗嘛
[23:48.35]啊
[23:48.61]我当时心里特别受打击
[23:51.61]但为我自己也知道我的腰越来越粗
[23:54.73]但是就说实话
[23:56.03]我从小是腰是比较细的
[23:57.88]就是我不是
[23:58.72]我是s 型腰
[23:59.86]嗯
[24:00.26]加上又比较薄
[24:01.44]所以腰其实是在我
[24:03.30]我是梨形身材嘛
[24:04.80]在我觉得我自己腿很粗的时候
[24:07.18]我会觉得啊
[24:07.88]至少我腰细
[24:09.16]它其着年龄的增长呢
[24:11.38]我的腰确实是越来越粗了
[24:13.08]就因为它的代谢变慢了嘛
[24:15.74]嗯
[24:16.40]是这个时候当有一个人指出你的腰太粗的时候
[24:20.12]我觉得我还接受不了
[24:21.12]它其实就是一种pui 嘛
[24:23.40]嗯嗯嗯
[24:24.90]有些人就会吃这一套
[24:26.47]对
[24:26.67]我就没有吃啊
[24:27.71]就当时我就把我给伤了
[24:29.19]我想说我不要买你的sorry
[24:31.45]你说我腰粗
[24:34.03]对
[24:34.81]然后我觉得还有一个踩过雷可能就是大家一定要按照自己真实的身体情况去决定你的健身强度和频率
[24:43.49]嗯
[24:43.87]因为我觉得说实话
[24:45.47]那个私教课啊
[24:47.48]真的是不可能一周上很多次的
[24:49.94]真的很累
[24:51.46]嗯
[24:51.88]这个当时我觉得有有一点上多了
[24:54.02]有一阵啊
[24:54.94]这个我真的是身边有一个案例
[24:57.70]我上上一份公司的有一个大老板吧
[25:01.28]他有一段时间突然之间就迷恋成了健身
[25:04.06]首先他是一个看上去就比较虚弱的中年男性
[25:07.98]嗯
[25:08.32]很喜欢抽烟
[25:09.36]不喜欢吃饭
[25:10.46]就是很瘦弱的那种你知道吗
[25:13.75]但是有一段时间他就
[25:14.91]他突然之间就迷上了健身
[25:16.91]他就去买了很多次教课
[25:18.63]经常上班上着上着你就看到他背着个健身包就出去了
[25:22.27]非悠时间那种
[25:23.67]对
[25:24.05]他就出去了
[25:25.27]然后过了一段时间
[25:27.29]可能没过一两个月吧
[25:29.03]一个多月可能有一天他就是没办上班病倒了
[25:34.75]说前一天呃
[25:36.37]健身教练给他上强度上太大了
[25:38.95]直接什么肌肉溶解啊
[25:42.20]就很夸张的
[25:43.06]他直接要进去医院吊水的那种
[25:45.48]天哪 嗯
[25:46.28]所以这个真的是要量力而行
[25:56.82]那接下来我们要不给大家推荐一些又好玩儿有用用健健身项目
[26:04.02]嗯 说实话
[26:05.34]我已经很久没有上过健身的团课了
[26:08.46]但我之前会上的时候
[26:10.56]我可以给大家推荐第一个
[26:12.52]我大学的时候最喜欢一个课是尊吧
[26:15.88]尊吧是吧
[26:16.88]是这样 尊吧
[26:17.70]反正它就是一个跳舞
[26:19.56]嗯 对我来说
[26:20.88]它一个小时五十分钟到一个小时的课特别的欢快
[26:24.96]因为他都是跟着一些
[26:27.18]呃 音乐对吧
[26:28.44]然后做一些动作
[26:30.87]它其实应该算是一个有氧
[26:32.35]那这些动作呢
[26:33.17]其实不需要你有舞蹈基础的
[26:35.96]对
[26:36.56]但你确实需要有韵律
[26:38.00]我觉得没有韵律你是跟不上的
[26:40.60]但是因为有老师的就是这种氛围嘛
[26:44.16]他会
[26:44.50]他会帮你叫
[26:45.28]然后你看到老师在那儿跳
[26:46.76]大家一群人我觉得一起跳的时候
[26:49.74]这个时间过得是非常快的
[26:51.38]嗯
[26:52.68]所以这个是推荐理想
[26:54.67]你看
[26:55.51]我要补充一下
[26:56.45]就是这个尊吧
[26:57.55]我也是超级推荐
[26:59.27]我不知道你之前上的那个尊吧是在哪上
[27:02.65]那个老师会
[27:04.01]他会叫
[27:04.79]是哪种叫
[27:05.75]我有点不太记得
[27:06.43]应该
[27:06.61]该以是那种打节奏的那种
[27:08.05]Okok 对
[27:09.19]因为尊巴的音乐一般都是那种就是非洲鼓或者是那种巴西亚拉美那边的那种音乐
[27:15.65]所以他就会很欢快
[27:17.53]你跳的就会很开心
[27:19.33]然后我上的是超级新星的尊巴嘛
[27:22.01]然后超星星尊巴有个特点是他的
[27:24.27]他老师会不说其他的话
[27:26.64]他不会做指令
[27:27.92]他所有指令都是用手啊
[27:29.82]所以他会
[27:31.24]会叫的部分就是他为了活跃气氛
[27:34.60]就 啊 这个 对
[27:36.06]他就会说大家现在一起的尖叫
[27:39.04]哦不
[27:39.44]他不会说大家一起来尖叫
[27:40.60]他会
[27:41.38]他会就是在气氛比较到那个顶点的时候
[27:44.34]他就会大声的尖叫
[27:46.36]然后让大家一起来耶
[27:48.48]就那种你知道吧
[27:49.84]就很快乐
[27:51.32]然后滚
[27:53.17]我之前在超越星英上
[27:55.13]我最喜欢一个老老师叫鼓励哪吒
[27:57.83]嗯
[27:58.03]他就是专门带舞蹈课的
[27:59.67]他的尊八太快了
[28:01.21]首先他跳特别好
[28:02.59]然后他就是有那种
[28:05.69]嗯
[28:06.05]拍手的那种动作
[28:07.19]嗯
[28:07.79]他会从台上跑到台下
[28:09.71]然后让前排的学员去就
[28:11.61]他会把屁股撅起来
[28:12.99]让前排的女学员去拍他的屁股
[28:15.75]就很歌很开心
[28:17.17]对
[28:17.31]然后整个氛围就很好
[28:18.61]我觉得这个就是一个短时间内的一种健康蹦迪对吧
[28:23.58]对对对对吧
[28:24.80]对
[28:24.90]反正都是释放自己内心的压力嘛
[28:27.06]是啊
[28:27.96]那我第二个推荐的是空中瑜伽
[28:31.80]当然这个我觉得大家还是要量力而行
[28:35.08]我刚刚也在想到底要不要推荐这个
[28:37.12]我觉得呢是可以去尝试的
[28:38.70]我推荐大家去尝试
[28:39.86]因为它和瑜伽是
[28:43.18]对有相通之处
[28:44.55]但又感觉非常不一样啊
[28:47.05]最不一样有点像瑜伽和蹦极的结合
[28:50.87]但蹦极主要是在它坠落的那个过程
[28:53.67]嗯 对吧
[28:54.07]当然它这个空中主要是有一种你在吊床上
[28:58.15]我当时去尝试是因为我很喜欢荡秋千
[29:01.57]哦 对
[29:02.61]我就觉得它有一种秋千吊床的这个感觉
[29:05.95]然后同时你又可以做一些瑜伽的动作
[29:08.89]因为本身这个瑜伽这个动运动我是不是很get
[29:14.80]就我不太喜欢这种慢动作类型
[29:18.64]就非常近的
[29:19.46]对
[29:19.96]当然空中瑜伽它会比较更动一些
[29:23.24]因为你确实需要用到更多的力量去保持平衡
[29:26.80]但是说实话呢
[29:27.84]空中瑜伽发展到后期就是你比较的进阶了之后
[29:31.54]它其实是蛮危险的
[29:33.70]对
[29:33.88]我觉得最危险的就在于
[29:35.70]一是它的这根瑜伽的带子绑的紧不紧
[29:38.96]是我老担心它会断掉
[29:41.30]嗯
[29:41.96]二是你自己能不能够住
[29:44.11]就我之前好像就有听说有朋友的妈妈练练空中瑜伽的时候
[29:49.49]倒立的时候直接头着地很厉害
[29:53.60]因为这种头着地你伤的就是颈椎
[29:55.94]对
[29:56.50]就很有可能会瘫痪
[29:58.84]对
[29:59.30]所以这个是我觉得可以尝试
[30:01.80]因为你一般来说坐在上面你如果做一些动作
[30:04.94]你即使掉下去也不会怎么样的
[30:06.90]嗯
[30:07.30]它的离地面的距离非常的低
[30:09.06]是当你要做到一些倒立
[30:11.58]就这种非常境界动作的时候
[30:13.66]大家就是量力而行
[30:15.04]是
[30:15.46]所以说它这个为什么要在空中的
[30:18.68]空中的意识是它还是锻炼你核心啊
[30:22.37]手臂啊
[30:22.87]就各种力量
[30:23.79]然后我还要再推荐一个是
[30:25.69]算是普拉提吧
[30:27.11]其实我不知道它是不是叫普拉提
[30:28.59]他的那个机器的名字叫做mega former
[30:33.28]但是它的那个机器的样子其实是跟普拉提差不多的
[30:37.26]嗯啊
[30:37.56]那我觉得普拉提跟瑜伽对我来说最大的差别就还是普拉提其实是有锻炼到你各个肌肉的核心以及平衡的
[30:49.24]对
[30:49.96]你是能感觉到自己的小肌肉在发力的
[30:52.80]这个我觉得是很神奇
[30:53.82]因为你有的时候撸铁
[30:55.44]其实撸铁也可以感受小肌肉发力
[30:57.82]有一些动作可是是比较难
[31:00.81]而且你真的是要去自己去感受
[31:03.15]嗯
[31:04.30]去意会
[31:05.28]但是普拉提很好
[31:07.02]能很好很有效的锻炼到身体各大以及各小肌肉群
[31:12.58]Mega former 是吧
[31:14.28]它是一个课的名字还是就是这个机器的名字
[31:17.72]他是本来好像一个这个机器的名字
[31:21.82]现在因为上海现在我朋友开的那家店就叫mega former
[31:26.16]Mer 是
[31:26.82]之前也是他跟我科普说他
[31:28.58]他从la 进过来的这个设备啊
[31:31.36]就是这个机器就叫mega former
[31:33.80]然后当时创始人创立的这一套运动的方法应该也叫这个名字对吗
[31:42.30]呃 不便宜哦
[31:43.82]可以想象
[31:44.48]我觉得普拉提对我来说最大的门槛
[31:48.00]我觉得有可能是因为
[31:49.44]就是因为这个机器
[31:50.90]机器鬼
[31:51.66]机器鬼 是的
[31:52.78]我也觉得是
[31:53.80]但是有一说一
[31:54.82]普拉提因为我上过那种体验课
[31:56.72]真的真的很有用
[31:58.94]就是你练完一节课之后
[32:00.62]你能立刻感到你的这个马甲线就出来
[32:04.02]对对对 嗯嗯
[32:05.52]而且就是有那种长高的错觉
[32:09.27]但他的宣传是说你坚持面试会长高哦
[32:12.59]Ok
[32:12.97]因为他把你的那个身体拉开太理想到力
[32:17.38]不过我觉得啊
[32:18.42]普拉提对于我来说还是有点枯燥
[32:20.94]行
[32:21.32]那既然说到瑜伽
[32:22.50]我也来推荐一些瑜伽吧
[32:24.12]因为我最近是把超级新生基本上所有的瑜伽课都上了一遍
[32:29.36]然后我就发现适合我这种瑜伽新手的一些课
[32:33.84]嗯
[32:34.20]给大家推荐一下
[32:35.88]嗯
[32:36.86]首先是这个全身伸展
[32:39.46]它分三种课
[32:40.58]一种叫全身伸展
[32:41.94]就是拉伸你全身的
[32:43.62]一种叫全身伸展横杠肩颈修复点
