别忘了春节前的自己（体重）-娱乐七天

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[by:AI智能字幕]
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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.69]The
[00:12.03]各位听众朋友们
[00:13.09]大家好
[00:13.55]好久不见了
[00:14.57]您正在收听的是伦敦华语广播娱乐七天
[00:17.27]我是子涵
[00:18.91]然后今天我们做一些特别的节目
[00:20.59]来跟大家讲一讲
[00:22.07]过年之后
[00:22.83]我们每逢佳节胖三斤之后怎么瘦回去的问题
[00:26.03]也特别请到了一个瘦身达人
[00:28.13]我的好朋友
[00:28.79]珍珍
[00:29.45]现在来跟大家自我介绍一下
[00:31.93]嗯 子涵 你好
[00:33.11]听众朋友大家好
[00:34.39]我是珍珍
[00:35.37]今天其实也是元宵节嘛
[00:36.99]嗯
[00:37.21]然后外面还是隆隆的炮声
[00:39.05]呃
[00:39.23]今天是中国的传统节日
[00:41.01]是
[00:41.43]然后我们躲在里面录节目
[00:43.06]其实还算蛮敬业的
[00:44.68]是的
[00:45.04]今天过完呢
[00:46.12]对于我们来说
[00:46.90]这个节
[00:47.50]这个年
[00:47.98]也就算完了了
[00:48.96]十五嘛
[00:49.54]就算是ending 了
[00:50.92]是的 所以
[00:51.48]外围放炮
[00:52.08]就是把存货全部放完的意思
[00:54.18]对
[00:54.28]必须要放完
[00:55.02]其实 Ok
[00:56.14]那我们今天要讲讲
[00:57.52]就是你们现在已经
[00:58.84]已经回去上班了嘛
[01:00.00]嗯 是的
[01:00.94]那你就觉得
[01:01.74]同事朋友们
[01:02.42]有没有什么体型上的变化了
[01:04.30]其实
[01:05.14]那我外外表来看呢
[01:07.94]也没
[01:08.36]没有那么张了了
[01:09.38]但是每一个人嘴上提的第一件事情就是
[01:12.63]呀
[01:12.75]我胖了好多
[01:13.91]对
[01:14.39]而且其实有一种人
[01:15.45]他平时也吃蛮多的
[01:16.81]只是借着说
[01:17.77]哦
[01:17.97]我过春节了
[01:19.21]就是找这种借口来帮自己打一下掩护
[01:22.13]是
[01:22.41]其实就算不过春节
[01:23.43]他依然会胖的
[01:24.45]但是我会找春节这个借口来多吃一点儿
[01:27.55]因为平时自己要减肥嘛
[01:29.49]总是给自己找一个借口来多吃一些
[01:31.87]我真的其实挺不明白
[01:33.09]像你这样一直很瘦的人
[01:34.39]还确实要让人要减肥
[01:36.09]然后像我这种躁动着需要减肥的人
[01:38.15]确实一直都没有付诸实际行动
[01:41.21]嗯
[01:41.47]我是这么认为的
[01:42.34]我觉着
[01:43.10]女人嘛
[01:43.76]减肥是一生必必的一个功课
[01:46.92]Ok 好吧 这
[01:48.18]这应该是挺励志
[01:49.14]我也是看到比如说网上有很多什么小s 啊
[01:52.16]写的一些就是鼓励女生要减肥嘛
[01:54.72]就比如说你现在要是不对自己狠一点
[01:56.72]就有人对你狠一点之类的话
[01:59.00]所以减肥瘦身
[02:00.08]其实是女人一年四季的话题
[02:02.08]是的
[02:02.54]然后我们今天就来跟大家讲一讲
[02:04.42]就是怎样瘦身或者是保持身材这一类的问题
[02:08.24]那我跟大家讲这个其实比较没有说服力
[02:10.80]所以找一个身材比较好的姑娘
[02:12.45]就是你来了
[02:13.41]嗯
[02:14.63]我想没关系
[02:15.75]我们现在来
[02:17.03]首先我们来讲一下
[02:18.07]为什么我们过过年过节的时候
[02:20.57]就特别容易发胖
[02:22.63]嗯
[02:23.11]我认为过年过节发胖
[02:24.93]原因主要也是因为
[02:26.95]嗯
[02:27.55]聚会比较多
[02:28.39]嗯嗯
[02:30.63]亲戚朋友聚的次数也比较多
[02:33.13]一年了嘛
[02:33.77]大家都忙了这么长时间
[02:35.69]是找一个这样子的机会
[02:37.41]是大家坐在一起
[02:38.99]亲朋好友
[02:40.33]同学同事都在聚会
[02:43.35]所以就是不停的赶一个一个场子啊
[02:45.77]是的 甚至
[02:47.13]甚至有些人一天还要赶好几个场子
[02:49.27]比如像你这样大忙人
[02:50.59]嗯 还好了
[02:52.19]其实还有一个原因就是
[02:54.05]春节前
[02:54.95]一般女生都会给自己就是加班加点的减肥
[02:58.47]嗯
[02:59.19]为的就是在过年过节同学聚会的时候能闪亮登场
[03:02.60]是的
[03:03.02]就压抑了可能两三个月
[03:04.64]哦 好
[03:05.30]不吃不喝的
[03:06.26]好不容易瘦到那个程度
[03:07.70]那好了
[03:08.36]过年了
[03:09.38]毫无理由
[03:10.12]放开大吃是必须
[03:12.24]对
[03:12.50]这是必须的
[03:13.28]就觉得好像过年不吃一整年都对不起自己
[03:15.98]对
[03:17.07]还有一个
[03:18.07]有一些原因就可能是
[03:19.83]是不是我们一过年啊
[03:21.47]就睡眠会比较不规律
[03:23.21]不像平时早上起来要上班嘛
[03:25.05]嗯
[03:25.31]所以睡得晚呢
[03:26.31]比如说
[03:26.57]打麻将打到十一二点
[03:28.83]那夜宵端上来了
[03:30.19]你是不吃 呃
[03:31.21]是的 对吧
[03:32.15]就是这类
[03:32.77]那你还觉得有哪些可能会让我们就突然增胖之类的
[03:37.67]突然增胖最主要就是
[03:40.63]呃
[03:40.85]运动量比较少
[03:42.37]基本上都在家里
[03:43.51]然后就
[03:44.03]基本上最多的运动就是就游之类的吗
[03:47.76]啊 是的
[03:48.16]然后家人在一起看看电视啊
[03:50.26]嗯
[03:50.42]这样子去去
[03:51.42]出去的会
[03:51.92]会比较少
[03:53.00]少一
[03:53.40]基本上在家是吃了上顿
[03:55.08]就要问下一顿要吃什么
[03:56.58]对 下一个场 对
[03:58.48]基本没有活动
[03:59.52]而且像我们中国
[04:00.40]就七大姑八大姨嘛
[04:02.04]在你要社戚
[04:03.06]然后
[04:03.72]然后你要吃
[04:04.50]结婚了的话
[04:05.14]就是你婆婆家自己家两边跑
[04:07.48]嗯嗯
[04:07.86]而且两边都有很多亲戚可能要串
[04:10.24]对 现
[04:11.08]现在对于年轻人
[04:11.98]这
[04:12.34]这一点还能稍微好一些
[04:13.88]是 呃
[04:14.76]稍微上一点年纪的人
[04:16.08]这种穿亲戚也是中国的传统嘛
[04:18.17]没有办法避免的
[04:19.19]还好我们都是九零后
[04:20.35]不用担心这个问题
[04:21.51]但是呢
[04:22.11]但是咱们的问题是什么呢
[04:23.65]就是 呃
[04:24.67]大学同学呀
[04:25.61]高中同学在聚学
[04:27.35]这种聚会
[04:28.61]对 你看
[04:29.45]满大街的都是在聚会
[04:30.75]然后你的形象不好看
[04:31.71]你都不好意思去
[04:32.81]是的
[04:33.41]年前的时候呢
[04:34.17]你会给自己买上漂亮的衣服
[04:35.83]过年嘛
[04:36.57]以前在咱们印象中
[04:37.69]都是小孩才买是新衣服
[04:39.43]但是现在你没发现咱们还是这样子
[04:41.57]不仅买衣服
[04:42.35]我们还要做头发
[04:43.37]指甲
[04:43.91]然后再去贴个美甲
[04:45.87]然后后种个睫毛
[04:47.68]是不是 嗯 是
[04:48.44]然后各种瘦身活动
[04:49.88]甚至就是
[04:50.82]就会可能去拉个双眼皮之类的
[04:53.12]那个点夸妆眼会有非常多
[04:55.03]嗯
[04:55.30]然后就饿到
[04:56.40]然后一定要等到过年见大家的时候
[04:58.78]闪亮登场之后
[05:00.14]那就恢复原状
[05:01.78]是的
[05:02.54]而且就是如果猛烈的减肥
[05:04.20]非常容易反弹
[05:05.34]那其实过年这几天
[05:07.04]你又吃的很猛
[05:07.98]然后运动又很少
[05:09.10]其实特别容易再反弹回去
[05:11.47]魔要 是的
[05:12.62]但是我觉着
[05:13.60]如果稍微有点节制的话
[05:15.74]嗯 在 嗯 吃 吃饭
[05:18.26]吃的不要太油腻
[05:19.48]应
[05:19.70]应该问题不是很大
[05:21.44]可是 你知道
[05:22.04]过年的时候
[05:22.86]就家里会比平时多很多吃的
[05:26.02]也会多很多人
[05:27.36]对
[05:27.68]然后就是喝酒
[05:28.52]好是食欲就会
[05:29.88]而且就是好久不见得
[05:31.34]比如说亲戚朋友啊
[05:32.46]然后就会喝酒嘛
[05:33.46]对 然后一酒
[05:34.42]喝酒好像会撑
[05:35.56]撑你的胃 嗯
[05:36.98]人家说
[05:37.52]酒是粮食的精华
[05:38.86]喝的酒
[05:39.68]吃的会更多
[05:40.50]是
[05:40.84]尤其是我们就多人挨挨去撸个串啊
[05:43.51]喝个啤酒啊
[05:44.53]那真的是
[05:45.03]是对女生来说
[05:45.95]太可怕了
[05:46.75]哎呀
[05:47.07]你说到这一点
[05:47.77]我想起来了
[05:48.69]年前的时候呢
[05:49.55]本来想漂漂亮亮的见同学
[05:51.29]嗯 没想到 呃
[05:52.75]连着喝了几天
[05:54.01]满脸起痘
[05:55.41]让我晕死了
[05:56.77]对
[05:56.97]这点点没见过
[05:57.87]我是 哎呀
[05:59.03]那个皮肤糟透了
[06:00.41]但是其实我觉得还好
[06:01.63]可能你有遮一下
[06:02.49]但是
[06:02.79]但是你要抹上好几层才能把你的痘痘遮住
[06:05.61]而且其实你越抹越多
[06:06.75]对痘痘不好
[06:07.53]那没办法呀
[06:08.55]是
[06:08.85]你就是怎么出去见人
[06:10.33]所以你就想着忍几天
[06:12.20]然
[06:12.30]然后经硬撑过去就算了
[06:13.86]哎 还好
[06:14.62]到今天我觉得好多了啊
[06:16.76]不过年也过完了啊
[06:19.36]正常回去上班
[06:20.24]漂漂亮亮这些同事已经很不错了
[06:22.10]而且 像
[06:23.02]像咱们这个陕西啊
[06:24.42]就吃辣椒特别多嘛
[06:25.86]而且又是你又特别爱吃辣椒
[06:27.64]嗯 所以说
[06:28.56]我也是回来
[06:29.34]然后吃辣椒
[06:30.06]就爆的非常大的痘痘
[06:31.76]而且那种痘痘是非常疼的
[06:33.84]很深
[06:34.42]流脓的那种痘痘
[06:35.58]说出来会恶心哦
[06:36.70]但真的是
[06:37.58]即使医生跟我说
[06:38.56]你要忌口
[06:39.12]不能再吃这些了
[06:40.08]我依然是come on
[06:41.20]Who q
[06:42.13]我已经不在乎了
[06:43.13]就我就回来这一个月
[06:44.81]再不让我吃
[06:45.47]那
[06:45.65]那回来干嘛
[06:46.57]嗯 还有 你说这
[06:47.39]想起来
[06:47.99]我一个好朋友呢
[06:48.89]也是前两天从南方回来
[06:50.87]他也是在南方城市待了有两三年
[06:53.21]回来了以后呢
[06:54.11]但是回来以后呢
[06:55.29]两天之内
[06:56.85]就像你说的
[06:57.53]嘴上就起一个大泡
[06:58.69]之后你说他要见同学呀
[07:00.35]见了以前的好朋友呀
[07:01.85]嗯 哎呀
[07:02.59]他就特别郁闷
[07:03.89]但是那个
[07:04.45]但是那个啊
