杨雪霏-关于私藏有话说-QQ音乐官方歌单
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[by:AI智能字幕]
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[00:00.01]不意一个
[00:00.62]大家好
[00:01.44]我是杨雪飞
[00:02.96]三月二十一日是世界睡眠日
[00:06.32]我想呢
[00:07.04]现在生活的繁忙让很多人都有不容易入睡
[00:11.36]睡不好觉这样的问题
[00:13.14]那么平时呢
[00:14.06]我在世界各地旅行演出
[00:16.38]需要倒时差啊
[00:18.70]演出前后呢
[00:19.72]也会容易有这个不容易入睡这样的问题
[00:23.18]那么我总结下来呢
[00:24.80]即便非常重要的呢
[00:26.26]就是白天保持一定的运动量
[00:29.16]晚上让自己了背下来啊
[00:31.65]尽量去少碰茶呀咖啡呀
[00:34.69]烟酒这些刺激的东西
[00:37.19]那么还有就是晚上呢
[00:38.57]做一些让自己啊放松下来的活动
[00:42.63]比如说简单的瑜伽呀
[00:44.27]泡个热水澡呀啊
[00:46.41]看一些轻松的书呀
[00:47.99]听一些
[00:49.11]呃
[00:49.35]放松的音乐啊
[00:50.81]我也在qq 音乐上面做了一份
[00:53.79]嗯
[00:54.73]舒缓的比较容易入睡的音乐的歌单
[00:58.19]欢迎大家来听
[00:59.61]最后呢
[01:00.48]祝愿大家都能够睡得好
[01:03.14]睡得香
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[by:AI智能字幕]
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[00:00.01]不意一个
[00:00.62]大家好
[00:01.44]我是杨雪飞
[00:02.96]三月二十一日是世界睡眠日
[00:06.32]我想呢
[00:07.04]现在生活的繁忙让很多人都有不容易入睡
[00:11.36]睡不好觉这样的问题
[00:13.14]那么平时呢
[00:14.06]我在世界各地旅行演出
[00:16.38]需要倒时差啊
[00:18.70]演出前后呢
[00:19.72]也会容易有这个不容易入睡这样的问题
[00:23.18]那么我总结下来呢
[00:24.80]即便非常重要的呢
[00:26.26]就是白天保持一定的运动量
[00:29.16]晚上让自己了背下来啊
[00:31.65]尽量去少碰茶呀咖啡呀
[00:34.69]烟酒这些刺激的东西
[00:37.19]那么还有就是晚上呢
[00:38.57]做一些让自己啊放松下来的活动
[00:42.63]比如说简单的瑜伽呀
[00:44.27]泡个热水澡呀啊
[00:46.41]看一些轻松的书呀
[00:47.99]听一些
[00:49.11]呃
[00:49.35]放松的音乐啊
[00:50.81]我也在qq 音乐上面做了一份
[00:53.79]嗯
[00:54.73]舒缓的比较容易入睡的音乐的歌单
[00:58.19]欢迎大家来听
[00:59.61]最后呢
[01:00.48]祝愿大家都能够睡得好
[01:03.14]睡得香