[32:47.41]拉伸上半身身的
[32:48.97]还有一个叫全身伸展横杠宽腿平衡
[32:52.59]就是拉伸下半身的
[32:53.83]美其名媛
[32:54.71]那全身伸展就是上半身和下半身的结合
[32:57.77]这个课真的是特别的舒服
[33:00.03]可以说我上过这个课之后
[33:01.73]我就伸展开了
[33:03.89]基本上很少再去按摩了
[33:06.57]因为那我知道我以前是一个非常按按摩的人
[33:09.27]我基本上每一周到两周都要去按一次
[33:12.39]我现在很少按摩
[33:13.77]这么神奇吗
[33:14.95]对
[33:15.33]因为就是你去按摩
[33:16.93]基本那就是你的觉得你肩颈太紧僵硬
[33:20.76]然后很疼很酸
[33:22.92]你才需要去按摩嘛
[33:24.20]但是你经常固定的拉伸的话
[33:26.52]你就不会再有那种感觉了
[33:28.22]嗯
[33:28.60]所以这个非常推荐
[33:30.14]尤其是肩颈疼的人
[33:31.72]我觉得很适合上班族
[33:33.18]对对
[33:34.30]然后还有一个累拉伸的瑜伽课
[33:38.56]叫正位瑜伽椅
[33:40.42]嗯
[33:40.88]它就是每个人会有一把椅子
[33:43.26]通过这个椅子和一些瑜伽伸展带来辅助你做一些拉伸
[33:48.45]就是大家可以想象一下
[33:50.25]通过这个椅子你可以把你的肩膀很好的打开
[33:54.03]嗯嗯
[33:55.09]然后它也会练到一些力量
[33:58.35]然后我刚说的这两个都是特别舒缓的
[34:01.79]但这两个是拉伸动作比较多的瑜伽课
[34:05.37]然后还有一个类似于这种拉伸的是捏瑜伽
[34:11.65]我不知道你有没有听说过阴和阳的区别的
[34:15.07]区别倒是没有
[34:16.71]那你阴瑜伽呢
[34:18.37]它就是动作比较少
[34:20.51]每个动作保持的时间会比较长
[34:23.07]但它也是一些拉伸的动作
[34:25.15]像鸽子腿呀
[34:28.05]然后劈叉呀
[34:30.51]然后下犬式啊
[34:31.83]就是经典的瑜伽动作
[34:33.17]但是它每个动作会时间比较长
[34:35.71]所以它动作不会那么么的
[34:37.61]而且且它一般都是这个课一般都在网上上
[34:41.51]嗯
[34:41.61]它会能让你的身体在睡眠之前更好的用咱们老中人的话就说那个盒
[34:48.87]就那个盒子
[34:49.79]你知道我说就是哪个盒就让你的身体更好的合起来
[34:53.61]而且还会配合一些比较舒缓的音乐
[34:55.85]就是那这种神秘的有点佛教的那种音乐
[35:01.18]对对对
[35:02.22]还有一个超级星星的诵播音语家
[35:06.74]这个呢
[35:07.50]它其实配合了一些诵播
[35:10.40]对
[35:10.76]它其实不能算是运动
[35:12.34]它其实更像一个冥想的课
[35:14.48]Ok 对
[35:15.36]他就是把诵播冥想和音乐家结合在一块儿
[35:18.78]所以你一节课呢
[35:19.84]又能运动又能冥想
[35:21.66]就很好的助眠
[35:22.88]完了
[35:23.16]这一整个你推荐完之后我都想睡觉
[35:26.80]咱就是说我推荐的课呢
[35:28.58]都是一些难度极低
[35:30.18]但是能让你身心舒缓的课
[35:32.34]非常近
[35:33.42]对
[35:33.96]就很适合一些健身小白去唱
[35:37.00]嗯啊
[35:38.06]然后呢
[35:38.48]说完了这个瑜伽课
[35:40.68]我再来给大家推荐一下除了尊妈之外的两个有氧的团课团操吧
[35:46.94]嗯
[35:47.54]一个是薄bjr
[35:49.46]它的中文名叫格莱美舞蹈
[35:51.88]嗯
[35:52.24]也是一个舞蹈课
[35:53.74]对
[35:54.02]是一个舞蹈课
[35:55.18]我再比尊妈的强度要大一些
[35:57.97]Ok 嗯
[35:58.59]基本上尊巴如果你能出一额头的汗的话
[36:02.79]Boy 站就是能出全身的大量的汗
[36:05.93]对
[36:06.17]这个强度不是大一点点
[36:08.77]呃 是
[36:09.63]是略大一些了
[36:10.97]略大一些
[36:11.65]这个课题你一周上一次我觉得就可以了
[36:14.97]对
[36:15.15]你第一次上完真的会很累
[36:17.07]全身分配
[36:18.51]然后它呢
[36:19.49]比尊巴可能要更有意思的点就是在于它的背景音乐都是欧美金曲
[36:26.19]就那些 嗯嗯
[36:28.23]你可以跟着唱
[36:29.41]但倒不会跟着唱啦
[36:31.13]就是跟着跳
[36:32.37]然后他那个动作变换特别的多
[36:34.71]特别的快
[36:35.87]所以你第一节课可能很可能会有跟不上的感觉
[36:39.23]但是呢
[36:39.69]他的那个曲风是偏
[36:41.59]呃
[36:41.87]可能有jdge
[36:42.87]有hip hop
[36:44.01]然后还有一些街舞
[36:46.31]就是整个融合的风
[36:47.79]所以喜欢跳舞的人应该会非常喜欢这节课
[36:50.53]嗯嗯
[36:51.23]你就也有点蹦蹦迪的感觉
[36:53.45]为什么
[36:53.91]因为他每一节课中间都会段是把所所有的灯都关了
[36:58.02]不是把所有灯光啊
[36:59.10]就把那种大灯关了
[37:00.36]然后开始放那种闪d 傻d 灯光
[37:03.42]对
[37:03.50]大家可以想disco 灯光
[37:05.20]O 灯光 对
[37:06.32]就不同颜色的灯光
[37:08.22]那段你就会跳的很爽
[37:09.90]嗯
[37:10.30]还有一个超新星的经典课bc body combat
[37:14.92]这个叫染指搏击
[37:16.54]这个我也很想去上海
[37:17.92]个个真的超推荐
[37:19.38]它是超新的经典课程
[37:21.94]嗯
[37:22.26]就招牌课程吧
[37:24.18]一节课里面大部分啊
[37:26.34]前四分五分
[37:28.09]这四百就是拳击
[37:29.41]就是打拳
[37:30.63]嗯 各种拳 泰拳
[37:32.53]中国的拳
[37:33.87]反正全世界各种的拳吧
[37:36.15]你就在那打就很解压
[37:38.27]然后最后的一点时间
[37:39.83]会有一些电商的动作
[37:41.83]呃 像蜘蛛跑
[37:44.33]嗯
[37:44.83]像波比跳之类的
[37:46.93]让你燃脂
[37:49.05]加上一些无氧
[37:50.37]嗯嗯嗯
[37:51.13]在最后做这个动作很累哎
[37:53.05]超累
[37:53.75]这每这个课也是
[37:55.41]我觉得我一周只能上一次
[37:57.33]因为太累了
[37:59.26]是
[38:00.22]然后说完这两个有氧
[38:02.22]最后
[38:02.54]最后再来说一个有氧和无氧结合的
[38:05.52]也是 嗯
[38:06.84]近一年吧
[38:07.82]比较开始新兴火的一个运动
[38:10.12]叫做八干
[38:11.14]嗯 啊
[38:11.54]然后另外一个我想推荐的机构叫做my
[38:14.98]My bar
[38:15.98]就是这个bare 啊
[38:17.58]就是这个八干的英文
[38:19.46]嗯
[38:19.68]它就是专门做这个八杆的
[38:21.82]对
[38:22.52]然后它的价格呢
[38:23.70]可能稍微贵一些
[38:24.82]然后这个八干呢
[38:25.84]你可以怎么理解些
[38:27.54]它是是一些些芭蕾的动作结合普拉提
[38:31.99]再结合瑜伽来进行一个有氧和无氧
[38:35.75]全程也是放一些比较燃的欧美音乐
[38:39.25]嗯
[38:39.89]它的好处在于什么呢
[38:41.69]就是有些女生或者有些比较瘦的人
[38:45.32]你去撸铁
[38:46.20]你可能会觉得一下子强度太大太累了
[38:49.02]坚持不下去
[38:50.28]那这个八杆它会让你举一点重量
[38:53.04]但是那个杠铃你可以自己选择嘛
[38:55.94]你可以从很轻的杠铃开始
[38:58.94]然后你就能坚持下去
[39:01.04]还有就是他真的很优雅
[39:03.20]因为它有一些芭蕾的动作女生会比较喜欢
[39:06.96]嗯
[39:07.30]然后像my bar 这个机构呢
[39:09.66]它的环境实在是太好
[39:11.58]嗯
[39:11.94]就不会像你去其他健身房
[39:13.74]因为有男生
[39:14.56]他就会很宠
[39:16.55]这个麦棒就不不会为都是女女生
[39:18.61]然后教练大部分也是女生
[39:20.53]就香香的
[39:21.39]每次去都香香的
[39:22.79]还可以洗澡
[39:23.67]就很开心
[39:25.24]嗯
[39:25.62]然后这个也是每一次上完课
[39:27.96]你就会发现它的效果特别的明显
[39:30.22]你的马甲线就会很快的出来
[39:32.30]哇
[39:33.26]就很有效率
[39:34.16]我觉得马甲线很宽出来还是因为你瘦是吗
[39:37.34]对呀
[39:39.56]主要是因为瘦
[39:41.75]好的
[39:42.11]那我们健身项目就推荐到这儿
[39:44.29]最后呢
[39:44.81]我们就来讲一讲健身这么些时间吧
[39:49.45]给我们带来了一些什么什么样的变化
[39:51.65]呢
[39:52.99]我觉得对我来说其实肌肉的变化目前还不大
[39:58.49]因为我也刚开始规律健身不久嘛
[40:01.37]但是我觉得是真的很快乐
[40:03.73]嗯
[40:04.07]就是你在健身的时候能感受到那种多巴胺巴胺分泌的快乐
[40:08.63]嗯嗯
[40:10.39]我觉得对我来说
[40:12.37]其实健身已经变成了我的一种习惯吧
[40:15.65]至少它
[40:16.63]它已经成为了我习惯中的一环
[40:18.75]也就是说我都是早上起来我先去健身房
[40:22.75]然后以这样子一个动起来的方式来开启了自己的一天
[40:27.29]就是每一天其实是用一个比较积极的方式去开始的
[40:31.71]而不是说我早上起来
[40:33.63]因为如果我早上不去健身的话
[40:35.37]我很容易
[40:36.15]比如说早上起来我就开始刷手机了
[40:38.33]嗯
[40:40.30]刷一会儿手机
[40:41.24]然后刷刷这刷刷那
[40:42.48]因为我们上班比较晚嘛
[40:44.00]其实是有空余时间的
[40:46.00]刷了一会儿之后啊
[40:47.02]那你看看书
[40:48.07]但有的时候看书呢
[40:49.24]可能看不太进去的时候呢
[40:50.66]你就又会去刷手机了
[40:52.14]嗯
[40:52.50]就他的就这样子一个方式
[40:55.54]就有可能你去上班的时候反而会觉得就很累啊
[41:00.24]或者说是
[41:01.36]嗯
[41:01.94]你就感觉自己浪费了早上这么好的时间嘛
[41:05.08]对
[41:05.52]所以我觉得每天早上
[41:07.62]当然我也不是每天去
[41:08.86]就是早工坐日的早上如果可以用运动来开启的话
[41:12.97]对于整一天来说都是非常有帮助的
[41:16.35]嗯嗯嗯
[41:17.49]但我觉得这个可能是因人而异啊
[41:19.37]有些人是是喜欢晚上健身
[41:21.17]我觉得说完全不行
[41:22.95]嗯
[41:23.77]就像文迪刚刚说的
[41:25.07]健身给我们带来的改变里面
[41:27.17]肌肉其实是或者说身材和肌肉肯定是我们大家想要去健身的初衷之一