[07:05.94]大疙瘩根本就遮不住
[07:07.34]是 那就
[07:08.38]但是还是挡不住大家在一起聚会
[07:10.86]那是没办法
[07:11.66]可是
[07:12.16]如果是这样的话
[07:13.46]就是我也长包
[07:14.30]你也长包
[07:14.84]大家都互相理解嘛
[07:15.86]哎 是的
[07:16.58]其实大家都很理解
[07:17.58]但是作为女人来说呢
[07:18.90]对他就会觉得不容许有杀气啊
[07:21.42]因为你想
[07:21.92]我们几年同学聚一次会
[07:23.44]哈
[07:23.84]然后拍一张照片
[07:25.32]那就留下了
[07:26.50]对
[07:26.88]然后大家就会觉得
[07:27.82]你可能这几年都是这个样子
[07:29.94]但其实你可能心想
[07:31.00]臣妾真的不是啊
[07:32.32]嗯
[07:32.84]还有意思的就是
[07:34.14]呃
[07:34.48]我们前两天同学聚会
[07:36.25]对
[07:36.41]我没有占到一个很好的位置
[07:38.39]其实你没发现
[07:39.11]照相的时候
[07:39.67]一定要往后心机表都要那样
[07:41.95]哎呀 一定的
[07:42.91]我那天
[07:43.39]为什么呢
[07:43.95]因为那天用我的手机拍照
[07:45.53]嗯嗯
[07:45.97]我给服务员给
[07:46.93]给了
[07:47.25]给给以后呢
[07:47.83]我就顺势赶快跑到旁边
[07:49.73]没想到把我
[07:50.51]把我照的最胖子
[07:51.63]郁闷死了
[07:52.59]你就是
[07:53.25]我跟你说
[07:53.97]还有很多技巧
[07:54.69]你有没有看之前的帖子
[07:55.87]就是吃饭的时候
[07:56.85]可以拿一个叉子
[07:57.89]嗯 比那个
[07:58.87]就是比可爱状
[08:00.19]然后顺便遮住脸
[08:01.47]哎 对对对
[08:02.25]或者是利盘子在旁边给你打光
[08:04.35]就是白盘子
[08:05.13]就有很多小tips
[08:06.88]然后你就注意看谁往后站
[08:08.68]那个人一定很有心机
[08:10.30]哎呀
[08:10.94]我发现胖的人都在后面
[08:12.48]对
[08:13.36]居然把他们照的都很瘦
[08:14.70]就是脸大一要躲后面
[08:16.34]嗯
[08:16.88]你干嘛一定要牺牲嘞
[08:18.22]郁闷死了
[08:19.18]之后同学不是大家都有群嘛
[08:20.90]同学群嘛
[08:21.52]之后人家说
[08:22.00]反正照片发过来
[08:22.82]发过来
[08:23.40]我就因为拍了很多张
[08:24.64]我就在里面挑呀挑呀挑
[08:25.84]持就挑了两张我自认为还不错的
[08:29.18]嗯
[08:29.80]但是还是很胖
[08:30.92]和我平时的状况完全不一样
[08:32.88]其实你可以
[08:33.58]就是再有心机点
[08:34.72]把自己美颜了
[08:35.93]然后再发
[08:37.01]哎呀
[08:37.55]自己还可以把自己
[08:38.81]一群人还可以把自己美颜了吗
[08:40.23]对啊 当然了
[08:41.35]这个
[08:41.59]我真不可以把那个照片放大
[08:43.29]然后给自己的脸缩小
[08:44.95]然后发出去啊
[08:46.07]保存就好了
[08:46.75]哎呀
[08:47.15]我看我是真是out 了
[08:48.59]这个
[08:48.83]这我真不知道
[08:49.67]我只能
[08:50.07]我只知道美图秀活的太实在啊
[08:52.47]真是就还
[08:53.53]而且可以用美颜相机拍
[08:54.83]这样所有的人脸都会变小
[08:56.88]嗯 但是你
[08:57.98]你听没
[08:58.50]你听新闻没有
[08:59.54]人家现在有一个那个什么什么技术
[09:01.38]就是把你所有的美颜过的照片都可以给你还原
[09:05.64]好可怕呀
[09:06.60]这是一个手机的aps 吗
[09:08.32]嗯
[09:08.76]我是在新闻上听到的
[09:10.58]哦
[09:11.26]是软件类的东西
[09:12.48]应该是
[09:12.90]你没有发现
[09:13.74]现在你的照片
[09:14.40]如果不不美图秀秀的话
[09:15.86]你根本就不敢看
[09:16.54]不敢让人看
[09:17.32]但是有一个问题就是
[09:18.50]如果有这个东西
[09:19.52]以后你发上去美图
[09:21.08]然后人家家一还
[09:22.10]你就觉得
[09:23.02]哎呀
[09:23.44]丢人死了 对
[09:24.56]但是我觉得你
[09:25.46]我还好
[09:25.94]是比较实诚的人
[09:26.84]那 那
[09:27.39]那些女生叫大v 脸
[09:29.27]蛇精病那种
[09:30.55]嗯
[09:30.93]人叫大眼睛
[09:31.99]然后
[09:32.25]那你听说过没
[09:33.03]前两天 嗯
[09:33.97]在网上
[09:34.55]网上报的一个女的
[09:35.95]聊聊天嘛
[09:36.73]和一个男的那个聊天
[09:38.33]之后呢
[09:38.77]她的那个照片啊
[09:39.99]啊
[09:40.21]就是你说的啊
[09:41.35]就居然p 的无瑕疵啊
[09:43.31]之后这个网友呢
[09:44.29]这个男的坐了好长时间的火车还是飞去
[09:46.49]去见到另外一个城市去见他
[09:48.41]见他以后
[09:48.83]在街上把他打了一顿
[09:50.03]啊
[09:50.65]就说你简直就是个骗子
[09:52.05]听说过吧
[09:52.77]为什么
[09:53.55]因为他说你
[09:54.25]你居然是个骗子
[09:55.53]因为他
[09:55.95]他那个头像相当漂亮
[09:57.56]瘦瘦
[09:58.50]可能也是角度吧
[09:59.56]或者ps 之类的
[10:01.10]之后见着他呢
[10:01.88]就是特别胖特别难看的一个一个造型
[10:04.66]所以
[10:04.90]他们是在里面确定男女朋友关系
[10:07.34]呃 网恋吧
[10:08.58]应该是
[10:09.02]网恋是多久呢
[10:10.18]如果是一两个月
[10:11.06]可以原谅 哎 那
[10:12.20]那就不太
[10:12.68]不太清楚
[10:13.22]就是当时看我这个
[10:14.12]觉得挺好玩
[10:14.78]那你不觉得这个女的是真的很有勇气哎
[10:17.98]网友见光死机率那么大都敢出来
[10:20.76]现在
[10:21.10]现在什么样的人都有
[10:22.40]我觉得
[10:22.78]如果是自己长得不好看
[10:24.04]然后跟你同样差很多
[10:25.08]女生可以试着
[10:26.34]就比一个月见面前
[10:28.57]隔两个月猛的减个肥
[10:30.19]突击一下行不行
[10:31.21]然后就
[10:32.47]嗯嗯 你说这
[10:33.27]我想 嗯
[10:34.39]其实平时应该是突击的
[10:35.79]就像我今年
[10:36.69]嗯
[10:36.89]不是今年了
[10:37.55]去年的时候
[10:38.53]我们不是和朋友约着一块儿去三亚玩嘛
[10:41.19]嗯
[10:41.49]去三亚一定要穿泳装的
[10:43.43]对
[10:43.53]虽说咱们不是比基尼
[10:44.93]但是也是分体的泳装
[10:46.81]是 你肯定
[10:47.87]作为女人
[10:48.53]肯定想把自己最好的一面展现出来
[10:50.79]嗯 之后呢
[10:51.95]我就真的一个礼拜我没有吃饭
[10:54.43]我就想把我的肚子饿的扁一些
[10:56.31]啊
[10:56.95]可是已经很扁了
[10:58.40]但是你要知道
[10:59.42]一照照
[11:00.18]照相的话
[11:01.02]会很圆的呀
[11:02.46]之后呢
[11:03.04]我真的是饿了一个礼拜
[11:04.54]之后
[11:04.82]那天在飞机上
[11:05.70]我也没有吃饭
[11:06.60]因为我知道
[11:07.10]我一下飞机我就要去游泳
[11:09.14]对
[11:10.21]但是我怕晕掉啊
[11:11.61]不会的
[11:12.21]绝对不会晕掉
[11:12.95]这样水过就ok 了啊
[11:14.47]可是你知道吗
[11:15.29]之前有一个朋友
[11:16.27]女生啊
[11:16.95]她不会化妆
[11:18.05]然后就让我帮她画眉毛
[11:19.47]然后我是技术也不怎么地
[11:20.85]我就帮她画
[11:21.73]这时候旁边有另外一个女汉子
[11:23.69]就是属于pp 图达人那种啊
[11:25.49]然后她就说
[11:26.21]你看
[11:26.75]你们麻烦化半天妆
[11:27.95]我这两笔不就给你们p 出来了吗
[11:29.97]就觉得 就就
[11:31.43]就觉得你减肥减了两个月
[11:33.13]人家那个瘦身一拉不就进去了
[11:35.27]唉
[11:35.59]这个是不对的
[11:36.31]这只是一时的
[11:37.63]对
[11:37.73]作为我们平时
[11:38.79]那个
[11:39.13]现实生活中
[11:39.98]我觉得身材好
[11:41.50]嗯 其实 首
[11:42.46]首先呢
[11:42.90]也要健康
[11:43.88]健康是第一位的
[11:45.30]对 呃 健康呢
[11:46.16]再加上你的身材比较匀称
[11:48.16]嗯
[11:48.30]不是说所谓的就是特别瘦
[11:50.80]首先是匀称
[11:51.82]你会自己也会心情满满的
[11:53.76]是
[11:54.38]你像我觉得
[11:55.50]女人吧
[11:56.48]每一天都喜欢打扮的漂漂亮亮的去上班
[11:59.56]首先是自我欣赏
[12:01.00]自我欣赏自己就很有自信心
[12:03.32]会很开心
[12:04.22]就像我们每天
[12:05.26]女人嘛 那个
[12:06.72]我们要是去逛街的时候呢
[12:08.42]今天买着一件漂亮的衣服
[12:10.35]穿上
[12:10.61]又很显瘦 嗯
[12:11.91]效果又很好
[12:13.41]我就会很开心
[12:14.83]对 但是 嗯
[12:16.53]但是你说
[12:17.39]除了 除了
[12:18.79]除了减肥
[12:20.23]嗯
[12:21.61]别的
[12:23.35]别的也很重要啊
[12:24.45]你觉得
[12:24.79]就像你觉得身材和颜值
[12:26.43]哪个更重要
[12:27.71]嗯
[12:30.05]都
[12:30.51]我觉得都很重要
[12:31.77]那 那你说
[12:32.55]如果只能选一个
[12:33.41]因为上天不可能给你这又给你那个
[12:35.53]嗯
[12:35.89]那你觉得男生会觉得哪个更重要
[12:37.97]嗯
[12:38.27]那还肯定是身材嘛
[12:39.59]身材我也觉得
[12:40.83]因为脸可以画吗
[12:42.11]对呀
[12:42.51]画不了可以整吗
[12:43.35]对呀对呀
[12:44.31]但身材就会比较难
[12:45.51]对呀 你看
[12:46.53]就像前一段时间
[12:47.71]你看 呃 网上啊
[12:49.57]呃 微信上啊
[12:51.05]微信上不是就有一个好玩的段子是么
[12:53.52]是这样说的
[12:54.56]什么段子
[12:55.86]说是是体一一下啊
[12:59.52]每逢佳节胖三斤
[13:01.13]仔细一瞧三公斤
[13:02.94]减肥拼命半
[13:03.88]半年未到功又过年年不是穿啥都百搭
[13:07.84]人胖穿啥都百搭
[13:09.76]上联是一白遮百丑
[13:11.82]下联是一胖毁所有
[13:13.68]横批啊
[13:14.58]多么痛的领物
[13:18.36]是不是说出了
[13:19.44]说出了这个
[13:20.26]这个真谛啊
[13:21.22]对啊
[13:21.84]我觉得真的是
[13:22.68]我之前别人跟我讲
[13:23.99]说一瘦穿什么都百搭
[13:26.09]穿胖子穿什么都百搭
[13:28.37]哎 你知道吗
[13:28.97]说到胖瘦这个问题
[13:29.87]我今天在网上看到一个视频
[13:31.47]我有点惊呆
[13:32.43]你知道那个歌手韩红吧
[13:34.21]嗯嗯
[13:34.57]然后就是那个很有实力又很大只的那个女生
[13:37.33]知的 对
[13:38.09]然后她当一个就是选秀节目的评委
[13:40.91]嗯
[13:41.25]然后一个女孩子
[13:42.41]十七岁
[13:43.25]说是一个萌妹子
[13:44.45]就弹吉他唱歌
[13:45.99]然后那上剪下来那个段子是
[13:47.71]然后那个韩红的意思就是
[13:49.49]你再唱一段
[13:50.27]然后那个女孩就说
[13:51.55]我要弹一个自己自
[13:53.20]自己写的曲
[13:53.88]原创 对
[13:54.66]然后就给那个韩红说
[13:56.16]你准备好了吗
[13:57.20]然后韩红当时就呆了
[13:58.68]你说我对那个学生说
[14:00.54]对啊
[14:00.74]你准备好没
[14:01.66]然后他就说
[14:02.38]我准备好了
[14:03.52]然后那个女孩子就开始唱
[14:06.12]就是
[14:06.70]你猜歌词什么内容
[14:08.22]嗯
[14:09.08]就第一句话就是
[14:10.14]你这个大胖子
[14:11.56]然后整天吃吃吃
[14:13.10]什么都想吃
[14:14.40]就
[14:14.64]就是我觉得非常侮辱人的
[14:16.82]虽然他用很清新的语调唱出来
[14:19.22]然后当时那那镜头肯定是对准韩红的
[14:22.10]整个脸绿了
[14:23.44]所以大家要是没有看过那段
[14:24.82]只要搜韩红
[14:26.08]然后瞬间脸绿
[14:28.24]然后就之类的就可以出来
[14:30.50]评委当时有那个徐若瑄
[14:32.56]有任贤齐
[14:33.78]韩红三个
[14:34.58]然后我就看到徐若瑄和任贤齐就一直在拍他
[14:37.06]就安慰他
[14:37.72]你知道吗
[14:38.22]然后韩红
[14:38.93]我就气到脸黑
[14:41.01]然后就不知道
[14:42.47]就差点要离开的那
[14:43.99]然
[14:44.11]然后那个女孩子唱完以后
[14:46.94]嗯
[14:47.15]任贤齐是那种老好人嘛
[14:48.53]就想打圆场
[14:49.37]就说我们韩红老师是有度量的人
[14:51.99]然后韩红
[14:52.51]你知道
[14:52.81]说话很不客气啊
[14:53.89]然后她就说我是有度没有量
[14:56.56]这个女 这个
[14:57.48]这个女孩好有勇气啊
[14:58.96]我跟你说
[14:59.56]现在人为了红
[15:01.00]嗯
[15:01.12]你说她不这么来一段
[15:02.60]她那段会被放上去吗
[15:04.06]是的 是的
[15:04.64]她就只是一个普通被淘汰的女生
[15:06.78]然后就看起来满脸的天真无邪
[15:08.52]绿茶
[15:08.92]我跟你说
[15:09.34]其实就是个表
[15:10.52]然后她唱完那段
[15:11.42]还写了一句
[15:12.26]你看他
[15:13.68]他唱之前说
[15:14.56]韩恒老师
[15:15.16]你准备好了吗
[15:16.02]就已
[15:16.48]就已经告诉说
[15:17.80]对
[15:17.98]是我唱给你
[15:19.06]然后唱了那段非常让人生气的歌词以后
[15:22.08]他就说 老师
[15:23.14]不要往心里去啊
[15:24.10]别生气
[15:24.48]我不是说你
[15:25.30]我不是故意的
[15:26.10]你不是故意的是什么
[15:27.64]怎会
[15:28.66]把人当傻子了吗
[15:29.66]我是觉得
[15:30.68]这 这
[15:31.10]这女生也是为了博出位
[15:32.76]嗯嗯
[15:34.19]不然的话
[15:34.81]他那段也不会被选中出来播
[15:37.85]现在人的想法真是难以理解
[15:40.21]对 而且你
[15:41.61]我觉得他目光有点窄
[15:43.07]也许他瞬间爆红了
[15:44.61]可是你长久如果想在歌唱结婚的话
[15:47.71]你得罪韩红可不太好吧
[15:49.61]是的
[15:50.15]就起码春晚你就别想上了
[15:52.21]嗯 那必须的
[15:53.55]对啊
[15:53.79]所以我今天看到那个
[15:54.73]我就觉得
[15:55.88]拿
[15:56.22]拿身材或是身体的缺陷来攻击人
[15:58.52]是非常让人伤心的事情
[16:00.64]是的
[16:01.16]但是你没发现吗
[16:02.22]现在 嗯
[16:04.24]大家对胖确实也有歧视
[16:06.46]就好像胖子是一种病
[16:08.06]嗯 是的
[16:09.02]但是你看
[16:09.50]现在有好多小孩吧
[16:11.06]嗯
[16:12.39]从小
[16:13.35]从小那个
[16:14.55]吃的太多
[16:15.53]营养过剩 嗯
[16:16.87]让孩子
[16:17.91]嗯
[16:18.25]有那种肥胖症
[16:19.49]是 呃
[16:20.35]现在这种问题
[16:21.11]我觉得也挺普遍的
[16:22.55]其实作为
[16:23.41]作为家长来说
[16:24.33]我觉得对这块还是要注意
[16:26.41]就是
[16:26.71]现在小朋友就一个是高
[16:28.79]嗯
[16:29.25]因为真的是
[16:30.47]嗯
[16:31.37]九岁的小孩子就可以长一米五了啊
[16:34.87]然后上初中一米八就很正常
[16:37.53]在我们那个时候
[16:38.27]男生可能上初三就一米七五
[16:40.77]算很高了 是 是
[16:42.56]然后现在也是营养过剩嘛
[16:45.38]然后也是我们现在人其实堆积脂肪的一个很大原因
[16:49.00]就是平时吃的太好了
[16:50.96]嗯
[16:51.84]吃的都是细粮
[16:53.14]都不吃粗粮
[16:54.28]对 还有就是
[16:55.32]最主要就是缺乏运动
[16:57.06]现在人都
[16:57.86]都开车 对
[16:58.96]走哪一步路都不愿意走
[17:00.38]都要开车
[17:01.36]就是好像一千米之内
[17:02.70]一公里
[17:03.14]两公里
[17:03.60]都要开车 嗯
[17:04.78]其实我觉得
[17:05.42]走路是
[17:06.34]是减肥最好的一个
[17:08.22]呃 一个途径
[17:09.40]对 减肥
[17:10.32]减肥方法其实还蛮多的
[17:12.13]我们现在先先
[17:13.97]先中间插首歌
[17:15.03]休息一下
[17:15.51]好了
[17:16.01]然后我们接下来这段
[17:17.11]再给大家讲讲具体的减肥方法
[17:20.05]Ok
[17:20.65]我们先听首歌
[17:21.79]稍后回来
[17:30.24]漆擦曾过出是舞通通我一秒学到不必败出你那静叹号
[17:41.78]我只有将上舞一顿也可以已经我根本精彩觉有觉的态度慢跳到绝度可找到不要觉有少两个就更好
[18:03.29]牵心好当你可否放着着可知有种味奇美
[18:35.90]怎么要靠不必发空中气息早惜你可以别离
[18:50.40]怎么他抱手会变做你的印记问会飞全都可以飞
[18:58.95]不要讲我再没两旁就要死
[19:02.79]笑重所以你的美丽自信沉份漫天我分傻潇洒
[19:49.62]为我难受过吗
[19:53.18]痛吐半生爱求你此刻慢慢变的冰冻湖难数吗the
[20:29.99]各位听众朋友们
[20:30.83]大家好
[20:31.23]欢迎回来
[20:31.99]您正在收听的是伦敦华语广播娱乐七天
[20:34.31]我是子涵 嗯
[20:35.61]大家好
[20:36.59]我是珍珍
[20:37.71]刚才我们讲了一些
[20:38.81]就是七扯八扯过年的一些事儿啊
[20:41.15]现在我们来说说
[20:42.05]到底怎么样来快速的减肥
[20:44.69]消掉我们长上去的脂肪
[20:46.49]嗯
[20:46.79]其实刚才呢
[20:47.63]也提到了
[20:48.27]就是 呃 走路
[20:50.27]走路呢
[20:50.81]其实一个是最简便也是最有效的一个减肥和锻炼的方法
[20:55.35]但是走路是不是需要
[20:56.77]就是速度上有要求
[20:58.41]呃
[21:00.15]如果不是为了减肥
[21:01.55]正常的锻炼
[21:02.81]我觉得速度
[21:04.57]呃
[21:04.69]差不多就行啊
[21:06.03]差不多就可以
[21:07.11]那我们就
[21:08.05]听众其实都在等怎么样减肥啦
[21:10.33]哦 减肥呢 那个
[21:12.25]我据我所知呢
[21:13.53]应该还是是快步走
[21:15.37]嗯
[21:15.83]如果每天能走上一个小时的话
[21:18.11]据我所知
[21:18.81]身边的朋友
[21:20.03]瘦的人很多
[21:21.73]还有就是 嗯
[21:23.29]在要配合上吧
[21:24.65]不吃晚饭
[21:25.74]嗯 呃 不吃晚饭
[21:27.38]所以
[21:27.66]这个算是过午不食吗
[21:29.22]是的
[21:29.76]过午不食一般只两点以后了
[21:32.16]其实我觉着
[21:34.20]我认为呢
[21:34.82]应该是五点以后
[21:36.56]下午应该加点餐
[21:37.52]你想
[21:38.02]现在人的生活
[21:39.04]晚上
[21:39.52]晚上那个八九点是不可能睡觉的
[21:42.00]觉得基本上在十二点
[21:43.32]如果你五点之前
[21:44.62]如果你说你两点以后就不吃东西的话
[21:47.44]太根坚持
[21:48.20]坚持不了
[21:49.00]非常难 嗯 所以
[21:50.56]你
[21:50.76]你要是晚上不吃饭
[21:52.00]都是指五点以后不吃东西
[21:54.18]其实我晚上还是
[21:55.38]还是会吃一点的
[21:57.07]如果不吃
[21:57.63]我受不了
[21:59.15]但是你知道
[21:59.97]就是像这种
[22:01.05]呃
[22:01.43]坚持就坚持才比较有用的东西
[22:03.77]尤其是这种见效慢的
[22:05.29]就会需要长期的走路啊
[22:07.05]或者是之前朋友说跑步
[22:08.61]或者是乱呼啦圈啊
[22:09.95]嗯 之类的
[22:11.05]但是很多人就是比如说跑步
[22:12.75]跑上一个月
[22:13.87]按理来说
[22:14.47]他觉得挺长的了
[22:15.61]但会发现
[22:16.15]小腿不会粗
[22:17.39]不会 可是
[22:18.79]可是真的有很多人跟我讲
[22:19.97]说他的小腿肌肉会变硬变粗
[22:22.41]不会
[22:22.79]那只是暂时的
[22:23.95]他看过一个
[22:24.79]你才看过一个
[22:26.00]一个报道
[22:26.82]很多人就说
[22:27.44]跑步会让他的腿变粗
[22:29.24]其实呢
[22:29.62]是暂时的
[22:30.46]他肌肉紧绷
[22:32.10]但是时间长了
[22:32.98]他会
[22:33.42]会比较柔软起来的
[22:34.94]可是我们
[22:35.64]你知道
[22:36.14]大多数听众都想的是
[22:37.64]我最好能一两个月快速瘦个一二十斤
[22:40.50]然后后面我就瘦了
[22:41.66]我就保持住
[22:42.60]我就不太规律的运动了
[22:44.60]所以
[22:44.80]他们想说
[22:45.56]你说的那个长期跑步
[22:47.88]最终会拉长线条变瘦
[22:49.62]那个长期是多久啊
[22:51.80]其实我觉得
[22:52.44]这个减肥啊
[22:53.46]你真的不能心急
[22:54.66]嗯 其实
[22:55.30]我也是在一个比较偶然的一个时间段里面
[22:58.54]嗯 我去走路 嗯
[23:00.26]呃
[23:01.58]以前呢
[23:02.08]我觉得走路
[23:03.04]我
[23:03.14]其实我上班离家里也就是半个小时的路程
[23:06.40]嗯 以前呢
[23:07.30]就是要不然就是打车
[23:08.66]要不然就自己开车
[23:09.92]要不然就是坐公交车
[23:11.60]是 也是很快
[23:12.62]十分钟左右
[23:13.44]嗯 就 就到了
[23:14.92]但是 嗯
[23:16.16]突然有一天呢
[23:16.92]我也是无意间的开始走路
[23:18.80]刚开始我觉得很难
[23:20.08]很累
[23:20.76]我觉得走回来太辛苦了
[23:22.48]是 但是我
[23:24.04]我慢慢的坚持下来
[23:25.16]以后呢
[23:25.46]我现在每天都要走路
[23:26.98]我现在给大家分享一个
[23:28.88]我现在下了一个歌
[23:30.30]是一个
[23:31.32]一个 嗯 是这个
[23:33.06]叫什么
[23:34.02]动动记
[23:34.84]动动记步
[23:35.76]动动记步
[23:36.72]就计算你的步
[23:38.04]步伐 是的
[23:38.96]就是每天你走了多少步
[23:40.76]嗯 消耗
[23:41.40]消耗了多少卡路里
[23:43.20]是的
[23:43.84]就是你的体重
[23:44.90]原先是多少
[23:45.86]在一个很长一段时间呢
[23:47.40]你就可以来判断你自己是胖了还是瘦了
[23:50.80]还是挺好的
[23:51.84]你看
[23:52.06]我是平均