[41:37.37]至少对吧
[41:38.57]没有人说我为了健身为了变胖
[41:41.46]呃
[41:41.58]对大部分人都是为了变瘦
[41:45.10]为了身材更好
[41:46.52]为了更健康等等
[41:48.66]我觉得作为这个初衷是没有问题的
[41:51.46]有这个初衷你才能更好的动员自己坚持下来
[41:56.46]但是最后就是肌肉长成什么样子
[42:01.05]你瘦了多少斤
[42:03.05]它不应该成为你一个评判自己是不是应该健身的唯一标准
[42:09.03]嗯 啊
[42:09.95]你其实健身给我们带来了肌肉以外的很多很多其他的快乐
[42:14.57]对
[42:15.01]我还想补充一点
[42:16.49]就是健身还给我带来的一个积极改变是专注力
[42:21.17]嗯
[42:21.87]我发现健身的时候
[42:23.51]以前教练经常会说你要呼吸呼吸
[42:26.35]嗯
[42:26.63]我其实一开始是很长一段时我都get 不到了
[42:29.88]嗯
[42:30.30]后来我真的发现
[42:31.36]如果你不专注
[42:32.26]有些动作你真的做不做不了
[42:34.84]嗯
[42:34.98]或者说做不好
[42:36.64]然后当你去呼吸
[42:38.30]当你去专注在这个动作上的时候
[42:41.60]你不但运动表现好了
[42:43.42]你的专注力在其他事情
[42:45.44]健身以外的事情的专注力确实是提高了
[42:48.76]嗯嗯
[42:50.61]这让我想到还有一点就是
[42:52.53]我觉得我是开始健身之后才开始对我自己的身体更有掌控力
[42:57.53]嗯
[42:58.01]你跟自己的身体更有连接
[43:00.47]对
[43:00.77]就很多地方
[43:01.75]比如说很多人是不知道如何核心发力的
[43:05.09]嗯
[43:05.45]但是你健身之后你就会知道核心发力是什么意思
[43:08.53]你知道屁股用力是什么意思
[43:10.57]嗯嗯
[43:11.41]你不会有很多的其他的代偿行为
[43:16.09]那这种
[43:17.03]其实我觉得
[43:17.73]尤其这种时候
[43:18.95]很多时候是体验
[43:19.67]比如说小肌肉的发力
[43:20.91]让我更有对身体的掌控感
[43:24.49]嗯
[43:25.75]是一种
[43:26.87]怎么说
[43:27.57]其实你说他有很大的作用吗
[43:30.48]好像没有
[43:31.18]但是它就是给你带来了一种积极的感觉
[43:34.72]其实我觉得是有作用的
[43:37.28]因为 嗯
[43:38.86]很多时候我们心里出问题是因为缺乏对自我的掌控啊
[43:44.22]对 嗯
[43:44.98]或者说缺乏一种自我存在在此刻的那种当下的
[43:49.84]对
[43:50.36]然后比如说我们练瑜伽
[43:52.40]很多时候是光着脚嘛
[43:54.30]然后是会让你说
[43:56.04]嗯
[43:56.28]你把脚稳稳的踩在这里
[43:58.42]去感受到你与地面的接触
[44:01.79]你的身体存在在此刻的感觉
[44:03.91]这个我觉得对身体身心的稳定是有用的
[44:08.47]嗯
[44:08.95]而且我觉得你刚刚说那点真的就是我现在才知道什么叫呼吸
[44:15.06]呼吸到背部
[44:16.72]嗯对
[44:18.48]我觉得这种东西都是要自己去体会体验的
[44:22.04]对
[44:22.28]而且不是你第一次去上课你就能感受得到的
[44:25.48]嗯 啊
[44:26.06]这个是长期坚持下来你就能感受得到的很多小点
[44:31.34]对对
[44:32.06]在我们结尾之前
[44:33.20]我还想补充一个东西啊
[44:34.48]我想给大家推荐一个多客
[44:38.96]他叫听见他说
[44:40.64]然后他里面有一期是讲女性的这个生理期和运动的关系
[44:45.74]我不知道你知不知道
[44:46.54]其实女生每个月不是有生理期
[44:49.06]然后什么卵泡期黄体期嘛
[44:50.86]嗯嗯
[44:51.18]其实你在每个你身合的运动是不一样的
[44:53.86]我忘像之前看到过
[44:55.36]对对对
[44:56.02]就是我们可能可以link 一下这期播客
[44:58.90]建议大家是可以去参考这个
[45:02.44]就是女生朋友可以去参考你身体的周期来看你适合什么样的运动
[45:08.25]嗯嗯
[45:08.89]这样达到一个更好的效果
[45:10.71]嗯 说到这点
[45:11.59]我又要补充一点
[45:12.61]就是你一定要去感受自己身体告诉你的信号
[45:16.39]对 我就现在
[45:17.43]我很知道我什么时候适合跑步
[45:20.21]什么时候不适合跑步
[45:21.29]嗯
[45:21.55]我在来月经之前的大概四天到一周
[45:25.97]跑步状态都很差
[45:27.79]当然我也不会因为我跑步状态差我就一周都不跑啊
[45:30.69]嗯
[45:31.15]但是我就会量力而行
[45:32.49]慢点跑 对
[45:33.77]少跑一点
[45:34.59]少跑一点 对
[45:35.67]然后从月经来的第三天往后到月经结束的在这么一两天
[45:41.88]两三天
[45:42.78]就这一个星期状态巨好
[45:45.54]当中的科学道理是什么我不知道
[45:47.90]但是这个实际上你刚说是月经的第
[45:50.78]第三四天
[45:51.94]嗯
[45:52.28]一直到它结束后哦
[45:54.40]两三天
[45:55.10]就这一周结束后两三天
[45:57.20]我可以理解
[45:57.74]但你月经期还能状态好
[45:59.90]对
[46:00.10]就是因为我月经期的只有前两天是会很虚
[46:03.66]只要过了这前两天
[46:04.78]我就一下子状态就好了
[46:06.28]嗯嗯 5 嗯
[46:07.49]所以就是说
[46:08.71]这个我不是看科学的书看来的
[46:11.01]这
[46:11.27]这是我自己感受自己身体这么多年这么多个月感受下来的
[46:16.45]那我在这种时候其实是还蛮相信我自己的身体告诉我的信号
[46:21.09]对
[46:21.29]而不用过于去看啊
[46:23.38]是不是有科学去佐证我这样子的
[46:25.87]呃
[46:26.39]Schedule 是不是合适之类的
[46:28.49]对对
[46:28.91]所以听自己身体的声音也非常重要
[46:31.95]对
[46:32.49]说白了就是你要是很累
[46:35.15]你就别练了
[46:36.29]对
[46:38.02]休息一下没关系的
[46:39.30]嗯 好的
[46:40.38]那我们这期就录到这里了
[46:42.16]好的
[46:42.70]希望大家都能够开心健身
[46:46.00]嗯 动起来
[46:47.12]动起来 好
[46:48.04]就这样
[46:48.70]我们下期再见了
[46:49.66]下期再见
[46:50.26]拜拜
[46:52.83]如果你也喜欢佩佩和温蒂的美周唠嗑
[46:55.89]欢迎订阅
[46:56.89]转发 评论
[46:58.43]给生活多一个出口
[46:59.95]成为我们的赛博闺蜜吧
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[00:04.93]然后我前两年
[00:06.17]可能就是去二二年的时候吧
[00:08.83]我跟妮妮一起跑了步
[00:10.49]就在她就在我旁边健身房
[00:14.27]但是这个时候当有一个人指出你的腰太粗的时候
[00:18.07]我觉得我还接受不了
[00:19.93]它其实就是一种pua 嘛
[00:21.67]有些人就会吃这一套
[00:23.15]对
[00:23.37]我就没有吃啊
[00:24.43]就当时就把我给伤了
[00:25.85]我想说我不要买你
[00:27.55]Sorry
[00:28.11]你说我腰粗
[00:30.83]欢迎回到赛博闺蜜
[00:32.97]最近呢
[00:33.75]因为刚刚裸辞
[00:34.99]有了很多空闲的时间
[00:36.81]然后就有了很多健身的机会
[00:39.31]我就发现我真的越来越爱健身了
[00:41.97]嗯
[00:42.49]非常欢迎wendy 加入我们健身的行列啊
[00:45.99]最近我每次跟wendy 聊天呢
[00:47.49]他都是在啊
[00:48.47]不是去上瑜伽课的路上
[00:49.99]就是去在参加什么超级星星的某一个团课的路上
[00:54.33]反正 嗯
[00:55.77]把自己的裸辞生活安排的非常满满当当当
[00:59.83]反正就是说就是爱上课
[01:02.02]对
[01:03.08]嗯
[01:03.84]那我觉得wendy 的这个出发点非常的积极正向啊
[01:07.86]我当时也特别想聊这个有关于健身的话题
[01:10.48]而我的出发点就是纯粹想要吐槽
[01:15.13]那不如就从我的吐槽开始吧
[01:17.37]可啊
[01:18.59]那我呢
[01:19.59]因为佩佩就是一直是有在健身房里撸铁的习惯的啊
[01:25.67]当然我的撸铁其实非常的不正规
[01:28.69]怎么说
[01:30.19]就是没有我教练带
[01:31.75]对 我
[01:32.23]我不喜欢请私教
[01:33.97]我之前有请过一段时间私教
[01:36.15]我会觉得首先它是比较贵
[01:38.79]太贵了 对
[01:39.51]而且我又觉得呢
[01:40.65]教练带着你练
[01:41.61]好像感觉嗯
[01:44.01]你也都学会了
[01:45.03]反正嗯
[01:45.59]你就可以自己练了嘛
[01:47.13]但是自己练有一个问题就是
[01:49.55]嗯
[01:49.75]我经常会对自己下手比较轻
[01:52.19]嗯
[01:52.43]就导致我现在练完第二天没有什么任何反应应
[01:55.85]嗯
[01:56.07]就不会有酸痛
[01:57.09]其实我我就觉得这个可能会对我肌肌肉没有任何的帮助
[02:01.14]但是不管怎么说
[02:02.28]我的养习惯已经养成了
[02:03.96]所以我还是会去
[02:05.44]好 这不重要
[02:06.28]重要的是我每一次在不同的健身房里呢
[02:08.98]都会碰到一些让我很无语的人
[02:11.48]我觉得在各个健身房都会有不同的类型的健身的人群存在
[02:17.22]嗯
[02:17.48]那这几大人群我就可以先分一下
[02:20.80]首先呢
[02:21.44]就是健身小白
[02:23.28]就大家在健身房里面肯定能看到
[02:25.60]男生女生都有
[02:26.86]嗯
[02:27.26]然后这些人怎么样分辨他他们是健身小白呢
[02:31.13]你就看到他们在那个在器械面前啊
[02:34.65]抠抠搜搜畏畏缩缩
[02:38.28]就是徘徊犹豫
[02:40.74]唉
[02:40.94]不知道要上哪一个啊
[02:43.00]不知道怎么练啊
[02:44.36]就看看别人怎么练
[02:45.44]然后就跟着练一练
[02:46.46]就是这种
[02:47.08]然后呢
[02:47.50]他们的肉质
[02:49.44]我不是说他们身材不好
[02:51.18]只是说你能看出来他的肉质是比较松的
[02:54.48]嗯
[02:54.82]不是那种非常有线条很紧实的那种肌肉的感觉
[03:00.34]对
[03:01.04]那这是一类
[03:01.90]但这一类人呢
[03:02.80]我肯定不会吐槽他们
[03:04.00]因为每个人都是从健身小白过来的
[03:06.78]而且我觉得能踏入这踏出这一步就已经很好了啊
[03:12.04]然后第二类呢
[03:13.50]还有只负责美丽的这一类
[03:15.50]嗯
[03:16.10]你知道现在有很多人是全装健身吗
[03:19.26]一直都有这一类人啊
[03:21.04]这一类人好像是越来越多了
[03:23.28]尤其是上海一家知名的p 打头的健身房
[03:27.64]这个里面是全是全装健身
[03:31.44]而且是你看身材越好的越全妆就有很多
[03:36.44]而且我发现最近越来越多的人又有可能是在做自媒
[03:39.54]自媒体吧
[03:40.72]都会自带拍摄装备来健身房的
[03:44.00]嗯啊 就健身
[03:45.08]健着健着那边一个三脚架就立起来了
[03:48.91]甚至有的时候
[03:49.71]一个健身房也就同一时间段大概有三波波都在录自己健身的视频
[03:55.13]那我之前我身边也有嘛
[03:57.03]就是好朋友
[03:58.37]他就是全装
[03:59.69]我甚至我从来没有看到过他不带妆的样子
[04:04.40]他不仅是健身的时候
[04:05.68]他是二十四小时都带妆
[04:07.66]嗯
[04:08.40]除了睡觉的时候
[04:09.24]就说在家
[04:10.26]然后有一次我就问他
[04:11.42]我说你这个对皮肤的伤害对
[04:15.10]我会觉得你健身的时候不是什么出汗毛孔张开吗
[04:19.02]是会毛孔堵塞吗
[04:20.64]是是
[04:21.32]然后他说 哎
[04:22.02]没事
[04:22.56]反正我健身也出不了多少汗
[04:25.33]让我想到了小红书上的种五五起床精精致女啊
[04:29.75]对对对对
[04:30.63]Log 就
[04:31.35]就是这种
[04:32.59]好
[04:32.93]然后第三类人呢
[04:34.35]我称他们为这是可能是我最喜欢的一类人
[04:38.21]嗯嗯
[04:39.35]名字可能不是很sexy 啊
[04:42.71]但是我给他们取的名字叫做安静健身的撸铁达人
[04:49.18]你看到就是他们非常的专业
[04:51.52]身材也特别好啊
[04:53.44]每个器械都感觉
[04:55.52]至少我看起来他们的这个动作就非常的规范非常标准
[05:01.26]而且明显从身材能看得出来是非常有成效的
[05:04.82]嗯
[05:05.28]最主要的一点就是在前两个字身上
[05:07.96]安静啊
[05:09.86]安静很重要
[05:11.04]大家记一下
[05:12.04]因为我马上就要过渡到下一群人
[05:14.20]就是我要重点吐槽的对象
[05:16.58]好
[05:17.64]那我接下来要吐槽的第一群人呢
[05:20.00]就是吵闹健身选手
[05:23.34]他们是怎么吵
[05:24.74]呃
[05:25.00]你知道有很多男生都会经常在健身房里面发出一些
[05:30.66]啊
[05:32.22]啊 这就
[05:33.26]这种事就
[05:36.13]首先我可以理解有的时候你上大重量
[05:40.17]你是需要去发出一些声音来给自己助力吧
[05:46.23]嗯 你懂吗
[05:47.43]我觉得
[05:48.19]我觉得它不是助力
[05:49.77]是先发力才出这个声候
[05:52.10]是先出力才
[05:52.97]才发力 对 嗯
[05:54.03]那你 呃
[05:56.88]你其实发这个声音就我可以理解
[05:59.78]但说实话
[06:00.74]这个声音确实是对周边的人造成了一些影响的
[06:05.18]尤其是对我这种啊
[06:07.60]很多时候不戴耳机健身的人
[06:10.20]嗯
[06:10.68]是造成蛮大影响的
[06:13.18]就是有这些人的存在的时候
[06:15.14]我才会戴上耳机
[06:16.48]嗯 啊
[06:17.42]然后除了这种声音之外呢
[06:20.38]还有一些人呢
[06:21.50]是属于那种杠铃片乱丢乱放的人
[06:26.92]你知道杠铃片
[06:27.76]就比如说你拉那个史密斯基
[06:29.84]然后你把它拉起来了嘛
[06:31.42]嗯
[06:31.74]但当你把这个就是你放开的时候
[06:34.52]如果你是一下子放开它的
[06:36.34]杠铃片就会重重砸下去
[06:37.98]对
[06:38.56]声巨大巨大
[06:41.26]经常会有这种人
[06:43.67]有的时候呢是你不小心一下子力没收住
[06:47.05]那我可以理解
[06:48.79]还有的时候呢
[06:49.87]你就是频繁就是有规律性的能听到这个人在这个个机上上发出出这一个声
[06:58.94]这
[06:59.12]这我就不太理理了了
[07:00.86]他故意的就是要吵到所有人
[07:03.40]我就不懂啊
[07:04.58]我觉得你身在你
[07:06.74]你就他是应该是作为
[07:10.23]嗯
[07:11.33]距离这个杠铃片最近的人
[07:13.83]难道他不觉得这个声音很吵吗
[07:17.42]可能他耳
[07:18.42]他耳背
[07:19.32]他聋了 嗯
[07:20.60]就这个我真的是没有办法理解
[07:22.42]好
[07:23.08]然后就要来第二
[07:25.44]第二 第二类
[07:26.66]第二类非常吵闹的人群
[07:28.54]我要称之他们为社会大哥
[07:32.08]这个我
[07:34.16]我取名啊
[07:35.08]为他们这个是健身房里的一种bro culture
[07:38.50]嗯
[07:39.24]这种兄弟文化我不知道大家有没有体会过
[07:44.70]就是有一群人
[07:46.74]大部分是男性
[07:48.30]在健身房里呢
[07:49.40]他们可能就是因为去健身房去的多了
[07:52.02]然后又一直是是在同一时段去
[07:54.28]就自然而然的就认识了彼此
[07:57.25]嗯嗯
[07:57.81]那这一群
[07:58.59]这一群人的外观来说
[08:00.63]首先他们肯定是非常勤奋去健身房的一群人
[08:04.11]第二就是他们外观来说练的非常的壮
[08:07.55]嗯 而且牛蛙
[08:09.93]对 而且啊
[08:11.59]牛蛙都好的了
[08:12.75]你知道男生很容易
[08:14.09]他们有一个笑话就是男生很容易健身不练腿嘛
[08:17.65]嗯
[08:17.89]而且男生本来腿就细
[08:19.81]然后上身就容易练的特别壮壮
[08:22.07]然后腿就特别细
[08:23.01]我健身房里面就有这样子一个男的
[08:25.24]我一开始看到他
[08:26.22]我蹦出来的第一个人是那个小黄人
[08:29.02]动画片里面的那个大boss 那种
[08:31.02]哦哦 我道你
[08:32.44]你腿贼贼细那个
[08:36.15]对
[08:36.55]然后他们这些人就是属于一进健身房的门
[08:41.21]看到远远看到远处有一个人他认识
[08:44.73]就说哎 来了
[08:48.05]也不叫名字
[08:48.87]就是哎哎来了
[08:51.53]然后在已经身处健身房那个人就说
[08:54.37]哎
[08:55.54]来了
[08:56.76]我今天早就到了
[08:59.20]然后他们就开始了一一阵寒暄
[09:02.36]这一阵寒暄是仿佛这个健身房里面没有其他的人存在的
[09:07.64]然后他们也忘记了他们是来健身的
[09:10.10]呃
[09:10.76]这不会因为他们
[09:12.32]他们的那个你知道身材练的特别壮吧
[09:15.38]嗯
[09:15.96]他们的那个健身啊
[09:17.18]他们的对话首先是围绕健身展开的
[09:19.86]嗯
[09:20.26]接下来寒暄一两句之后
[09:22.08]就会开始今天你练什么
[09:24.72]哎呀
[09:25.20]我不知道
[09:25.86]今天想练个腿
[09:28.46]但是好像没什么力气
[09:29.84]我要么还是练个胸吧
[09:32.81]然后开始互相交流彼此
[09:35.01]就是说比如说你今天要练什么
[09:37.17]我昨天练了什么
[09:38.39]练的非常的有成效啊
[09:40.52]今天早上吃了什么吃的
[09:42.25]昨天吃了多少蛋白质
[09:43.81]今天准备吃什么蛋白质等等
[09:45.97]围绕健身话题开始一系列的对谈
[09:49.39]然后呢
[09:49.77]他们就开始了健身
[09:51.15]那健身的时候呢
[09:52.13]就会开始有组别嘛
[09:53.91]就比如说你做十二个
[09:55.05]你要休息一下对吧
[09:57.05]那很容易
[09:58.13]某一位大哥做完十二个的时候
[10:00.27]另一位大哥还在做
[10:01.69]所以呢
[10:02.81]这位先做完的大哥就会先去观看这位还在做的大哥
[10:06.93]然后就会给他加油
[10:08.71]就说哦
[10:09.21]牛逼哦
[10:11.40]一百公斤厉害什么的
[10:13.76]然后那位做完他就会给他鼓掌
[10:17.02]就说哎呦
[10:18.32]他说太牛逼了
[10:19.76]什么多少公斤稳的一逼
[10:22.72]然后这个时候这位刚做完的大哥就要略显的谦虚
[10:26.62]就会说
[10:27.68]哎呀
[10:28.36]其实心里虚的一逼
[10:31.93]这我毫不夸张
[10:33.51]这是我上周听到的原话原话原话
[10:37.88]我当时就这个心里就是各种的想吐槽
[10:42.00]然后就跟wendy 说
[10:43.50]我要吐槽一下健身房里的bro culture
[10:46.04]唉
[10:46.16]我发现男生最爱干的事儿之一就是互相的捧吹捧
[10:50.62]对对对啊
[10:51.92]而且我的健身房里这一群人呢
[10:54.14]他们有两位家属
[10:55.50]这两位家属是女性
[10:57.02]这个女性kind of 也是在这个inner circle 里面
[10:59.88]这就是bro culture
[11:01.40]Bro culture 的一环
[11:02.80]但是呢
[11:03.38]没有这么bro
[11:04.34]嗯
[11:05.71]他们有的时候嗓门也很大
[11:08.17]因为都认识
[11:09.15]这些男性就会跟他们一起去寒暄
[11:11.79]然后去说一些刚刚那种类似的话
[11:14.41]我觉得你在健身房里聊天it's ok
[11:17.51]你跟你朋友一起去健身最让我受不了我想要吐槽的就是他们的分贝非常的大
[11:24.95]毫不顾及旁人的存在
[11:26.61]我知道了
[11:27.27]是不是因为有另一些大个的嗯啊
[11:31.47]所以他会为了要嗯让彼此听见彼此的声音
[11:35.28]所以就要把声音调成
[11:36.92]说实话
[11:37.68]我的健身房里这个啊
[11:39.52]和这一群人是同一群人
[11:42.86]因为他们就是你看得出来可能是健身房里这一群群最壮的一这一群人的知一之二之三
[11:49.62]嗯嗯
[11:50.40]当然就是有一群跟他们练的差不多壮的人是在安静健身的
[11:55.46]嗯
[11:55.82]当是群崇拜欣赏
[11:58.44]对
[11:58.70]但是这一群brprobro culture 的人呢
[12:00.94]而且他们这样子组成了一个culture 啊
[12:04.13]其实是给其他人造成一定压力的
[12:08.27]就是比如说我已经觉得他们打扰到我了
[12:11.69]但是我不会上去跟他们说你们能轻一点嘛
[12:17.25]对
[12:17.75]因为他们自然而然的就给我带来了一种
[12:21.95]哦
[12:22.21]他们是一个社群一样
[12:25.07]就他们是一个圈
[12:26.53]这个圈我是踏不进去的
[12:28.29]且他们都练的这么壮
[12:29.73]就都是男性为主
[12:31.11]我也不太好意思
[12:32.13]作为一个女性来说
[12:33.22]我不太好意思上去跟他们说不好意思