[23:52.90]我平均每天都要走一万多步
[23:54.92]那这个是
[23:55.82]你就带在身上
[23:57.26]他这个手机呢
[23:58.22]是手机下载的之后
[23:59.50]你只要装在身上
[24:00.73]它就自动
[24:01.41]它就自动计步
[24:02.37]嗯 挺好的
[24:03.63]每一天 你看
[24:04.59]如果你今天没有走的话
[24:05.61]你会觉得
[24:06.11]哎呀
[24:06.33]今天我都没有
[24:07.01]没有运动
[24:07.63]没有活动
[24:08.29]这个一目了然
[24:09.27]是的
[24:09.57]你会觉得
[24:10.03]你每一天走这么多
[24:11.05]你会觉得自己很舒服啊
[24:12.97]是
[24:13.45]你每天可以走一万多步啊
[24:15.07]每天平均走一万多步
[24:16.99]但是呢
[24:17.45]就过年多步啊
[24:18.61]就 就多少
[24:19.35]只有几千步啊
[24:20.63]几千步啊
[24:21.59]因为就不走路
[24:22.57]而且就是住的跟亲戚朋友近嘛
[24:25.03]嗯
[24:25.25]然后下个楼
[24:25.93]上电梯就好了
[24:27.01]嗯 还有呢
[24:27.91]就觉得
[24:28.23]尤其是女性朋友了
[24:29.85]嗯嗯
[24:30.86]不要认为干家务是一件很辛苦很累的事情
[24:34.30]嗯
[24:34.40]其实吃了饭
[24:35.14]多活动活动
[24:36.32]干家务其实也是一种运动
[24:38.14]是
[24:38.64]人家就说了嘛
[24:39.42]如果你吃完饭以后
[24:40.28]你就往沙发上一坐
[24:41.10]看电视 嗯
[24:42.16]或者看书
[24:43.66]或者玩手机
[24:44.78]嗯 上网
[24:46.30]这肯定是堆积脂肪的
[24:48.52]据我的经验
[24:49.24]我每天吃完饭以后呢
[24:50.60]我都会做一些家务魔就
[24:52.63]其实这个也挺好的
[24:53.71]既减了肥
[24:54.31]然后就是在老公孩子看起来又是个贤妻良母啊
[24:57.57]是的
[24:58.27]那如果就是目前还没有加的朋友呢
[25:00.57]就小姑娘
[25:01.51]那小姑娘也可以呀
[25:02.75]帮帮父母 哎
[25:03.83]帮帮父母
[25:04.41]可以把自己的家收拾的很温馨很干净
[25:07.85]那如果她只在出租屋里
[25:09.49]总共就二十平米怎么办
[25:11.97]那 那样的话
[25:12.85]就要走出去
[25:13.67]对
[25:13.99]呼吸一下新鲜空气
[25:15.11]受到新鲜空气
[25:16.17]最近看柴进的那个
[25:17.39]哦
[25:17.91]苍穷之下有看有
[25:19.29]对
[25:19.47]然后我看了那个以后
[25:20.69]就都不太敢呼吸了啊
[25:22.76]啊 还好 我觉得
[25:23.86]我觉得咱们这还行
[25:25.30]嗯
[25:25.44]但是看到北京啊
[25:26.54]那些大城市啊
[25:27.52]杭州他吓
[25:28.34]吓死了
[25:29.48]你
[25:29.60]你们那里应该不错吧
[25:30.84]我
[25:30.96]我们那伦敦用的是蓝天白云
[25:32.84]但是你也看到那个片子里面
[25:34.40]伦敦之前是什么样子
[25:35.98]就完全很恐怖
[25:37.26]嗯
[25:37.56]所以我现在一回来
[25:39.08]就得荨麻疹嘛
[25:40.48]然后就各种起
[25:41.74]起胳胳膊疙瘩瘩之类的
[25:43.54]你没发现
[25:44.04]现在就是卖口罩的也越来越多了
[25:46.68]微信圈里
[25:47.34]朋友朋友圈里
[25:48.44]都在卖口罩
[25:49.58]对 我也在想
[25:50.50]要不要买一个
[25:51.72]可以买 哎呀
[25:53.15]我看到小姑娘经常在路上走
[25:55.53]戴口罩
[25:56.35]无非就两个嘛
[25:57.39]要么整容了
[25:59.21]要么就是
[25:59.95]就是防止空气污染
[26:01.55]嗯 是吧
[26:02.43]还有一些爱美的女性呢
[26:03.77]是为了 嗯
[26:04.73]不晒太阳呀
[26:05.69]不让风吹呀
[26:06.65]还有这样
[26:07.05]我身边还有这样子的人
[26:08.31]可是 如果你
[26:09.15]你为了漂亮
[26:09.93]你 你不
[26:11.37]不让风吹
[26:12.07]你去戴
[26:12.51]戴那些墨镜
[26:13.21]什么不漂亮亮
[26:13.89]谁 谁看呀 呀
[26:14.99]都遮住了
[26:15.85]我觉得
[26:16.45]其实日常的晒阳光呀
[26:18.93]风吹日晒
[26:19.71]只要不是
[26:20.59]不是很强烈的
[26:22.05]都
[26:22.19]都没关系的
[26:23.40]毕竟我们不是温室里的花草嘛
[26:25.40]是
[26:25.66]我觉得就皮皮实实的
[26:26.90]好养活
[26:27.90]嗯
[26:28.08]在今年过年的时候
[26:29.12]我妈不是觉得让我有点年味儿嘛
[26:31.40]带我去农村
[26:32.66]然后那的小姑娘全部都是黑黑的
[26:34.92]然后有红红的
[26:35.96]红彤彤的脸蛋
[26:37.06]我妈就说
[26:37.66]们就是外面疯着跑着
[26:38.84]风吹的的
[26:39.68]然后就看起来一个一个很壮实的样子
[26:42.44]是的
[26:43.04]感觉也是挺可爱的
[26:44.10]然后长大后
[26:44.72]只要去美容院做个去红血丝
[26:46.87]呵呵
[26:47.56]感觉也是挺前两天有意思
[26:49.52]嗯 呃 我
[26:50.24]我去洗澡嘛
[26:51.08]过年的时候
[26:51.74]有一天我去洗澡
[26:53.00]之后呢
[26:54.02]呃
[26:54.20]我洗完了以后
[26:54.82]在那儿整理头发
[26:56.32]旁边有一个女的
[26:57.28]嗯
[26:57.66]那女的应该是四十多岁了
[26:59.80]嗯
[26:59.92]应当当时我没有发现
[27:01.42]并
[27:01.60]并不是老老
[27:02.76]嗯
[27:02.92]居居有两个女儿了
[27:04.10]嗯 之后
[27:04.64]他就是说
[27:05.62]你看 我回家
[27:06.96]回老家
[27:07.42]家里应该是农村的
[27:08.44]嗯
[27:09.02]我回老家以后
[27:09.88]你看把我吃的胖的
[27:11.14]你看把我脸吹的黑的
[27:12.50]啊
[27:12.68]其实你想一想
[27:14.00]农村那种风哦
[27:14.96]嗯
[27:15.32]也是挺厉害的
[27:17.21]是把
[27:17.93]他回家以后
[27:18.83]其实你没发现
[27:19.91]回到家里
[27:20.67]尤其在外
[27:21.49]外地的人 嗯
[27:22.43]回到家里以后
[27:23.11]吃到家里的饭
[27:24.43]会很
[27:25.43]很香的 是啊
[27:27.33]所以说呢
[27:28.01]也会多吃 对
[27:29.31]这也就是刚才说的
[27:30.31]咱们刚才说的那个话题了
[27:31.51]对 我就觉得
[27:33.03]我就觉得
[27:33.67]有些
[27:34.03]那些东西
[27:34.53]虽然都从小吃到大的
[27:35.79]按理来说
[27:36.33]吃了多少遍了
[27:37.35]早该烦了吧
[27:38.35]但不是
[27:39.01]我就觉得
[27:40.09]我这个时候不吃
[27:41.09]我什么时候吃
[27:41.85]对呀
[27:42.37]要不然我就说
[27:43.07]那个妈妈呢
[27:43.97]其实她年龄
[27:44.99]年龄应该是四十多岁
[27:46.07]已经两个
[27:46.61]两个女
[27:47.40]女儿了
[27:47.86]两个女儿也比她个子还高
[27:50.04]他就说
[27:50.58]我从现在开始
[27:51.48]我一定要减肥
[27:52.62]我要开始多运动
[27:54.66]我没事就要多出去走一走
[27:56.32]跳广场舞吗
[27:57.46]呃
[27:57.72]广场舞也是比较好的
[27:59.42]你知道
[27:59.72]我家外面那个文化广场
[28:01.28]然后就从早上六七点钟
[28:03.12]就有老头老太太开始练声
[28:05.18]就是嗷嗷的吼
[28:06.60]你知道
[28:06.88]练嗓子
[28:07.72]然后接下来就是广场舞
[28:08.92]那个 动词
[28:09.76]动词的那种
[28:10.54]所以
[28:10.76]什么歌流行
[28:11.58]我天天都在听
[28:12.96]直到晚上十点
[28:13.90]都一直在跳舞
[28:15.06]是的
[28:15.42]然后这全民健身的热潮
[28:17.37]嗯
[28:18.03]我夏天的时候也去
[28:19.39]也去凑合热闹
[28:20.67]哎呀
[28:21.05]每个人还要交十块钱呢
[28:22.43]为什么
[28:23.47]不知道跳广场舞难
[28:25.25]又不是自发
[28:26.09]我 我认为
[28:26.83]我一直认为也是不交费的
[28:28.27]对啊
[28:28.67]但是那天我就一直跟在后面
[28:30.47]想跟着步子学
[28:31.73]嗯
[28:31.91]学了好几天
[28:32.41]还没学会
[28:33.35]之后我就看
[28:33.97]我就发现
[28:34.49]有人在
[28:35.51]有人在收费
[28:37.01]所以就据说一个月
[28:38.27]据说一个月十块钱
[28:39.95]那他们就会过来找你说
[28:41.29]哎 妹子
[28:42.25]刚加入吧
[28:43.55]交保护费
[28:44.15]这样吗
[28:45.09]那没有了
[28:45.59]因为经常看到新闻上说
[28:47.24]老太太和老头团体去争地盘嘛
[28:49.48]嗯嗯嗯
[28:50.02]那我想
[28:50.46]他们去争地盘
[28:51.28]可能需要一定的人力物力啊
[28:53.38]然后就收这个保护费之类的
[28:55.10]是的是的
[28:55.58]你像往咱们这小公园这一块
[28:57.54]前面是广场舞
[28:58.92]中间是交谊舞啊什么的
[29:00.66]对
[29:00.96]后面是老年的什么团体操
[29:02.98]就穿着一样的衣服
[29:04.24]对 那种服装
[29:06.26]所以说
[29:06.52]他们都有地盘的
[29:07.30]还有
[29:07.76]还有小年轻在跳街舞
[29:09.88]对
[29:10.36]现在我发现运动的人真的是越来越多了
[29:13.08]找到自己喜欢的运动
[29:14.62]觉得挺好的
[29:15.72]嗯
[29:16.28]就是因为有很多人觉得好像什么跑步啊
[29:19.43]游泳啊什么
[29:20.71]而且打羽毛球这种
[29:21.85]就一定要找另外一个partner
[29:23.57]找一个人陪你嘛
[29:25.07]那如果我们现在这些都市的孤独的年轻男女
[29:27.85]你知道
[29:28.35]一个人上班这种
[29:29.73]找不到那么那么好的人陪你的话
[29:31.55]就做点刺激玩的运动
[29:33.23]那其实像你说的
[29:34.27]快步走路
[29:35.41]是 还有
[29:35.93]之前我在电视上看到一个人
[29:37.37]就原地跑步
[29:38.27]在家里
[29:38.99]如果你觉得空气不好
[29:40.29]那你在家里原地跑
[29:41.69]好像就是一样的步伐
[29:43.09]你就听着音乐
[29:43.85]原地跳绳也蛮错的
[29:45.53]对 跳绳 就是 呃
[29:47.32]如果不在
[29:48.22]就是在那种时间
[29:49.10]不吵到楼下的人的话
[29:50.76]你去院子里啊
[29:51.74]跳个绳
[29:52.28]跳绳好像是消耗非常大
[29:54.30]是的 还有
[29:55.76]如果觉得腰上有肉的
[29:57.90]呃
[29:58.96]小姑娘呀
[29:59.80]还有女性朋友呢
[30:00.70]我觉得摇呼啦圈也是不错的
[30:02.40]列出马甲线要靠揉呼啦圈先减持
[30:05.20]我曾经
[30:05.76]我曾经摇过一一年半啊
[30:08.16]真的有效果
[30:09.14]每 每天 多久
[30:10.60]每天 嗯
[30:11.74]四十分钟
[30:12.68]就是即便我今天很累
[30:14.88]我哪怕摇二十分钟
[30:16.30]嗯
[30:16.42]我都让它摇一会儿
[30:18.14]所以我发现真的有效
[30:20.62]贵在坚持
[30:21.70]那你用的是那种重的圈还是轻的
[30:23.98]最重的那一种
[30:24.88]那会 会痛 我都
[30:26.12]都是的呀
[30:26.76]两两啊
[30:27.42]腰两边都
[30:28.18]都轻了
[30:29.02]我大概是不敢
[30:30.02]我弄过两
[30:30.98]两千
[30:31.72]我觉得它一轻
[30:32.66]我就没办法再揉了
[30:34.14]哎呀
[30:34.88]最夸张的是
[30:35.52]我摇摇断了
[30:36.42]两根儿
[30:37.34]断掉了 嗯
[30:38.34]是因为摇
[30:38.98]摇的太使劲嘛
[30:40.08]啊 嗯
[30:40.86]我为了两边均衡嘛
[30:42.64]左
[30:43.06]左边摇十分钟
[30:44.34]右边摇
[30:44.85]然后十分钟
[30:45.73]就这样子
[30:46.81]换我之前有看报道
[30:48.27]就是
[30:48.69]我觉得现在的就是科学界士
[30:50.91]经常就常说
[30:52.05]比如说
[30:52.39]说吃苹果能减肥
[30:53.85]明明天就有一个科学家出出
[30:55.07]说苹果不能
[30:55.91]能吃 吃
[30:56.71]吃了会怎样
[30:57.61]然后揉呼啦圈里面呢
[30:59.27]之前就说那个很减肥
[31:00.65]减腰
[31:01.35]但有人说你的内脏会跟着一起肉肉不好了啊
[31:05.53]就说你的内脏会被摇
[31:07.09]摇错位还是怎么样
[31:08.61]太夸张
[31:09.01]对对对
[31:09.35]就很多这样的报道
[31:10.23]让你这这
[31:11.43]这香蕉
[31:11.95]你是吃还是不吃
[31:13.03]就是很多
[31:13.59]我觉得什么事情啊
[31:14.85]都是不能过度
[31:16.83]嗯
[31:17.03]都讲究一个量
[31:18.23]嗯
[31:18.41]你每天摇上半个小时
[31:19.89]也不是很多
[31:21.15]嗯
[31:21.27]你如果摇上一一两个小时
[31:22.83]两三个小时
[31:23.47]我恐怕肯定是不行
[31:24.81]你
[31:25.55]你要摇上半个小时的话
[31:27.43]你想一想
[31:28.09]所以说
[31:28.55]有效果
[31:28.97]你觉得就是刚开始几天会痛
[31:30.89]但坚持下来就好了
[31:32.01]嗯
[31:32.27]一定要坚持
[31:33.65]想要美
[31:34.33]一定要坚持
[31:35.68]那除了这些
[31:37.24]呃 运动的话
[31:38.62]我们在城市里面生活的人
[31:40.20]还有哪些就比较简单
[31:41.42]一个人可以做的
[31:43.04]一个人可以做唱瑜伽吗
[31:45.80]瑜伽 哎呦 其实
[31:47.52]嗯 但是瑜伽
[31:48.10]我就觉得很担心的是自己在家的时候
[31:50.38]没有老师指导的话
[31:51.82]很容易
[31:52.70]就是练
[31:53.80]练错吧
[31:54.88]就是那个气息或怎样
[31:56.22]很多人
[31:56.70]我身边很多人
[31:57.52]就是报班的那一种
[31:59.34]去练
[31:59.76]就是一周练两回
[32:01.20]两到两
[32:01.98]两到三次
[32:03.26]嗯 这样的人
[32:03.90]这样的人很多
[32:04.68]但是 嗯
[32:05.76]我是一个懒人
[32:06.64]好像平时也不愿意每一周固定的抽出时间去做
[32:10.90]做这个运动
[32:12.00]我就是选择我
[32:13.13]所以
[32:13.45]你觉得在家里就是顺手就能做
[32:16.05]减
[32:16.21]又减又减肥又省钱
[32:18.81]那你说
[32:19.27]像比如说上大学的
[32:20.91]在住校的那些人
[32:22.43]然后就可能没有那么大的一个地方让你弄
[32:25.17]那你就在宿舍
[32:26.33]或者有什么办法可以减肥呢
[32:28.73]在宿舍
[32:29.57]这条件限制
[32:31.37]就我之前好像上学的时候
[32:33.51]呃
[32:33.91]可能会有女生做仰卧起坐啊
[32:35.73]在床上
[32:36.77]然后就是
[32:37.99]就是因为地方少嘛
[32:39.57]就不会很大
[32:40.57]然后你因为你去操场跑圈的时候
[32:43.07]你知道
[32:43.37]大学的操场基本都被情侣占据
[32:45.49]嗯
[32:45.87]然后就各个恩恩爱爱的堆成一小堆儿
[32:48.47]在那个阴暗处
[32:49.89]你跑过去
[32:50.49]说不定还吓了你一跳
[32:51.75]又打扰到别人
[32:52.63]就觉得很不好意思
[32:53.43]尤其是认识的人
[32:54.27]然后就想要默默躲起来
[32:56.19]然后自己孤独的减肥
[32:57.57]这样
[32:57.87]但是你说仰卧起坐啊
[33:00.23]那个
[33:00.51]那就仰卧起坐
[33:02.22]呃
[33:02.38]我曾经也做过
[33:03.70]真的很
[33:04.58]很难坚持
[33:05.54]为什么
[33:05.96]你不觉得仰卧起坐很快啊
[33:07.74]一两百个做完就好了
[33:08.94]总比你摇四十分钟好吧
[33:10.66]哎呀
[33:11.26]仰卧起坐真的很累
[33:12.34]那是不是因人而异啊
[33:14.18]你就是
[33:15.04]可能是有人就比较喜欢这个吧
[33:17.44]但是你知道
[33:18.38]嗯
[33:19.44]仰卧起坐
[33:20.38]当时咱们在小学上体育课的时候
[33:22.26]都要求你的腿伸直嘛
[33:23.74]嗯嗯
[33:24.02]但那个其实对脊柱特别不好
[33:25.80]现在都是
[33:26.44]现在都是 起
[33:27.10]起来就是弯曲状态
[33:29.00]但是
[33:30.08]是
[33:30.68]但是强健减腹部
[33:32.65]仰卧起坐是最有效也是最快的
[33:34.73]对
[33:35.33]其实有很多人就是很害怕
[33:37.35]说我过量的运动可能会就是造成肌肉块很大
[33:41.51]就说 哎呀
[33:42.31]我只想要细细细胳膊
[33:43.37]但是人家不想想那个肌肉肉块了
[33:45.53]然后我就咨询过几个健身教练
[33:47.17]他们说
[33:47.81]就你们这种
[33:48.77]这种体态
[33:49.77]先消脂还差不多
[33:50.95]谁会这么快让你就是让你的muscle 变得这么强壮的
[33:54.91]咱们的运动量根本就不可能成为那样子
[33:57.47]所以这些人就想太多了
[33:59.09]是的
[33:59.69]就不要想你不不跑
[34:01.34]就拿说小腿腿粗做借口口
[34:03.62]嗯嗯嗯
[34:04.04]你跑一个月两月月试试看
[34:06.00]是的 然后 其实
[34:07.92]其实好多人
[34:08.58]现在都市中健康的人哦
[34:10.74]就会觉得
[34:11.70]体重没有太重要
[34:13.02]重要是维度对你要够紧
[34:15.36]呃
[34:15.68]其实减肥有一个误区呢
[34:17.16]就是拿体重来衡量是你胖瘦
[34:20.56]其实体重真的不重要
[34:21.92]有些人
[34:22.32]就像咱们通俗的说
[34:23.28]有些人小骨架
[34:24.06]嗯
[34:24.44]有些人就骨架比较大
[34:25.62]嗯 你像我
[34:26.70]就属于那种小骨架的人
[34:28.00]嗯
[34:28.38]让别人人就觉得
[34:29.74]嗯
[34:30.20]其实我身上说还是蛮
[34:31.33]蛮多的 嗯
[34:32.13]但是呢
[34:32.85]不是很显
[34:34.37]嗯
[34:34.53]我去称体重的话
[34:35.67]会很轻
[34:36.81]是
[34:36.97]但是同样跟我胖瘦
[34:38.59]就是从外观来看一样的人
[34:40.51]他也许会比我胖上十斤或者五斤
[34:43.09]哦 所以说呢
[34:44.37]体重不能来衡量一个人的胖瘦
[34:47.41]而且 通常呢
[34:48.49]大家选择那种速效减肥
[34:50.85]三十天
[34:51.51]二十天
[34:52.19]网上不是很多吗
[34:53.15]什么二十一天减肥法
[34:54.39]我觉得那样子不对
[34:55.55]黑咖啡减肥法
[34:56.73]那些可能你第一周的时候真的会瘦五到七斤
[35:00.13]但是都是水分
[35:01.30]对
[35:01.81]因为我有专门去
[35:03.09]就是我想吃那个
[35:04.63]也是类似于二十一天减肥法之类的吧
[35:07.25]然后就 就去 呃
[35:08.67]在英国
[35:09.23]专门帮我测试
[35:10.47]做之前
[35:11.09]就是你
[35:12.05]你身体有水分多少
[35:13.23]肌肉多少
[35:13.97]嗯嗯
[35:15.33]全部测出来
[35:16.41]那仪器
[35:17.17]然后一个礼拜之后
[35:18.45]我再去测
[35:19.57]我所瘦的
[35:20.47]全部都是水分啊
[35:21.87]是的
[35:22.35]重量全都是水分
[35:23.49]那你后来你再
[35:24.95]再一吃
[35:25.45]就立马回来了
[35:26.25]因为我们要的是瘦的是fat
[35:27.97]对吧 嗯
[35:28.95]然后你瘦水分真的就没什么意思
[35:32.08]对
[35:32.20]这种假性减肥
[35:33.60]就希望大家不要太急于求成
[35:35.78]因为很多人就觉得
[35:36.76]哎
[35:36.94]我一个月后我要见人
[35:38.26]我就要瘦十斤
[35:39.64]瘦十斤就好了
[35:40.40]我见完人以后随便
[35:42.69]那是不行的
[35:43.57]对
[35:44.15]也不能太急于攻心
[35:45.97]而且你的身体真的是你欺骗不了它
[35:48.21]它是一个太过于科学的系统
[35:50.45]嗯
[35:51.23]急于求成肯定是只是一时的
[35:53.93]嗯
[35:55.28]所以
[35:55.70]在饮食方面
[35:56.60]有什么建议吗
[35:57.60]就具体吃什么
[35:58.98]因为很多女生说
[36:00.00]甜的完全不吃
[36:01.70]其实也没有
[36:04.40]但是我
[36:05.16]作为我来说呢
[36:06.20]天生不爱吃甜食
[36:08.35]很多人都说吃甜食发胖
[36:10.05]但是我认为
[36:10.69]只要不是晚上吃
[36:12.19]嗯 应该没有
[36:13.67]没有那么大的
[36:15.13]这就是你作为瘦子
[36:16.47]你有有很多不明白的地方啊
[36:18.27]我跟你讲
[36:18.97]胖子有一个问题啊
[36:20.75]就是他一旦开始吃
[36:21.95]就停不下来
[36:23.23]哎呀
[36:23.47]人家就说啊
[36:24.91]胖肯定是吃出来的
[36:26.39]是那你绝对的
[36:27.37]但有些人就会说
[36:28.39]我是遗传啊
[36:29.71]或者是我喝水就胖啊
[36:31.73]嗯
[36:31.95]你觉得这是
[36:32.57]那肯定是不科学
[36:33.93]肯定是你管不住你的嘴
[36:35.29]还有就是从小把胃撑大了
[36:37.29]嗯
[36:37.49]现在很多小孩
[36:38.24]为什么小孩肥胖呢
[36:39.94]嗯
[36:40.08]就是他从小把胃撑大了
[36:42.00]像我们家里有一个亲戚
[36:43.58]孩子可能是小学六年级了
[36:45.74]嗯
[36:45.84]其实他在小
[36:46.68]在小的时候呢
[36:47.74]呃
[36:48.48]体型还不错
[36:49.68]但是现在我就会发现他很胖
[36:52.12]他的的量候我们去吃饭
[36:53.26]你会发现他比一个壮小伙
[36:55.80]应该是小学六年
[36:57.70]六年级还是五年级的一个小孩啊
[36:59.76]他的饭量比一个壮小伙吃的还多
[37:02.60]是不停的在吃
[37:04.12]就是因为他已经经
[37:05.76]他的胃
[37:06.08]胃大了 就
[37:06.68]就爷爷奶奶带
[37:07.56]老怕饿
[37:08.45]就一定的给塞东西啊
[37:10.33]那像这种胃大的
[37:11.69]就应该饿饿小吗
[37:14.13]那孩子啊
[37:15.61]他是长身体
[37:16.51]作为父母
[37:17.05]父母会觉得
[37:17.89]他现在长身体
[37:18.57]怎么让他去减肥呢
[37:19.75]对 就由着他
[37:20.63]孩子呢
[37:20.93]就要哭要闹
[37:22.57]嗯
[37:22.73]其实有时候小孩不懂事
[37:24.19]他好像不
[37:24.97]不是特别在意自己的体型
[37:27.11]对