[12:35.32]你们轻一点
[12:36.26]我相信其他人肯定是跟我有一样的想法
[12:39.26]但是没有人上前阻止
[12:41.14]即使是健身房里的私教也好
[12:44.34]或者是工作人员也好
[12:45.72]也没有上前阻止的
[12:47.34]首先我觉得工作人员没有上前阻止是有可能他们还没有收到投诉
[12:54.13]对
[12:54.37]他们收到投诉可能会上前阻止
[12:57.11]然后私教
[12:57.93]有一些私教呢
[12:59.03]甚至会想办法去融入他们
[13:01.89]你想
[13:02.27]其实私教和私教彼此之间也都是认识的嘛
[13:05.03]嗯
[13:05.33]但是他们不会形成这样子一个文化
[13:08.29]对啊
[13:09.97]所以我只是想吐槽这一群社会大哥
[13:14.03]这群社会大哥呢
[13:14.99]也不会听我们的播客
[13:16.29]所以呢
[13:17.13]可惜了 唉
[13:18.33]我觉得如果你真的去让他们声音小一点
[13:21.75]他们 我
[13:22.33]我是觉得说
[13:23.13]哦
[13:24.01]我们就是这样
[13:25.11]这样我觉得他们在面子上应该会答应了
[13:28.59]只是
[13:28.91]但是他们会不会做
[13:30.31]对
[13:30.55]因为改其实是挺难的
[13:32.05]下一次见到这个兄弟来了
[13:33.61]还是得寒暄
[13:34.53]他说 哦 那我
[13:35.89]我就是健身
[13:37.09]我把我肺活量量很大样
[13:39.09]我就是我
[13:40.24]我觉得一般来说
[13:41.56]现在的人
[13:42.42]尤其是在我那个健身房的
[13:44.94]他不会素质到这么低下
[13:47.16]他可能不是故意的
[13:48.86]但是他只是在这个bro culture 里面
[13:52.76]他就自然而然
[13:53.92]对了 对
[13:54.94]沉醉进去
[13:56.08]然后放大了自己的音量
[13:57.74]对
[13:58.86]这个我觉得和以前美国那种兄弟会兄弟会就特别像
[14:04.22]对
[14:04.62]当你他们觉得他们自己是一群强者嘛
[14:07.84]对 当你成
[14:08.64]尤其是在一个群体里面
[14:10.18]对
[14:10.60]当他一个人的时候
[14:11.86]他反而不会发这么多的声音
[14:13.96]包括那种嗯啊也比较少
[14:17.56]那嗯啊
[14:18.14]太搞笑了
[14:19.04]让我想到那些打网球的运动员
[14:21.18]之前大家也老吐槽嘛
[14:22.78]就他们老发出那种sex noise
[14:24.96]嗯嗯
[14:25.80]除了这种不如culture 之外
[14:27.66]你这些年健身
[14:28.84]哎
[14:28.96]你健身就是正儿八经健身
[14:30.86]多少年
[14:32.06]二零年到现在吧
[14:33.76]四年
[14:34.24]疫情开始
[14:35.02]对对对 嗯
[14:36.16]那你这些年有除了这个blow coarter 之外
[14:38.70]还有踩过什么玩意吗
[14:40.60]健身的雷
[14:42.54]我想想
[14:43.42]因为我其实说实话
[14:45.04]这四年只换了一次健身房
[14:46.76]也就是只去过两个健身房
[14:48.92]前面那个健身房是一个酒店里的健身房
[14:52.30]我当时去的原因只是因为它环境好人少
[14:56.04]后面我发现它的雷点在于
[15:00.27]这些酒店里的健身房一般来说都是上了年纪的人会去卖卡的地方啊
[15:06.87]就是说和每天和我健身的人都是老老头老老太
[15:10.89]对哦
[15:11.55]还有一群中年人
[15:13.29]事业有成的中年人
[15:15.01]所以呢
[15:15.79]也不乏有人来跟我搭讪的
[15:17.71]我不是说他们是属于那种不是那种轻挑的搭讪
[15:21.03]而是就是看的多了嘛
[15:24.17]就想跟你说两句话
[15:25.33]认识认识
[15:25.87]反正大家都是同一个时间段一直来的
[15:28.19]嗯
[15:28.45]当时我认识了一堆叔叔们
[15:33.08]我这
[15:33.58]我现在还有大概至少
[15:34.88]我加了四个叔叔的微信
[15:36.40]其实很多叔叔他们是很绅士的
[15:38.62]然后 呃
[15:39.70]很就你看得出来
[15:41.54]他们也是事业有成就你有一种你爸爸或者你叔叔的感觉
[15:45.62]所以还是挺好的
[15:47.56]就加了一些这样子的人微信
[15:49.16]但是他的缺点就在于我见不到年轻貌美的小小小哥哥小姐姐
[15:55.51]嗯 是
[15:56.53]但他的好处也有
[15:58.21]我有的时候会碰到明星
[16:01.07]因为他在于他在一个酒店里
[16:03.45]快说
[16:03.93]你见到过谁
[16:06.03]我很早很早之前我就见过仔仔
[16:10.28]周渝民啊
[16:11.70]然后在上海的某健身房
[16:13.70]对
[16:14.26]他是就是在那儿住
[16:16.02]暂
[16:16.20]暂住还是长期啊
[16:18.12]他赞助上
[16:19.06]就是赞助那个健身房都是赞助
[16:21.50]就是那个酒店都是赞住的
[16:23.30]有一些是
[16:25.16]呃
[16:26.30]可能是去梅奔开演唱会的
[16:28.64]它离梅奔不远
[16:30.71]还有一些我也不知道
[16:31.99]反正有些演员也会知道
[16:33.53]就是之间有互动吗
[16:35.03]我跟仔仔是完全没有个他的
[16:37.63]那个就是在跑步机上嘛
[16:40.43]他的助理就在他旁边
[16:43.31]嗯
[16:44.13]健身要带助理
[16:45.35]都带的
[16:46.05]都带明星来健身都带助理
[16:47.73]然后就在旁边
[16:49.07]我都没
[16:49.61]我那个时候没看出来他是仔仔
[16:50.89]我是出去之后
[16:53.51]健身房的前台跟我说
[16:55.09]哎
[16:55.23]那个周一鸣
[16:56.59]然后我再冲回去
[16:58.53]他整个健身房其实只有我和他俩
[17:00.73]嗯
[17:01.92]我冲末去看了
[17:02.66]我就看了老半天
[17:03.46]我想说哎
[17:03.94]真的是
[17:04.72]然后我就上去想要签名
[17:06.46]那个时候哦
[17:07.84]他助理就把我挡住
[17:09.14]就是我们不拍照不签名
[17:10.60]应该是因为健身的时候都比较丑
[17:13.76]所以丑吗
[17:14.84]其实不丑了
[17:15.82]对
[17:15.92]就是没有打理过
[17:17.76]对
[17:17.90]然后我前两年
[17:19.04]可能就是去二二年的候候吧
[17:21.80]我跟妮妮起起跑步步
[17:23.48]就他就在我旁边健身房
[17:25.24]天哪
[17:25.74]而且我跟你讲明星进去健健身房
[17:28.54]那个时候我是特别
[17:29.98]后来我就特别有
[17:32.39]但是我跑着跑着
[17:33.49]我发现有一个人戴着帽子戴着口罩进健身房
[17:36.83]而且这个人呢
[17:37.87]上跑步机也没脱口罩
[17:40.43]那不是明星是什么
[17:41.61]把你闷死
[17:42.51]对啊
[17:42.93]谁会戴口罩上跑步机啊
[17:45.29]对
[17:45.61]然后我就想说这肯定是明星
[17:47.15]但是他戴着口罩我就一开始没看清楚
[17:49.35]但是我已经从眼睛看得出来有点像妮妮
[17:52.21]因为我那个跑步机前面面对着就是一大面镜子
[17:55.59]嗯
[17:56.11]所以你基本上瞟一瞟能瞟到
[17:58.77]然后跑着跑着他就跑累跑热饿了
[18:02.48]嗯 跑喘了
[18:03.22]他就把那个口罩摘了
[18:05.40]那就是你
[18:05.92]你嘛
[18:06.28]我就看到了
[18:07.00]那你有幺七零吗
[18:08.56]那一天我是等他下来之后我过去
[18:12.44]他也有带助理
[18:13.36]助理也把我拦在外面的
[18:15.62]当然了
[18:16.10]已经离得很近了
[18:17.16]因为就是在同在健身房内
[18:19.14]然后那时候我说
[18:20.56]我就跟他说
[18:21.30]我说你你你好啊啊
[18:22.86]然后他就跟我说
[18:23.92]我觉得你也好害啊
[18:25.06]你
[18:25.18]你跑了好久
[18:26.54]其实你是为了等他一直在对
[18:30.35]我好累啊
[18:31.05]但是我就一直在跑
[18:32.95]我想说我不能从这跑步机上下去
[18:35.55]其实妮妮也在偷偷看你这女孩怎么还不下去啊
[18:41.88]但是还好了
[18:42.54]我最后跑了五公里这样子
[18:44.30]我的妈
[18:44.90]五公里
[18:45.48]那也够久的了
[18:46.38]嗯
[18:46.70]三十分钟吧
[18:47.52]然后这是第二次
[18:49.86]然后我还见到
[18:51.40]哦
[18:51.68]后来我今年就这个健身房已经倒闭了
[18:54.92]嗯
[18:55.38]它是酒店倒闭了
[18:56.94]我觉得是
[18:57.88]所以健身房也没有了
[18:59.54]所以这个就是在酒店健身房的一个好处
[19:03.25]嗯
[19:03.61]你经常会他只要接待明星
[19:05.93]你就有可能见到明星
[19:07.37]近距离接触
[19:08.41]很可惜的是
[19:09.65]这个酒店健身房已经倒闭了
[19:11.55]对 嗯
[19:12.49]当然我相信大家肯定想知道是哪个
[19:14.47]是
[19:15.95]反正有很多嘛
[19:17.05]你很多那种高级酒店的健身房
[19:19.21]还有你跟那种演唱会
[19:20.81]就是离演唱会场馆比较近的酒店
[19:24.29]嗯
[19:24.81]星级酒店啊
[19:26.01]都有可能见到明星
[19:28.15]嗯
[19:29.67]呃
[19:30.13]然后其他的雷我觉得就没踩过什么了
[19:33.69]因为我不太去买其他的地方的一些团课
[19:38.37]嗯
[19:38.63]包括因为最近健身房倒闭的比较多嘛
[19:41.13]对啊 Ok
[19:42.61]那我踩过的雷除了健身房倒闭之外
[19:45.93]这个我们之前也说过
[19:47.09]我觉得私教课这个里面的坑真的很多
[19:49.53]嗯
[19:50.25]你还记得你当时是怎么买的这个私教课嘛
[19:53.29]呃
[19:53.51]我的那个私教课是别人转给我的
[19:56.63]他上不完了
[19:57.51]转给我的一批成比较低一点
[20:00.26]决策成本比较低一点
[20:01.76]说到这个我也想提一个
[20:04.14]嗯
[20:04.30]就我自己现在的这个健身房
[20:06.10]我去尝试了他一节体验课
[20:08.84]私教体验课
[20:09.78]我发现确实我可以理解
[20:12.56]因为他是体验课
[20:13.40]他收你的钱也比较少
[20:15.22]但是他说是体验课
[20:17.34]我就以为是一节正规的私教课
[20:20.98]但其实不是
[20:22.44]就这节体验课里面
[20:23.62]它还包括了这个私教对你体态的评测
[20:28.36]嗯
[20:28.84]对你什么肌肉什么平衡含量的评测
[20:33.41]反正就这种各种评测
[20:35.27]他就要测掉三十分钟到四十分钟
[20:37.89]最后他带你练可能就二十分钟