[37:27.43]身材材没有到那种觉得要在意意和想要吸引别人的年龄
[37:31.71]对呀
[37:32.05]然后家长总抱着那种幻想
[37:33.47]说他迟到长大就知道爱美了啊
[37:36.09]但是那时候就晚了
[37:37.33]对
[37:37.63]但是我遇到很多个
[37:39.11]就到了爱美的年纪
[37:40.35]发现自己跟其他女生不一样
[37:41.93]想要吸引男生的目光
[37:43.29]但是每吸引到
[37:44.56]就开始怎么样
[37:45.36]自卑
[37:46.32]然后自暴自弃
[37:47.28]然后就对叛逆
[37:48.76]对
[37:48.92]这种身边例子非常多
[37:50.92]对
[37:51.08]又不是每个胖子都能像我这么快乐
[37:54.44]然后
[37:55.20]其实在吃的上面
[37:56.38]我看到网上有很多方法啊
[37:57.80]就比如说什么鸡蛋黄瓜啊
[38:00.30]什么减肥法
[38:01.26]苹果三日减肥法
[38:02.66]都很有名嘛
[38:03.58]嗯
[38:04.04]还有就是喝黑咖啡
[38:05.62]因为我觉得他们有几种减肥法啊
[38:08.36]是完全不让喝水的
[38:10.26]就比如三天只吃苹果
[38:12.20]不能喝水
[38:12.80]一口都不能喝
[38:13.89]然后接下来再喝什么三天牛奶
[38:16.15]但是水一口不能喝
[38:17.19]说喝了水会怎样怎样
[38:18.97]我
[38:19.15]我不太懂那个详细的解
[38:20.45]解释过程啊
[38:21.31]但是我总觉得
[38:22.51]人吧
[38:22.91]你不让他喝水
[38:23.81]这个好像不太
[38:24.79]不太科学学
[38:27.01]我认为喝水才是最好的减肥的方法
[38:30.07]喝水排毒嘛
[38:31.51]一是排毒啊
[38:32.65]让水占据你胃里很大一部分空间
[38:35.51]让你有饱腹感
[38:36.75]嗯 之后呢
[38:37.63]你吃东西才能少一些
[38:38.93]然后那个女生喝水对皮肤又好
[38:41.23]嗯 所以 我
[38:42.65]我认识很多朋友
[38:43.53]他们就是坚持好多年
[38:44.99]早上起来一定用柠檬片泡水
[38:47.33]对
[38:47.59]再加一点蜂蜜
[38:48.63]是 就这个
[38:49.65]好像也比较通便嘛
[38:51.19]是的
[38:51.67]我一直在坚持
[38:52.63]对
[38:52.87]你这个坚持了
[38:53.95]一直在坚持
[38:54.97]这个非常好
[38:55.55]因为
[38:56.03]其实大家都是女生
[38:57.28]可能 呃
[38:58.60]男生你就没太多有这个问题
[39:00.70]但是女
[39:01.16]大多数女生会便秘
[39:02.94]嗯
[39:03.18]但便秘的话
[39:03.82]你一天不上厕所
[39:04.68]就相当于你吸三包烟
[39:06.14]那么多毒啊
[39:07.40]那
[39:07.54]那样毒素就是在你身体中反映的话
[39:10.34]当然是去最脆弱的部分
[39:12.18]那就是皮肤
[39:13.28]嗯
[39:13.72]所以就先会影响你的皮肤啊
[39:15.36]长包啊
[39:16.18]或者是 嗯
[39:17.00]暗疮啊 对对
[39:18.18]是那个色泽比较暗
[39:20.64]对 所以说 你看
[39:21.98]其实那些韩国明星
[39:23.68]我们为什么觉得他们在上电视非常好看
[39:26.00]他们就是把脸
[39:26.75]脸打的很白
[39:27.91]他们涂很多层
[39:28.71]把脸弄得很白
[39:29.73]然后画一个口红
[39:31.57]然后你就会觉得很
[39:32.87]很干净
[39:33.37]很清纯
[39:34.27]不像中国的很多明星
[39:35.43]画出来 就是
[39:37.00]就是觉得脸上花的
[39:38.76]但是
[39:39.16]我据我所知
[39:40.46]有朋友去
[39:41.24]去韩国
[39:41.90]说他们那儿的饮食啊
[39:43.68]呃 很讲究的
[39:45.28]是很
[39:45.96]很注重保养啊
[39:47.32]是饮食很讲究
[39:48.62]不像咱们
[39:49.62]就因为啥都吃
[39:50.68]嗯 啥都吃
[39:51.22]因为可能是中国吧
[39:52.56]中国吃的也太多了
[39:54.08]咱们的饮食文化几千年了
[39:56.32]他们也比不上
[39:57.42]对 所以说
[39:57.88]美食对大家的诱惑也是抵挡不了的
[40:00.50]所以我们中国女们什么都是民以食为天嘛
[40:03.66]然后 比如说
[40:04.18]朋友要见面
[40:05.18]如果我们在英国
[40:05.96]可能会说
[40:06.97]你想不想出去喝杯茶或者是喝杯咖啡
[40:09.29]但中国就是
[40:09.89]咱们见面吃个饭啊
[40:11.21]必须得吃饭
[40:12.09]对
[40:12.47]就好像是这个
[40:13.55]这一天才圆满谈话过程是吧
[40:15.61]对
[40:15.69]多少事儿都是在饭桌上解决的
[40:17.91]是的 嗯
[40:19.97]就这诸如此类的文化差异
[40:21.69]也是非常好
[40:22.41]哎
[40:22.57]我一直很奇怪
[40:23.43]韩国
[40:23.83]我总觉得就只有类似于炒年糕啊
[40:26.17]泡菜啊
[40:26.67]火锅啊
[40:27.19]这一类的东西
[40:28.31]嗯
[40:28.43]因为我们在伦敦的话
[40:29.65]我可能会觉得
[40:31.27]嗯
[40:31.47]中餐他们做的并不是很好
[40:33.27]然后呢
[40:33.87]你说牛排什么薯条之类
[40:35.39]又会很烦
[40:36.21]就经常去跑去吃韩国的料理
[40:38.25]就觉得偏亚洲就有味道嘛
[40:40.55]嗯
[40:40.85]但是我没有真的去过韩国
[40:42.75]然后你那边朋友说
[40:43.83]他们讲究在哪些方面呢
[40:46.49]嗯
[40:46.95]就我听他们也是
[40:48.77]他们去那边以后
[40:49.63]回来
[40:49.89]也就是说
[40:50.77]他们就是注重养生
[40:52.82]哦
[40:53.40]主要是注重养生
[40:54.94]嗯 他们就是
[40:55.84]好像就是在那种
[40:57.10]那个药材
[40:59.52]就比如说西洋参呀
[41:00.95]这一类的运用上
[41:02.52]嗯
[41:02.94]就是女性特别注重这一块
[41:05.68]所以就是喝汤啊
[41:06.98]啊 喝汤保养
[41:08.62]吃饭清淡
[41:09.96]对
[41:10.72]就这一类上
[41:11.78]我是知道他们那边的女生
[41:13.20]你看他们吃饭的时候
[41:14.84]那个
[41:15.30]那个碗碟呀
[41:16.44]对 很多
[41:17.72]就吃两口
[41:18.44]那个
[41:18.66]吃两小炒菜
[41:19.38]一叠叠的
[41:20.22]然后有汤
[41:20.70]然后米饭这样子啊
[41:22.40]而且她他们的餐具都是那种比较重的啊
[41:25.39]银的什么的
[41:26.25]我
[41:26.55]我觉得拿到那种重了很重的筷子
[41:28.87]你吃不了几口
[41:29.61]你就会觉得吃不动了
[41:30.67]而且就会很慢夹菜
[41:32.05]嗯嗯
[41:32.43]这种速度
[41:33.29]然后我看到中国有一些减肥方法
[41:34.93]就说你要你做手吃饭
[41:36.31]嗯
[41:36.87]就一是左手
[41:38.35]会慢
[41:39.15]又不灵光光
[41:40.03]而且一慢呢
[41:41.25]就容容易饱
[41:42.17]因为咱们都是猛的
[41:43.91]吃太多
[41:44.83]其实你肚子已经饱了
[41:46.03]对
[41:46.27]那你脑子没有反应过来
[41:47.67]是
[41:47.85]然后你事后就反应过
[41:49.05]撑 哦
[41:49.95]你没发现有一点
[41:50.77]就是你坐着
[41:51.77]你坐着吃的时候
[41:52.84]你觉得呀 还
[41:53.46]还好
[41:53.86]但是你吃完饭
[41:54.68]你站起来
[41:55.36]你会觉得撑的不得了
[41:56.58]是
[41:56.80]然后你就想
[41:57.76]在想你吃了多少
[41:59.28]对
[41:59.38]然后就是比较舒服的做法
[42:00.72]就是好继续找个地方唱k 啊
[42:02.90]或者是搓麻将啊
[42:04.14]反正就窝在那里
[42:05.08]就会觉得比较舒服
[42:06.28]对呀
[42:06.68]然后你站着就不舒服
[42:07.86]反而这样就日积月累
[42:09.68]就能量就迅速猛增
[42:11.72]其实最主要呢
[42:12.62]就是饭前还是要多喝点汤
[42:14.12]对
[42:14.78]哪怕喝一杯水
[42:15.80]这个像咱们北方就不太喝嘛
[42:18.42]然后南方家庭就很注意
[42:20.10]但是现在咱们这边也开始做
[42:22.24]是的
[42:22.91]也挺注重的
[42:23.95]所以就是碰上一个巧手的妈妈或者是女儿啊
[42:27.85]自己看看那些食谱
[42:29.59]很多啦
[42:30.17]煲煲汤啊
[42:30.81]还有好多杂志嘛
[42:32.03]其实很简单
[42:32.89]嗯
[42:33.13]哪怕做一个蔬菜汤呢
[42:34.65]是
[42:35.15]就像人家说
[42:35.95]嗯
[42:36.25]吃白菜减肥
[42:37.35]对
[42:37.53]我前段时间也
[42:38.39]也试过
[42:38.92]你是不是说的那个白水煮白菜
[42:40.83]是的
[42:41.19]的到家的那个啊
[42:42.55]然后就连吃几天
[42:43.73]嗯 是的
[42:44.27]我也煮过
[42:45.01]但生生的就给倒了
[42:46.61]我觉得那个味道
[42:47.73]哎呀
[42:48.03]我跟你讲嘛
[42:48.63]你也不要那么
[42:49.37]那么
[42:49.77]那么绝对 嗯 说
[42:51.60]白水煮
[42:52.60]你能不能给里面放点东西啊
[42:54.44]不是上面写了不能放吗
[42:56.26]你是你吃
[42:57.06]吃这个的时候
[42:57.84]你总比吃饭强
[42:58.74]是吗 是啊
[42:59.80]我晚上我不吃饭
[43:00.72]我吃点白
[43:01.46]我吃点白菜
[43:02.22]水煮白菜 嗯
[43:03.20]如果爱吃辣椒
[43:03.96]我放点辣椒
[43:04.56]我放点醋
[43:05.76]可以放吗
[43:06.60]对呀
[43:06.84]当然可以了
[43:07.66]我认为什
[43:08.64]什么事情都不是那么绝对的
[43:10.42]他说 白水煮
[43:11.68]白水煮白菜
[43:12.62]真的 你
[43:13.10]你认为能吃得下去吗
[43:14.70]我真的有吃过
[43:15.78]我当时信心满满
[43:16.74]你知道英国白菜不便宜啊
[43:18.44]专门去那个英中国超市买两盒大白菜
[43:20.90]很好锅
[43:21.99]然后一个一个剥了
[43:22.97]放水里煮
[43:23.79]然后煮出来
[43:24.69]闻到那个味道
[43:25.61]我平时觉得白菜应该甜丝丝的
[43:27.47]挺好吃
[43:28.55]那个味儿
[43:29.13]真的是吃到我要吐啊
[43:31.11]哎呀
[43:31.55]这个你就没有动脑子了啊
[43:33.09]你就应该换着花样吃自己喜欢的味道
[43:36.09]比如
[43:36.39]比如说咱们爱吃辣椒了
[43:37.77]你蘸点辣椒
[43:38.71]嗯 爱吃酸的
[43:39.93]放点酸的
[43:40.95]嗯 之后呢
[43:41.97]有些人
[43:42.29]就是那个陕西人嘛
[43:44.11]就喜欢调一下凉拌啊
[43:46.11]凉拌一下之后呢
[43:47.43]其实它那个白菜的纤维
[43:49.21]它很丰丰富
[43:51.54]所以那个道家的主要是让你吃白菜纤维啊
[43:54.52]不在乎你用什么料吗
[43:55.94]对呀
[43:56.42]其实你吃
[43:56.84]人家就说要少盐嘛
[43:58.52]但是呢
[43:59.36]没有盐
[43:59.78]你说没有盐咱们真的下去吗
[44:02.00]你可以少放一点
[44:03.16]我曾经有一段时间就是这样的
[44:05.34]吃火锅底料嘛
[44:07.28]啊
[44:07.68]我可以少放一点点
[44:08.84]太有味儿了那个
[44:09.88]哎呀 那是呀
[44:10.68]你一吃一喝
[44:11.48]先喝汤嘛
[44:12.20]吃着喝着
[44:13.00]你很快就会饱了
[44:14.52]其实晚上有的时候你不吃饭
[44:16.78]对很多人来说
[44:17.92]很痛苦
[44:18.94]是你如果实在想吃
[44:20.86]如果自己一个人在家的时候
[44:22.51]这个方法很好的
[44:23.71]又简单弄
[44:25.46]弄点白菜
[44:26.04]往水里一煮
[44:27.10]一吃一喝
[44:27.86]在家点单的是
[44:29.78]就是有一句话说
[44:31.20]呃 少吃一口
[44:32.76]舒服一宿
[44:33.92]嗯
[44:34.16]就是你睡觉会很舒服
[44:35.92]有的时候
[44:36.32]你晚上不吃
[44:36.88]你总觉得里里欠什了
[44:38.20]对
[44:38.40]就觉得不舒服
[44:39.54]但是你一吃多
[44:40.44]睡觉真难受
[44:41.44]是的 嗯
[44:42.04]早上起来的时候
[44:43.14]你也会觉得有口气啊
[44:44.74]对
[44:45.00]或者这样非常不好
[44:46.06]所以大家不妨咬咬牙
[44:47.42]试时间吃两天嘛
[44:48.62]因为我们刚大鱼大肉的
[44:50.30]这十五都过了
[44:51.36]哈
[44:51.48]从从三十吃到十五了
[44:53.46]对对
[44:54.08]这天天也应该是挺油腻的
[44:56.37]我们也没有
[44:57.09]那么就是渴望再去吃更多东西
[44:59.43]不如趁这两天给自己的肠胃洗一个澡吧
[45:02.23]对是吧
[45:03.47]然后这是此处要加入常青茶广告
[45:06.79]好了
[45:07.09]我们说了很多啊
[45:08.11]就是吃的
[45:08.95]运动的
[45:09.43]这些日常的家长里短的方法
[45:12.19]我们接下来呢
[45:13.19]休息一下
[45:13.75]最后再跟大家讲一些其他的东西
[45:16.59]总结一下吧
[45:17.81]我现在真的很不负责任
[45:19.37]你就要拿一个主播会说我们要讲其他的东西
[45:22.21]好了
[45:22.47]我们先来听音乐
[45:23.25]等一下见
[45:45.95]魔搭time 满隔你冷冷既更不要被
[46:49.44]一可有得不迷茫
[46:59.92]日夜才能送脚记算心望你打给的无乎good 所以的日记不妙到哪里哪里
[49:05.71]那绿色的拿给你我们的你留下的寒暖都有配伤可要难望弥陀
[49:35.12]嘿
[50:00.02]各位听众朋友们大家好
[50:01.24]您正在收听的是伦敦话语广播
[50:03.00]欢迎您的留水收听
[50:04.36]刚才呢
[50:04.84]前两段我们讲了很多
[50:06.24]就是为啥大家会发胖
[50:07.68]以及就是日常的一些怎么样的小tips 可以让大家减肥啊
[50:12.08]嗯
[50:12.82]其实我还是比较喜欢朗朗上口的对联之类的东西啊
[50:16.00]我觉得在朋友圈里看到了这段还挺有意思
[50:19.02]说每一个人都有一颗减肥的心
[50:21.38]也有一张停不下来的嘴
[50:23.40]每一个人都有一大堆的减肥计划
[50:25.66]也有一大箩筐计划失败的理由
[50:28.40]每一个人都有一个减肥的决心
[50:30.57]但却没有坚持到底的恒心
[50:32.75]每一个胖子都想瘦成一道闪电
[50:35.31]照亮所有剩下的胖子
[50:36.99]只可惜
[50:37.80]这些都只是想想而已
[50:40.45]其实呢
[50:41.35]我觉得现在很多年轻人呢
[50:43.13]都喜欢吃零食
[50:44.33]是不吃饭
[50:45.35]零食 对
[50:46.21]他们以为我饭都没吃啊
[50:47.75]你还要我怎样
[50:48.47]我没有吃饭呀
[50:49.37]嗯 我就只
[50:50.31]我只吃了一包薯片
[50:51.61]你想想
[50:52.43]薯片的热量有多大呢
[50:53.75]是 哎
[50:54.71]我有一个男性朋友
[50:55.83]嗯
[50:56.01]他为了就是追一个女孩儿
[50:58.57]单单是高中的时候
[50:59.57]为追一个女生
[51:00.66]就讲减肥
[51:01.64]他其实是那种胖胖的很可爱的小男生
[51:04.26]然后呢
[51:05.18]他大概两
[51:06.38]两个月减了五十斤
[51:08.46]很厉害吧
[51:09.20]厉害 你知道
[51:10.18]我觉得男生跟女生真的差很多
[51:11.96]然后他的减肥方法特别简单
[51:13.74]其实也是吃
[51:14.90]你知道
[51:15.32]咱们那儿卖的那种大地猫的那种锅巴
[51:17.54]嗯嗯嗯嗯
[51:18.60]一个礼拜吃一袋
[51:19.54]大大袋
[51:20.22]只吃一袋
[51:20.84]一个礼拜什么都不吃
[51:21.80]只吃一袋锅巴
[51:22.68]嗯
[51:23.56]两个月瘦了五十斤
[51:25.87]不 不可思议
[51:27.07]对
[51:27.19]但是你想想
[51:28.39]这个方法健康不健康
[51:29.65]不健康
[51:30.45]本来锅巴油吃油炸食品也不健康
[51:32.99]对啊
[51:33.25]非常不健康
[51:34.07]但是我知道
[51:34.99]很多男生啊
[51:35.87]都利用这种类似于就是硬饿
[51:39.31]或者是一天到晚可能只喝一袋豆浆
[51:41.35]嗯
[51:42.23]就只吃一颗鸡蛋
[51:43.49]然后迅速在两个月猛瘦
[51:45.28]我用
[51:45.76]我觉得男生跟女生可能真的不一样
[51:48.16]不一样
[51:49.42]但是男生
[51:50.08]其实你瘦下来
[51:50.78]还是要练块嘛
[51:52.32]对
[51:52.50]但练块很难
[51:53.86]因为你看到很多瘦子就瘦的
[51:55.70]男生瘦没有什么用
[51:57.30]你要练出肌肉啊
[51:58.86]就是刚才咱们说那个误区
[52:00.78]对
[52:01.00]人减肥的时候
[52:01.82]总是觉得
[52:02.28]要不吃
[52:03.22]我就能瘦 对
[52:04.56]其实最科学的办法就是少吃多运动
[52:08.14]对
[52:08.36]但很多人就觉得
[52:09.36]你别跟我扯这些健康减肥
[52:11.00]老娘就是要这两个是月瘦
[52:12.98]什么健不健康
[52:13.88]我就是
[52:14.20]就是先污染
[52:15.69]我在智理
[52:16.89]你知道
[52:17.23]那就不科学
[52:18.03]我去过减肥贴吧
[52:19.43]哦 你知道
[52:19.79]贴吧上面有很多女人都说
[52:21.75]就是 嗯 绝食
[52:23.55]全绝
[52:24.03]她们分为全绝和半绝
[52:25.89]然后那些全绝
[52:27.11]他还看不起那些
[52:28.29]比如说 对对
[52:29.23]过午不食
[52:29.91]过早不食
[52:30.53]他们看不起她们
[52:31.33]就觉得
[52:31.89]你看你这没毅力
[52:32.91]你还吃我老
[52:34.13]老午 是全 全
[52:35.13]然后后就什么
[52:36.49]呃
[52:36.75]三十天全绝
[52:37.75]有 有肿的根
[52:39.21]什么什么不什么
[52:40.61]如果是跟两天
[52:41.51]就是什么
[52:42.19]每天报体重
[52:43.11]报身高
[52:43.65]如果不
[52:44.19]不回复的话
[52:44.93]就踢出去
[52:46.26]别怪我们无情
[52:47.26]我们就是毒蛇怎么怎么样
[52:49.00]就这样
[52:49.44]激励小姐妹就非常非常多
[52:52.54]然后呢
[52:53.10]我就看到
[52:53.96]我就看到很多减肥成功的例子
[52:56.32]都是开始的时候会饿啊
[52:58.48]嗯
[52:58.60]然后饿瘦下来以后
[53:00.04]就给其他小姐妹讲
[53:01.20]说你们千万不要饿
[53:03.00]不要学我
[53:04.00]我当时的心态是
[53:05.24]这女的心机婊嘛
[53:06.44]你自己饿瘦了
[53:07.22]叫别人不要饿
[53:09.00]其实啊
[53:09.46]你要说饿的话
[53:10.70]嗯
[53:10.96]也有一种就比较科学的办法
[53:12.56]就是断食
[53:14.00]对
[53:14.32]一周断食一天
[53:15.76]嗯
[53:16.18]这个其实大家都能接受
[53:18.06]吃断食也是一个排毒的一个过程
[53:20.86]这么一天不吃
[53:22.78]不吃主食
[53:23.58]可以吃
[53:24.12]喝一些水
[53:25.22]吃一些那个
[53:27.56]呃 水果呀
[53:28.60]但你说的
[53:29.30]我觉得都是一种体态
[53:31.38]本来就不
[53:32.22]不胖
[53:33.12]就是正常人
[53:34.32]保保养
[53:36.05]Keep
[53:36.47]Keep fit 这种
[53:37.73]但是如果说是真的就超重
[53:39.79]超重个二三十斤
[53:40.77]非减不可
[53:41.49]你应该有一种狠
[53:42.87]有
[53:43.05]有一些狠招吧
[53:45.33]哎呀
[53:45.69]如果真的是那样子
[53:46.69]你看电视上那种节目也很多呀
[53:49.09]就是他们制定
[53:50.31]制定
[53:50.79]但是你发现没有
[53:52.01]也
[53:52.31]也就是这两点呀
[53:53.47]一是饮食
[53:54.39]二是运动
[53:55.85]想要瘦
[53:56.49]人家不是有一句话吗
[53:57.99]管住嘴
[53:58.61]迈开腿 对
[53:59.71]再没有别的办法
[54:00.79]其实也就是说的是节食和运动
[54:02.69]对
[54:03.07]就是效果慢一点
[54:04.03]但是比较稳定
[54:05.11]对
[54:05.59]我也非常多
[54:06.91]就是可能女生真的一个月只吃苹果
[54:09.71]然后以后见到苹果就想吐
[54:11.71]这一类很多
[54:12.65]也许当时是瘦了
[54:13.69]可是最后就是很容易就是再反弹回去
[54:17.34]对呀
[54:17.84]年轻的时候
[54:18.58]他可能就为了美
[54:19.82]嗯
[54:19.98]来做这些比较极端的一些做法
[54:22.82]是
[54:22.92]但是真正当等到他上年纪以后呢
[54:24.90]他会发现不值得
[54:26.40]是
[54:26.64]然后就会很伤身体
[54:28.06]是
[54:28.92]但是他们可能就觉得
[54:30.32]我活的就是这二十年
[54:32.02]然后以后伤不伤身体
[54:33.72]我现在不管了
[54:34.62]哎呀 真傻
[54:36.03]没的没的
[54:36.69]那是
[54:37.15]那真是年少无知啊
[54:39.39]是
[54:39.65]但是你知道网上有很多就是那些鼓动人的话
[54:43.37]比如说是什么再
[54:44.99]再不疯狂
[54:45.61]我们就老了
[54:46.69]或者是就是你再不出去旅行
[54:49.29]我们的灵魂就怎么样死在路上之类的
[54:51.85]这都是给的
[54:52.79]这都是大家给自己找的一个借口
[54:54.63]哎
[54:54.99]你有没有发现
[54:55.73]网上经常会鼓吹一些其实本来不正确的价值观
[54:59.43]然后用那种高大上又很文艺的口号喊出来
[55:02.47]就是类似于灵魂一定要在路上
[55:05.17]就是你这穷
[55:06.05]穷游啊
[55:07.18]我今天还看了一个文章啊
[55:08.74]就是说
[55:09.54]没钱你就在家赚钱
[55:11.32]不要跑出去旅行
[55:12.52]你没钱你旅个屁游啊
[55:14.28]就是很多穷游的姑娘不是说
[55:16.42]嗯
[55:16.90]到一个地方就招一个男友
[55:19.02]嗯
[55:19.28]带他玩就是
[55:20.36]我愿意做任何事
[55:21.48]嗯嗯
[55:21.84]就是靠这样的方式往下
[55:23.52]你真的觉得这样靠卖身然后换来一个旅行真的好吗
[55:28.86]拿出去宣扬
[55:29.76]你真的值得骄傲嘛
[55:31.60]还有那些那些文艺青年啦
[55:33.70]举一个牌子在路边什么是的是就是什么
[55:37.13]单单就是叫什么
[55:38.95]就是类似于我一直骑自行车过来
[55:41.09]我就是一路穷游乞讨的生活
[55:43.51]求大大烧啊
[55:44.75]烧一段
[55:45.29]烧一段路啊
[55:46.23]你有没有想过
[55:47.51]一百个里面有多少个烧是有代价的是的
[55:50.65]你真的哪能么遇到那么多好人啊
[55:52.67]对呀
[55:53.93]还有很多女生就是去什么当地藏民家蹭饭啊
[55:57.67]蹭住啊 嗯嗯
[55:59.11]然后就
[56:00.19]就好像说自己为了省饭