[20:40.15]让你稍微感觉一下就结束了
[20:42.85]嗯嗯
[20:43.95]就是我觉得那个评测其实是他消瘦的一环啊
[20:48.83]对对对对对
[20:49.73]就是他一定会这个评测给你圈出一大堆的问道
[20:54.01]即使你的身体其实是非常健康的
[20:56.65]他会说啊
[20:57.29]你这个体脂太低
[20:58.55]你这个肌肉含量太低
[21:00.14]然后你这个骨骼密度又怎么怎么样
[21:02.10]对
[21:02.44]反正就是一定要找出你的问题
[21:04.16]然后就给你制定这个方案
[21:05.90]对
[21:06.32]然后关键是呢
[21:07.58]一般健身房他的教练的价格是分好几档的
[21:11.26]嗯
[21:11.62]你其实是不知道他给你推荐的这个教练到底是一个什么水平
[21:16.20]嗯
[21:16.52]你在上他的课之前
[21:17.88]嗯
[21:18.38]这个也是我特别不懂的一点
[21:21.58]为什么没有
[21:22.26]健身房是说你可以买一个比如说套餐
[21:26.48]然后啊
[21:27.28]比如说这个健身房里面六个教练
[21:28.94]你就六节课
[21:29.83]你可以试用试用
[21:31.95]试六个教练
[21:33.01]你就可以今天点这个教练
[21:34.47]明天点那个教练
[21:35.65]没有啊
[21:36.35]我觉得是因为他们其实是有销售策略
[21:39.17]就是针对不同的顾客
[21:41.07]他们会针对性的选择不同的教练去匹配你
[21:46.17]嗯
[21:46.33]会觉得这个教练更能说服你
[21:47.95]比如说我
[21:48.55]当时他就会给我推荐这种年轻的男教练
[21:51.61]哦对
[21:52.87]就觉得能拿下我
[21:54.47]Ok 嗯
[21:56.11]但我的健身房里的教练
[21:58.69]我就觉
[21:59.52]那我怎么知道谁上的课我更喜欢
[22:02.54]对呀
[22:03.58]你不让我试一试我怎么知道是我爷爷可以理解
[22:06.64]因为你买他的私教课
[22:08.20]他是跟教练的收入挂钩的
[22:10.04]对 对吧
[22:10.58]而且其实就是那个私教课的价格其实水分也挺大的
[22:15.50]嗯
[22:15.82]我记得在我当时那个健身房濒临倒闭的时候
[22:18.62]他就会推出一个很大的折扣活动
[22:22.28]然后并且你还可以和他其他的会员拼在一块儿
[22:26.12]那个折扣就会更大
[22:27.66]然后他会用这个非常低的折扣去让你买很多很多的课
[22:31.69]对对对
[22:32.25]我记得他们那个健身房倒闭的时候
[22:34.25]还有会员买了一千多节课什么的
[22:36.23]哦
[22:38.19]这个没有十年制会员
[22:40.71]我靠
[22:42.03]这个我之前只听过一百节
[22:44.23]一千节课是有
[22:46.01]他就会把那个价格给你做的很低
[22:48.27]让你去买那么多天哪
[22:50.07]对
[22:50.37]所以这个课的套路我觉得还是这种坑我是不会踩的
[22:54.15]嗯
[22:54.63]因为我会考虑到自己的实际情况
[22:57.91]对对对
[22:58.53]就是我觉得有现在有些健身房间挺夸张的
[23:01.39]而且如果你表现出你没钱
[23:03.35]他会直接说哦
[23:04.67]我们这儿信用卡花呗都可以
[23:07.05]而且花呗是免息分分
[23:11.24]我上次也是
[23:12.02]就是我说我没钱
[23:13.04]我说哎
[23:13.46]我这刚好辞职没钱
[23:16.16]最近没有收入
[23:17.00]不好意思 对
[23:18.18]他会利用你的心理
[23:19.68]就是他在说你什么可以花呗信用卡的时候
[23:22.62]你一定要非常坚定的说
[23:23.80]不好意思
[23:24.18]我真的很穷
[23:25.18]嗯嗯
[23:26.71]上一次我觉得我的教练那个体验课教练也给我指出了
[23:30.77]就是通过体测嘛
[23:32.47]给我指出出了我的问题
[23:33.65]他跟说
[23:34.07]反正就是我的腰臀臀比是还可以有所提升的
[23:38.31]那这个腰臀比提升呢
[23:39.47]要么就是大屁股
[23:40.39]要么就是瘦腰
[23:41.27]对
[23:41.65]但是他就会跟你说
[23:42.71]你这个腰比较好瘦
[23:44.11]屁股比较难增大
[23:45.97]其实变着相跟我说我腰太粗嘛
[23:48.35]啊
[23:48.61]我当时心里特别受打击
[23:51.61]但为我自己也知道我的腰越来越粗
[23:54.73]但是就说实话
[23:56.03]我从小是腰是比较细的
[23:57.88]就是我不是
[23:58.72]我是s 型腰
[23:59.86]嗯
[24:00.26]加上又比较薄
[24:01.44]所以腰其实是在我
[24:03.30]我是梨形身材嘛
[24:04.80]在我觉得我自己腿很粗的时候
[24:07.18]我会觉得啊
[24:07.88]至少我腰细
[24:09.16]它其着年龄的增长呢
[24:11.38]我的腰确实是越来越粗了
[24:13.08]就因为它的代谢变慢了嘛
[24:15.74]嗯
[24:16.40]是这个时候当有一个人指出你的腰太粗的时候
[24:20.12]我觉得我还接受不了
[24:21.12]它其实就是一种pui 嘛
[24:23.40]嗯嗯嗯
[24:24.90]有些人就会吃这一套
[24:26.47]对
[24:26.67]我就没有吃啊
[24:27.71]就当时我就把我给伤了
[24:29.19]我想说我不要买你的sorry
[24:31.45]你说我腰粗
[24:34.03]对
[24:34.81]然后我觉得还有一个踩过雷可能就是大家一定要按照自己真实的身体情况去决定你的健身强度和频率
[24:43.49]嗯
[24:43.87]因为我觉得说实话
[24:45.47]那个私教课啊
[24:47.48]真的是不可能一周上很多次的
[24:49.94]真的很累
[24:51.46]嗯
[24:51.88]这个当时我觉得有有一点上多了
[24:54.02]有一阵啊
[24:54.94]这个我真的是身边有一个案例
[24:57.70]我上上一份公司的有一个大老板吧
[25:01.28]他有一段时间突然之间就迷恋成了健身
[25:04.06]首先他是一个看上去就比较虚弱的中年男性
[25:07.98]嗯
[25:08.32]很喜欢抽烟
[25:09.36]不喜欢吃饭
[25:10.46]就是很瘦弱的那种你知道吗
[25:13.75]但是有一段时间他就
[25:14.91]他突然之间就迷上了健身
[25:16.91]他就去买了很多次教课
[25:18.63]经常上班上着上着你就看到他背着个健身包就出去了
[25:22.27]非悠时间那种
[25:23.67]对
[25:24.05]他就出去了
[25:25.27]然后过了一段时间
[25:27.29]可能没过一两个月吧
[25:29.03]一个多月可能有一天他就是没办上班病倒了
[25:34.75]说前一天呃
[25:36.37]健身教练给他上强度上太大了
[25:38.95]直接什么肌肉溶解啊
[25:42.20]就很夸张的
[25:43.06]他直接要进去医院吊水的那种
[25:45.48]天哪 嗯
[25:46.28]所以这个真的是要量力而行
[25:56.82]那接下来我们要不给大家推荐一些又好玩儿有用用健健身项目
[26:04.02]嗯 说实话
[26:05.34]我已经很久没有上过健身的团课了
[26:08.46]但我之前会上的时候
[26:10.56]我可以给大家推荐第一个
[26:12.52]我大学的时候最喜欢一个课是尊吧
[26:15.88]尊吧是吧
[26:16.88]是这样 尊吧
[26:17.70]反正它就是一个跳舞
[26:19.56]嗯 对我来说
[26:20.88]它一个小时五十分钟到一个小时的课特别的欢快
[26:24.96]因为他都是跟着一些
[26:27.18]呃 音乐对吧
[26:28.44]然后做一些动作
[26:30.87]它其实应该算是一个有氧
[26:32.35]那这些动作呢
[26:33.17]其实不需要你有舞蹈基础的
[26:35.96]对
[26:36.56]但你确实需要有韵律
[26:38.00]我觉得没有韵律你是跟不上的
[26:40.60]但是因为有老师的就是这种氛围嘛
[26:44.16]他会
[26:44.50]他会帮你叫
[26:45.28]然后你看到老师在那儿跳
[26:46.76]大家一群人我觉得一起跳的时候
[26:49.74]这个时间过得是非常快的
[26:51.38]嗯
[26:52.68]所以这个是推荐理想
[26:54.67]你看
[26:55.51]我要补充一下
[26:56.45]就是这个尊吧
[26:57.55]我也是超级推荐
[26:59.27]我不知道你之前上的那个尊吧是在哪上
[27:02.65]那个老师会
[27:04.01]他会叫
[27:04.79]是哪种叫
[27:05.75]我有点不太记得
[27:06.43]应该
[27:06.61]该以是那种打节奏的那种
[27:08.05]Okok 对
[27:09.19]因为尊巴的音乐一般都是那种就是非洲鼓或者是那种巴西亚拉美那边的那种音乐
[27:15.65]所以他就会很欢快
[27:17.53]你跳的就会很开心
[27:19.33]然后我上的是超级新星的尊巴嘛
[27:22.01]然后超星星尊巴有个特点是他的
[27:24.27]他老师会不说其他的话
[27:26.64]他不会做指令
[27:27.92]他所有指令都是用手啊
[27:29.82]所以他会
[27:31.24]会叫的部分就是他为了活跃气氛
[27:34.60]就 啊 这个 对
[27:36.06]他就会说大家现在一起的尖叫
[27:39.04]哦不
[27:39.44]他不会说大家一起来尖叫
[27:40.60]他会
[27:41.38]他会就是在气氛比较到那个顶点的时候
[27:44.34]他就会大声的尖叫
[27:46.36]然后让大家一起来耶
[27:48.48]就那种你知道吧
[27:49.84]就很快乐
[27:51.32]然后滚
[27:53.17]我之前在超越星英上
[27:55.13]我最喜欢一个老老师叫鼓励哪吒
[27:57.83]嗯
[27:58.03]他就是专门带舞蹈课的
[27:59.67]他的尊八太快了
[28:01.21]首先他跳特别好
[28:02.59]然后他就是有那种
[28:05.69]嗯
[28:06.05]拍手的那种动作
[28:07.19]嗯
[28:07.79]他会从台上跑到台下
[28:09.71]然后让前排的学员去就
[28:11.61]他会把屁股撅起来
[28:12.99]让前排的女学员去拍他的屁股
[28:15.75]就很歌很开心
[28:17.17]对
[28:17.31]然后整个氛围就很好
[28:18.61]我觉得这个就是一个短时间内的一种健康蹦迪对吧
[28:23.58]对对对对吧
[28:24.80]对
[28:24.90]反正都是释放自己内心的压力嘛
[28:27.06]是啊
[28:27.96]那我第二个推荐的是空中瑜伽
[28:31.80]当然这个我觉得大家还是要量力而行
[28:35.08]我刚刚也在想到底要不要推荐这个
[28:37.12]我觉得呢是可以去尝试的
[28:38.70]我推荐大家去尝试
[28:39.86]因为它和瑜伽是
[28:43.18]对有相通之处
[28:44.55]但又感觉非常不一样啊
[28:47.05]最不一样有点像瑜伽和蹦极的结合
[28:50.87]但蹦极主要是在它坠落的那个过程
[28:53.67]嗯 对吧
[28:54.07]当然它这个空中主要是有一种你在吊床上
[28:58.15]我当时去尝试是因为我很喜欢荡秋千
[29:01.57]哦 对
[29:02.61]我就觉得它有一种秋千吊床的这个感觉
[29:05.95]然后同时你又可以做一些瑜伽的动作
[29:08.89]因为本身这个瑜伽这个动运动我是不是很get
[29:14.80]就我不太喜欢这种慢动作类型
[29:18.64]就非常近的
[29:19.46]对
[29:19.96]当然空中瑜伽它会比较更动一些
[29:23.24]因为你确实需要用到更多的力量去保持平衡
[29:26.80]但是说实话呢
[29:27.84]空中瑜伽发展到后期就是你比较的进阶了之后
[29:31.54]它其实是蛮危险的
[29:33.70]对
[29:33.88]我觉得最危险的就在于
[29:35.70]一是它的这根瑜伽的带子绑的紧不紧
[29:38.96]是我老担心它会断掉
[29:41.30]嗯
[29:41.96]二是你自己能不能够住
[29:44.11]就我之前好像就有听说有朋友的妈妈练练空中瑜伽的时候
[29:49.49]倒立的时候直接头着地很厉害
[29:53.60]因为这种头着地你伤的就是颈椎
[29:55.94]对
[29:56.50]就很有可能会瘫痪
[29:58.84]对
[29:59.30]所以这个是我觉得可以尝试
[30:01.80]因为你一般来说坐在上面你如果做一些动作
[30:04.94]你即使掉下去也不会怎么样的
[30:06.90]嗯
[30:07.30]它的离地面的距离非常的低
[30:09.06]是当你要做到一些倒立
[30:11.58]就这种非常境界动作的时候
[30:13.66]大家就是量力而行
[30:15.04]是
[30:15.46]所以说它这个为什么要在空中的
[30:18.68]空中的意识是它还是锻炼你核心啊
[30:22.37]手臂啊
[30:22.87]就各种力量
[30:23.79]然后我还要再推荐一个是
[30:25.69]算是普拉提吧
[30:27.11]其实我不知道它是不是叫普拉提
[30:28.59]他的那个机器的名字叫做mega former
[30:33.28]但是它的那个机器的样子其实是跟普拉提差不多的
[30:37.26]嗯啊
[30:37.56]那我觉得普拉提跟瑜伽对我来说最大的差别就还是普拉提其实是有锻炼到你各个肌肉的核心以及平衡的
[30:49.24]对
[30:49.96]你是能感觉到自己的小肌肉在发力的
[30:52.80]这个我觉得是很神奇
[30:53.82]因为你有的时候撸铁
[30:55.44]其实撸铁也可以感受小肌肉发力
[30:57.82]有一些动作可是是比较难
[31:00.81]而且你真的是要去自己去感受
[31:03.15]嗯
[31:04.30]去意会
[31:05.28]但是普拉提很好
[31:07.02]能很好很有效的锻炼到身体各大以及各小肌肉群
[31:12.58]Mega former 是吧
[31:14.28]它是一个课的名字还是就是这个机器的名字
[31:17.72]他是本来好像一个这个机器的名字
[31:21.82]现在因为上海现在我朋友开的那家店就叫mega former
[31:26.16]Mer 是
[31:26.82]之前也是他跟我科普说他
[31:28.58]他从la 进过来的这个设备啊
[31:31.36]就是这个机器就叫mega former
[31:33.80]然后当时创始人创立的这一套运动的方法应该也叫这个名字对吗
[31:42.30]呃 不便宜哦
[31:43.82]可以想象
[31:44.48]我觉得普拉提对我来说最大的门槛
[31:48.00]我觉得有可能是因为
[31:49.44]就是因为这个机器
[31:50.90]机器鬼
[31:51.66]机器鬼 是的
[31:52.78]我也觉得是
[31:53.80]但是有一说一
[31:54.82]普拉提因为我上过那种体验课
[31:56.72]真的真的很有用
[31:58.94]就是你练完一节课之后
[32:00.62]你能立刻感到你的这个马甲线就出来
[32:04.02]对对对 嗯嗯
[32:05.52]而且就是有那种长高的错觉
[32:09.27]但他的宣传是说你坚持面试会长高哦
[32:12.59]Ok
[32:12.97]因为他把你的那个身体拉开太理想到力
[32:17.38]不过我觉得啊
[32:18.42]普拉提对于我来说还是有点枯燥
[32:20.94]行
[32:21.32]那既然说到瑜伽
[32:22.50]我也来推荐一些瑜伽吧
[32:24.12]因为我最近是把超级新生基本上所有的瑜伽课都上了一遍
[32:29.36]然后我就发现适合我这种瑜伽新手的一些课
[32:33.84]嗯
[32:34.20]给大家推荐一下
[32:35.88]嗯
[32:36.86]首先是这个全身伸展
[32:39.46]它分三种课
[32:40.58]一种叫全身伸展
[32:41.94]就是拉伸你全身的
[32:43.62]一种叫全身伸展横杠肩颈修复点
[32:47.41]拉伸上半身身的
[32:48.97]还有一个叫全身伸展横杠宽腿平衡
[32:52.59]就是拉伸下半身的
[32:53.83]美其名媛
[32:54.71]那全身伸展就是上半身和下半身的结合
[32:57.77]这个课真的是特别的舒服
[33:00.03]可以说我上过这个课之后
[33:01.73]我就伸展开了
[33:03.89]基本上很少再去按摩了
[33:06.57]因为那我知道我以前是一个非常按按摩的人
[33:09.27]我基本上每一周到两周都要去按一次
[33:12.39]我现在很少按摩
[33:13.77]这么神奇吗
[33:14.95]对
[33:15.33]因为就是你去按摩
[33:16.93]基本那就是你的觉得你肩颈太紧僵硬
[33:20.76]然后很疼很酸
[33:22.92]你才需要去按摩嘛
[33:24.20]但是你经常固定的拉伸的话
[33:26.52]你就不会再有那种感觉了
[33:28.22]嗯
[33:28.60]所以这个非常推荐
[33:30.14]尤其是肩颈疼的人
[33:31.72]我觉得很适合上班族
[33:33.18]对对
[33:34.30]然后还有一个累拉伸的瑜伽课
[33:38.56]叫正位瑜伽椅
[33:40.42]嗯
[33:40.88]它就是每个人会有一把椅子
[33:43.26]通过这个椅子和一些瑜伽伸展带来辅助你做一些拉伸
[33:48.45]就是大家可以想象一下
[33:50.25]通过这个椅子你可以把你的肩膀很好的打开
[33:54.03]嗯嗯
[33:55.09]然后它也会练到一些力量
[33:58.35]然后我刚说的这两个都是特别舒缓的
[34:01.79]但这两个是拉伸动作比较多的瑜伽课
[34:05.37]然后还有一个类似于这种拉伸的是捏瑜伽
[34:11.65]我不知道你有没有听说过阴和阳的区别的
[34:15.07]区别倒是没有
[34:16.71]那你阴瑜伽呢
[34:18.37]它就是动作比较少
[34:20.51]每个动作保持的时间会比较长
[34:23.07]但它也是一些拉伸的动作
[34:25.15]像鸽子腿呀
[34:28.05]然后劈叉呀
[34:30.51]然后下犬式啊
[34:31.83]就是经典的瑜伽动作
[34:33.17]但是它每个动作会时间比较长
[34:35.71]所以它动作不会那么么的
[34:37.61]而且且它一般都是这个课一般都在网上上
[34:41.51]嗯
[34:41.61]它会能让你的身体在睡眠之前更好的用咱们老中人的话就说那个盒
[34:48.87]就那个盒子
[34:49.79]你知道我说就是哪个盒就让你的身体更好的合起来
[34:53.61]而且还会配合一些比较舒缓的音乐
[34:55.85]就是那这种神秘的有点佛教的那种音乐
[35:01.18]对对对
[35:02.22]还有一个超级星星的诵播音语家
[35:06.74]这个呢
[35:07.50]它其实配合了一些诵播
[35:10.40]对
[35:10.76]它其实不能算是运动
[35:12.34]它其实更像一个冥想的课
[35:14.48]Ok 对
[35:15.36]他就是把诵播冥想和音乐家结合在一块儿
[35:18.78]所以你一节课呢
[35:19.84]又能运动又能冥想
[35:21.66]就很好的助眠
[35:22.88]完了
[35:23.16]这一整个你推荐完之后我都想睡觉
[35:26.80]咱就是说我推荐的课呢
[35:28.58]都是一些难度极低
[35:30.18]但是能让你身心舒缓的课
[35:32.34]非常近
[35:33.42]对
[35:33.96]就很适合一些健身小白去唱
[35:37.00]嗯啊
[35:38.06]然后呢
[35:38.48]说完了这个瑜伽课
[35:40.68]我再来给大家推荐一下除了尊妈之外的两个有氧的团课团操吧
[35:46.94]嗯
[35:47.54]一个是薄bjr
[35:49.46]它的中文名叫格莱美舞蹈
[35:51.88]嗯
[35:52.24]也是一个舞蹈课
[35:53.74]对
[35:54.02]是一个舞蹈课
[35:55.18]我再比尊妈的强度要大一些
[35:57.97]Ok 嗯
[35:58.59]基本上尊巴如果你能出一额头的汗的话
[36:02.79]Boy 站就是能出全身的大量的汗
[36:05.93]对
[36:06.17]这个强度不是大一点点
[36:08.77]呃 是
[36:09.63]是略大一些了
[36:10.97]略大一些
[36:11.65]这个课题你一周上一次我觉得就可以了
[36:14.97]对
[36:15.15]你第一次上完真的会很累
[36:17.07]全身分配
[36:18.51]然后它呢
[36:19.49]比尊巴可能要更有意思的点就是在于它的背景音乐都是欧美金曲
[36:26.19]就那些 嗯嗯
[36:28.23]你可以跟着唱
[36:29.41]但倒不会跟着唱啦
[36:31.13]就是跟着跳
[36:32.37]然后他那个动作变换特别的多
[36:34.71]特别的快
[36:35.87]所以你第一节课可能很可能会有跟不上的感觉
[36:39.23]但是呢
[36:39.69]他的那个曲风是偏
[36:41.59]呃
[36:41.87]可能有jdge
[36:42.87]有hip hop
[36:44.01]然后还有一些街舞
[36:46.31]就是整个融合的风
[36:47.79]所以喜欢跳舞的人应该会非常喜欢这节课
[36:50.53]嗯嗯
[36:51.23]你就也有点蹦蹦迪的感觉
[36:53.45]为什么
[36:53.91]因为他每一节课中间都会段是把所所有的灯都关了
[36:58.02]不是把所有灯光啊
[36:59.10]就把那种大灯关了
[37:00.36]然后开始放那种闪d 傻d 灯光
[37:03.42]对
[37:03.50]大家可以想disco 灯光
[37:05.20]O 灯光 对
[37:06.32]就不同颜色的灯光
[37:08.22]那段你就会跳的很爽
[37:09.90]嗯
[37:10.30]还有一个超新星的经典课bc body combat
[37:14.92]这个叫染指搏击
[37:16.54]这个我也很想去上海
[37:17.92]个个真的超推荐
[37:19.38]它是超新的经典课程
[37:21.94]嗯
[37:22.26]就招牌课程吧
[37:24.18]一节课里面大部分啊
[37:26.34]前四分五分
[37:28.09]这四百就是拳击
[37:29.41]就是打拳
[37:30.63]嗯 各种拳 泰拳
[37:32.53]中国的拳
[37:33.87]反正全世界各种的拳吧
[37:36.15]你就在那打就很解压
[37:38.27]然后最后的一点时间
[37:39.83]会有一些电商的动作
[37:41.83]呃 像蜘蛛跑
[37:44.33]嗯
[37:44.83]像波比跳之类的
[37:46.93]让你燃脂
[37:49.05]加上一些无氧
[37:50.37]嗯嗯嗯
[37:51.13]在最后做这个动作很累哎
[37:53.05]超累
[37:53.75]这每这个课也是
[37:55.41]我觉得我一周只能上一次
[37:57.33]因为太累了
[37:59.26]是
[38:00.22]然后说完这两个有氧
[38:02.22]最后
[38:02.54]最后再来说一个有氧和无氧结合的
[38:05.52]也是 嗯
[38:06.84]近一年吧
[38:07.82]比较开始新兴火的一个运动
[38:10.12]叫做八干
[38:11.14]嗯 啊
[38:11.54]然后另外一个我想推荐的机构叫做my
[38:14.98]My bar
[38:15.98]就是这个bare 啊
[38:17.58]就是这个八干的英文
[38:19.46]嗯
[38:19.68]它就是专门做这个八杆的
[38:21.82]对
[38:22.52]然后它的价格呢
[38:23.70]可能稍微贵一些
[38:24.82]然后这个八干呢
[38:25.84]你可以怎么理解些
[38:27.54]它是是一些些芭蕾的动作结合普拉提
[38:31.99]再结合瑜伽来进行一个有氧和无氧
[38:35.75]全程也是放一些比较燃的欧美音乐
[38:39.25]嗯
[38:39.89]它的好处在于什么呢
[38:41.69]就是有些女生或者有些比较瘦的人
[38:45.32]你去撸铁
[38:46.20]你可能会觉得一下子强度太大太累了
[38:49.02]坚持不下去
[38:50.28]那这个八杆它会让你举一点重量
[38:53.04]但是那个杠铃你可以自己选择嘛
[38:55.94]你可以从很轻的杠铃开始
[38:58.94]然后你就能坚持下去
[39:01.04]还有就是他真的很优雅
[39:03.20]因为它有一些芭蕾的动作女生会比较喜欢
[39:06.96]嗯
[39:07.30]然后像my bar 这个机构呢
[39:09.66]它的环境实在是太好
[39:11.58]嗯
[39:11.94]就不会像你去其他健身房
[39:13.74]因为有男生
[39:14.56]他就会很宠
[39:16.55]这个麦棒就不不会为都是女女生
[39:18.61]然后教练大部分也是女生
[39:20.53]就香香的
[39:21.39]每次去都香香的
[39:22.79]还可以洗澡
[39:23.67]就很开心
[39:25.24]嗯
[39:25.62]然后这个也是每一次上完课
[39:27.96]你就会发现它的效果特别的明显
[39:30.22]你的马甲线就会很快的出来
[39:32.30]哇
[39:33.26]就很有效率
[39:34.16]我觉得马甲线很宽出来还是因为你瘦是吗
[39:37.34]对呀
[39:39.56]主要是因为瘦
[39:41.75]好的
[39:42.11]那我们健身项目就推荐到这儿
[39:44.29]最后呢
[39:44.81]我们就来讲一讲健身这么些时间吧
[39:49.45]给我们带来了一些什么什么样的变化
[39:51.65]呢
[39:52.99]我觉得对我来说其实肌肉的变化目前还不大
[39:58.49]因为我也刚开始规律健身不久嘛
[40:01.37]但是我觉得是真的很快乐
[40:03.73]嗯
[40:04.07]就是你在健身的时候能感受到那种多巴胺巴胺分泌的快乐
[40:08.63]嗯嗯
[40:10.39]我觉得对我来说
[40:12.37]其实健身已经变成了我的一种习惯吧
[40:15.65]至少它
[40:16.63]它已经成为了我习惯中的一环
[40:18.75]也就是说我都是早上起来我先去健身房
[40:22.75]然后以这样子一个动起来的方式来开启了自己的一天
[40:27.29]就是每一天其实是用一个比较积极的方式去开始的
[40:31.71]而不是说我早上起来
[40:33.63]因为如果我早上不去健身的话
[40:35.37]我很容易
[40:36.15]比如说早上起来我就开始刷手机了
[40:38.33]嗯
[40:40.30]刷一会儿手机
[40:41.24]然后刷刷这刷刷那
[40:42.48]因为我们上班比较晚嘛
[40:44.00]其实是有空余时间的
[40:46.00]刷了一会儿之后啊
[40:47.02]那你看看书
[40:48.07]但有的时候看书呢
[40:49.24]可能看不太进去的时候呢
[40:50.66]你就又会去刷手机了
[40:52.14]嗯
[40:52.50]就他的就这样子一个方式
[40:55.54]就有可能你去上班的时候反而会觉得就很累啊
[41:00.24]或者说是
[41:01.36]嗯
[41:01.94]你就感觉自己浪费了早上这么好的时间嘛
[41:05.08]对
[41:05.52]所以我觉得每天早上
[41:07.62]当然我也不是每天去
[41:08.86]就是早工坐日的早上如果可以用运动来开启的话
[41:12.97]对于整一天来说都是非常有帮助的
[41:16.35]嗯嗯嗯
[41:17.49]但我觉得这个可能是因人而异啊
[41:19.37]有些人是是喜欢晚上健身
[41:21.17]我觉得说完全不行
[41:22.95]嗯
[41:23.77]就像文迪刚刚说的
[41:25.07]健身给我们带来的改变里面
[41:27.17]肌肉其实是或者说身材和肌肉肯定是我们大家想要去健身的初衷之一
[41:37.37]至少对吧
[41:38.57]没有人说我为了健身为了变胖
[41:41.46]呃
[41:41.58]对大部分人都是为了变瘦
[41:45.10]为了身材更好
[41:46.52]为了更健康等等
[41:48.66]我觉得作为这个初衷是没有问题的
[41:51.46]有这个初衷你才能更好的动员自己坚持下来
[41:56.46]但是最后就是肌肉长成什么样子
[42:01.05]你瘦了多少斤
[42:03.05]它不应该成为你一个评判自己是不是应该健身的唯一标准
[42:09.03]嗯 啊
[42:09.95]你其实健身给我们带来了肌肉以外的很多很多其他的快乐
[42:14.57]对
[42:15.01]我还想补充一点
[42:16.49]就是健身还给我带来的一个积极改变是专注力
[42:21.17]嗯
[42:21.87]我发现健身的时候
[42:23.51]以前教练经常会说你要呼吸呼吸
[42:26.35]嗯
[42:26.63]我其实一开始是很长一段时我都get 不到了
[42:29.88]嗯
[42:30.30]后来我真的发现
[42:31.36]如果你不专注
[42:32.26]有些动作你真的做不做不了
[42:34.84]嗯
[42:34.98]或者说做不好
[42:36.64]然后当你去呼吸
[42:38.30]当你去专注在这个动作上的时候
[42:41.60]你不但运动表现好了
[42:43.42]你的专注力在其他事情
[42:45.44]健身以外的事情的专注力确实是提高了
[42:48.76]嗯嗯
[42:50.61]这让我想到还有一点就是
[42:52.53]我觉得我是开始健身之后才开始对我自己的身体更有掌控力
[42:57.53]嗯
[42:58.01]你跟自己的身体更有连接
[43:00.47]对
[43:00.77]就很多地方
[43:01.75]比如说很多人是不知道如何核心发力的
[43:05.09]嗯
[43:05.45]但是你健身之后你就会知道核心发力是什么意思
[43:08.53]你知道屁股用力是什么意思
[43:10.57]嗯嗯
[43:11.41]你不会有很多的其他的代偿行为
[43:16.09]那这种
[43:17.03]其实我觉得
[43:17.73]尤其这种时候
[43:18.95]很多时候是体验
[43:19.67]比如说小肌肉的发力
[43:20.91]让我更有对身体的掌控感
[43:24.49]嗯
[43:25.75]是一种
[43:26.87]怎么说
[43:27.57]其实你说他有很大的作用吗
[43:30.48]好像没有
[43:31.18]但是它就是给你带来了一种积极的感觉
[43:34.72]其实我觉得是有作用的
[43:37.28]因为 嗯
[43:38.86]很多时候我们心里出问题是因为缺乏对自我的掌控啊
[43:44.22]对 嗯
[43:44.98]或者说缺乏一种自我存在在此刻的那种当下的
[43:49.84]对
[43:50.36]然后比如说我们练瑜伽
[43:52.40]很多时候是光着脚嘛
[43:54.30]然后是会让你说
[43:56.04]嗯
[43:56.28]你把脚稳稳的踩在这里
[43:58.42]去感受到你与地面的接触
[44:01.79]你的身体存在在此刻的感觉
[44:03.91]这个我觉得对身体身心的稳定是有用的
[44:08.47]嗯
[44:08.95]而且我觉得你刚刚说那点真的就是我现在才知道什么叫呼吸
[44:15.06]呼吸到背部
[44:16.72]嗯对
[44:18.48]我觉得这种东西都是要自己去体会体验的
[44:22.04]对
[44:22.28]而且不是你第一次去上课你就能感受得到的
[44:25.48]嗯 啊
[44:26.06]这个是长期坚持下来你就能感受得到的很多小点
[44:31.34]对对
[44:32.06]在我们结尾之前
[44:33.20]我还想补充一个东西啊
[44:34.48]我想给大家推荐一个多客
[44:38.96]他叫听见他说
[44:40.64]然后他里面有一期是讲女性的这个生理期和运动的关系
[44:45.74]我不知道你知不知道
[44:46.54]其实女生每个月不是有生理期
[44:49.06]然后什么卵泡期黄体期嘛
[44:50.86]嗯嗯
[44:51.18]其实你在每个你身合的运动是不一样的
[44:53.86]我忘像之前看到过
[44:55.36]对对对
[44:56.02]就是我们可能可以link 一下这期播客
[44:58.90]建议大家是可以去参考这个
[45:02.44]就是女生朋友可以去参考你身体的周期来看你适合什么样的运动
[45:08.25]嗯嗯
[45:08.89]这样达到一个更好的效果
[45:10.71]嗯 说到这点
[45:11.59]我又要补充一点
[45:12.61]就是你一定要去感受自己身体告诉你的信号
[45:16.39]对 我就现在
[45:17.43]我很知道我什么时候适合跑步
[45:20.21]什么时候不适合跑步
[45:21.29]嗯
[45:21.55]我在来月经之前的大概四天到一周
[45:25.97]跑步状态都很差
[45:27.79]当然我也不会因为我跑步状态差我就一周都不跑啊
[45:30.69]嗯
[45:31.15]但是我就会量力而行
[45:32.49]慢点跑 对
[45:33.77]少跑一点
[45:34.59]少跑一点 对
[45:35.67]然后从月经来的第三天往后到月经结束的在这么一两天
[45:41.88]两三天
[45:42.78]就这一个星期状态巨好
[45:45.54]当中的科学道理是什么我不知道
[45:47.90]但是这个实际上你刚说是月经的第
[45:50.78]第三四天
[45:51.94]嗯
[45:52.28]一直到它结束后哦
[45:54.40]两三天
[45:55.10]就这一周结束后两三天
[45:57.20]我可以理解
[45:57.74]但你月经期还能状态好
[45:59.90]对
[46:00.10]就是因为我月经期的只有前两天是会很虚
[46:03.66]只要过了这前两天
[46:04.78]我就一下子状态就好了
[46:06.28]嗯嗯 5 嗯
[46:07.49]所以就是说
[46:08.71]这个我不是看科学的书看来的
[46:11.01]这
[46:11.27]这是我自己感受自己身体这么多年这么多个月感受下来的
[46:16.45]那我在这种时候其实是还蛮相信我自己的身体告诉我的信号
[46:21.09]对
[46:21.29]而不用过于去看啊
[46:23.38]是不是有科学去佐证我这样子的
[46:25.87]呃
[46:26.39]Schedule 是不是合适之类的
[46:28.49]对对
[46:28.91]所以听自己身体的声音也非常重要
[46:31.95]对
[46:32.49]说白了就是你要是很累
[46:35.15]你就别练了
[46:36.29]对
[46:38.02]休息一下没关系的
[46:39.30]嗯 好的
[46:40.38]那我们这期就录到这里了
[46:42.16]好的
[46:42.70]希望大家都能够开心健身
[46:46.00]嗯 动起来
[46:47.12]动起来 好
[46:48.04]就这样
[46:48.70]我们下期再见了
[46:49.66]下期再见
[46:50.26]拜拜
[46:52.83]如果你也喜欢佩佩和温蒂的美周唠嗑
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