[56:01.85]省几块钱车票
[56:02.95]什么逃票
[56:03.77]扒火车
[56:04.71]就觉得这件事好酷
[56:06.91]就是
[56:07.29]就好像年轻人不做这些
[56:08.63]我们就老了
[56:09.75]但是
[56:10.09]其实也挺让
[56:11.41]挺让人难以
[56:12.63]难以理解的
[56:13.49]我是理解不了这种方式
[56:14.92]你可能藏民家本来没那么多吃的
[56:17.63]你就为了省几块钱
[56:19.11]你就要去蹭人家的口粮
[56:20.77]问题是
[56:21.27]藏民家的饭
[56:21.87]你不一定能吃得惯呀
[56:23.07]是啊
[56:23.81]况且是他们打出来的
[56:25.77]就是你的理想
[56:26.77]为什么要其他人帮你买单
[56:28.51]就是
[56:28.81]他们经常就走到半路没钱了
[56:30.45]我就坐在那里
[56:31.45]用粉笔写几个大字
[56:32.61]意思就是我要出去穷游
[56:33.91]没钱了
[56:34.37]要大家捐钱
[56:35.57]赏口水吃水喝饭吃
[56:37.70]对吧
[56:38.28]我就是觉得
[56:39.02]你的理想为什么要我们买单
[56:40.54]我们要同情心
[56:41.60]然后给你钱
[56:42.56]让你
[56:43.26]而让你不用工作
[56:44.26]没钱游遍美好山川
[56:46.70]我们在这里工作
[56:47.60]凭什么
[56:48.62]这就是他所谓的穷游吧
[56:49.92]就是所谓的穷游追求的是那种心灵得到净化
[56:53.38]我再穷
[56:54.10]我也要就是你身体和灵魂
[56:56.82]最后一定要在路上
[56:57.84]我觉得这完全就是那些为了宣传旅行吧
[57:01.24]其实大多数
[57:03.04]大多数人
[57:03.92]我觉得都很难接受这一点
[57:05.76]是啊
[57:06.08]不会这样去作对啊
[57:07.69]但是你知道
[57:08.17]现在有越来越多年轻人
[57:10.41]就 就
[57:10.99]就打着自己是文艺青年人的那种旗号
[57:14.27]但是你看电视上也有
[57:15.57]也有报道
[57:16.27]就是说 有些
[57:17.59]有些那个人啊
[57:18.73]因为原本在大都市上班
[57:20.95]工作各方面都挺好的
[57:22.35]但是他们愿意到一个
[57:23.97]呃
[57:24.27]山清水秀的一个
[57:25.87]一个地方去开个旅馆
[57:27.81]开个旅馆呀
[57:28.59]或者在这里生活
[57:29.81]自己在当地找是一份
[57:31.85]呃
[57:32.49]无所谓的工作
[57:33.61]就能养活自己就好了
[57:35.61]就享受那种生活
[57:36.84]嗯嗯嗯
[57:37.50]然后就是我经常看到那些所谓的
[57:39.74]其实也挺另类的
[57:41.62]现在我跟你讲
[57:42.40]这都都算不算另类的
[57:44.42]就是去那些丽江啊
[57:45.98]大理啊
[57:46.52]那些地方
[57:47.24]对呀
[57:47.54]然后开一个什么
[57:48.60]就是 嗯
[57:49.62]简易的家庭旅馆
[57:50.96]自己当个小老板
[57:51.98]嗯嗯
[57:52.38]然后搞一些活动
[57:53.30]好像觉得特别酷啊
[57:54.54]嗯嗯 哎呀
[57:55.74]但是我真的觉得
[57:57.10]首先一你去去开个旅馆
[57:58.94]要建立在物质的基础上
[58:00.46]你得先有钱
[58:01.56]对呀 然后 其次
[58:02.80]我感觉现在的大理
[58:04.00]丽江
[58:04.36]已经被那么多人踏遍
[58:06.26]那说白了
[58:07.15]就是个约炮的地方好吗
[58:08.79]是
[58:09.21]你去去丽江
[58:10.23]谁不打开搜索周围的人呢
[58:11.99]对呀
[58:12.51]那是什么样的地方
[58:13.41]你我都清楚
[58:14.29]早就已经不要再说净化心灵这个词了
[58:17.05]那个地方已经被污染了
[58:18.55]商业化呀
[58:19.49]商业化的气息也特别浓
[58:21.27]何止是能
[58:22.05]你现在想进化心灵
[58:23.19]大意隐于市
[58:24.59]你在哪里都能进化心灵
[58:26.09]不是要跑去一个山清山清水秀
[58:28.29]那种人人都非常年轻族文艺的地方
[58:31.35]你才叫进化心灵
[58:32.65]我觉得这种想法非常可笑
[58:34.03]就是很多人觉得
[58:35.47]像我们这种啊
[58:36.29]嗯
[58:36.84]疲于奔命工作的人
[58:38.26]就是浑身铜臭味
[58:40.20]嗯 不知享乐
[58:41.94]然后就只知道赚钱养家
[58:43.96]这些就不懂生活
[58:45.78]你们就是普通老百姓
[58:47.62]但是真的是
[58:48.40]谁不懂什么是生活呢
[58:51.40]真的
[58:51.70]每个人的想法真的也是不一样的
[58:53.66]对 每次 哎
[58:54.60]为什么减肥的话题也给深化到这里
[58:57.50]呵呵
[58:58.32]其实刚才我们看到有什么减肥的
[59:01.34]还有其他要跟大家分享
[59:03.00]就是说
[59:03.62]我们现在人要保持年轻态嘛
[59:05.84]你不只要减肥
[59:06.92]最重要的是健康
[59:08.32]是
[59:08.62]那除了早上你喝柠檬水
[59:10.92]然后补充维生素
[59:12.46]然后其实有很多保健品
[59:14.84]但是我不建议大家吃太多
[59:17.12]因为有很多像到一定年龄吃胶原蛋白啊
[59:20.54]大豆异黄酮啊
[59:21.66]还有年纪轻的小姑娘就开始是什么二十几岁以后走下坡路了
[59:26.58]开始各种大针啊
[59:28.55]然后美白针
[59:30.05]是吧 做保养
[59:31.47]我都觉得
[59:32.45]我认为这都是商家炒作的
[59:34.37]对
[59:34.93]就是还是那么夸张了
[59:36.55]对
[59:36.83]他们打出来无非就是
[59:37.97]你看哪个明星四十多还可以像十九岁一样
[59:41.59]嗯
[59:41.91]可是明星的保养之后
[59:43.53]他们非常大量运动的
[59:45.51]对
[59:46.05]就是你看一些天后和麦当娜
[59:48.99]每天至少泡两个小时
[59:50.27]不
[59:50.59]这么多年了
[59:51.71]他们都一直在坚持
[59:52.75]对 运动
[59:53.57]运动才能让人不老的
[59:55.87]是的
[59:56.50]不是有很多是选秀
[59:58.16]类似于就什么美魔女吗
[60:00.90]就美日本的
[60:02.08]比如五十多岁
[60:02.98]妈妈年轻起来看起来二十多岁
[60:05.06]嗯
[60:05.40]像中国那个徐多瑄啊
[60:07.38]不是老说
[60:07.86]就是这样
[60:08.76]像我前两天还看见
[60:10.26]就是杨钰莹
[60:11.22]嗯 知道吧 嗯
[60:12.20]我四十多岁了
[60:13.26]嗯
[60:13.58]然后看起来还像九零后小姑娘
[60:15.44]是的
[60:16.10]她那是怎么保养的
[60:17.52]我就不太清楚了
[60:20.00]我觉得相信她肯定有办法
[60:22.10]嗯
[60:22.34]而且真的肯定有付出
[60:24.00]那是你不是住在家里吃两和灵丹妙药就好的
[60:28.21]你人的正常生理机能
[60:29.73]你还真的相信你一生长了
[60:31.71]那肯定是逐渐的衰老嘛
[60:33.43]嗯
[60:34.72]他们靠的一些外界
[60:35.90]但是更多的是自身的付出
[60:38.54]对
[60:38.96]就是你想要什么
[60:40.26]一定要付出比她更多的东西
[60:42.88]是 那女生
[60:44.30]其实如果你想改改变外形的话
[60:46.70]最简单的方法就是减肥啊
[60:49.24]是吧
[60:49.94]因为之前就有我的女性朋友
[60:52.40]然后自己减了个肥
[60:53.50]然后他的朋友见他就说
[60:55.12]啊
[60:55.34]你去整容了
[60:56.32]其实她没有
[60:57.34]那是因为你瘦了以后
[60:58.34]可能眼睛大一显出来了
[61:00.26]然后你的鼻子嘴用五官相对
[61:02.40]就有轮廓了
[61:03.56]对
[61:04.25]因为你你是一个胖子的时候
[61:06.65]你的脸是整个被撑开的
[61:08.41]你说实在的
[61:09.35]你连你真实的脸型都看不到
[61:11.47]嗯
[61:12.18]你就何谈你怎么漂亮你怎么看
[61:14.62]别人见你就是她是个胖子
[61:16.66]但当你瘦下来之后
[61:17.78]才会分分
[61:18.62]那她是萝莉
[61:19.38]是 是姐姐
[61:19.98]她是女神
[61:21.54]那你如果只是胖子的话
[61:23.22]你怎么分
[61:24.18]你没有一类是可以塞一个胖子进去的
[61:26.46]对呀
[61:27.14]最主要就是
[61:27.98]我觉得
[61:28.36]如果一旦胖的话
[61:29.38]你就没有自信
[61:30.94]对
[61:31.12]你就不愿意去打扮
[61:32.84]是 你就觉得
[61:33.70]很多时候呢
[61:34.72]你就不愿意去买衣服
[61:35.96]对
[61:36.42]你觉得买衣服都是最大码
[61:37.78]穿什么都是一个型
[61:39.10]或者是你知道
[61:40.02]就很多人
[61:41.28]你进去说 哎
[61:42.27]这件有没有啊
[61:43.39]那个服务员就会说
[61:44.35]不好意思
[61:44.87]这没有你穿啊
[61:46.13]就多伤人
[61:47.21]是的
[61:47.79]就谁买谁知道
[61:49.81]其实大家在平时可以喝一些
[61:51.83]比如说像清肠的茶啊
[61:54.29]比如大麦茶
[61:55.25]现在餐厅的这条免费送吗
[61:57.91]对对
[61:58.21]味道也不错
[61:59.19]还有
[61:59.51]我们刚才说
[62:00.15]早上要喝蜂蜜
[62:01.55]然后平时喝喝酸奶
[62:03.03]多喝酸奶
[62:03.75]对对对
[62:04.41]还有其他吃一些高纤维的东西
[62:06.95]比如说什么燕麦片啊
[62:08.41]海带啊
[62:08.89]芹菜啊 还有 嗯
[62:10.19]多吃红薯啊
[62:11.33]好的 真的吗
[62:12.84]烤红薯
[62:13.40]还是不咸 嗯
[62:14.32]都行啊
[62:15.64]红薯啊
[62:16.30]花生啊
[62:16.94]木耳啊
[62:17.60]这种东西
[62:18.62]其实就是吃的时候
[62:20.12]不仅它不会
[62:21.20]哦
[62:21.36]像花生少吃了
[62:22.40]因为它有坚果类
[62:23.92]含油脂都比较高
[62:25.52]但是营养价值很高
[62:26.88]就是少吃几颗嘛
[62:27.90]啊
[62:28.14]一天吃上三五粒
[62:29.50]对
[62:29.96]但是你知道
[62:30.72]像咱们这边花生瓜子儿
[62:32.40]属于零食嘛
[62:33.46]坐那没事的时候嗑瓜子儿
[62:34.94]嗯 是吧
[62:35.44]只要一开始夸一把
[62:36.92]一把一包就没了
[62:38.18]我记得以前上学的时候
[62:39.46]像我们又说香香
[62:41.30]什么瓜子
[62:42.97]忘了那个牌子了
[62:43.85]就是恰恰瓜子
[62:45.25]恰恰 对
[62:46.21]然后又什么奶油味的
[62:47.33]原味味的
[62:48.35]然后就坐那可劲着吃
[62:50.01]下午就没了
[62:51.43]是吧
[62:54.03]还有很多
[62:55.47]比如说水果类的东西啊
[62:57.47]像苹果
[62:58.07]大家都知道啊
[62:59.05]真的是水果之王了
[63:00.47]还有草莓
[63:01.57]还有柠檬之类的东西
[63:03.63]像蓝莓
[63:04.25]抗氧化的 嗯
[63:05.47]然后黄瓜
[63:06.69]其实你要是懒得吃的话
[63:07.99]你可以榨汁汁嘛
[63:09.07]对呀 嗯 对吧
[63:10.09]我为了榨汁
[63:10.71]专门买了个榨汁机
[63:11.63]唉
[63:12.19]但是现在榨汁机最大的问题就是
[63:13.81]好榨
[63:14.33]它好洗吗 嗯
[63:15.73]还好了
[63:16.73]你是没有关注
[63:18.15]现在的比较先进
[63:19.29]就是还是比较较用的
[63:20.85]还是比较较用的的
[63:22.09]因为我
[63:22.37]我在原味
[63:23.13]我在伦敦买的就是
[63:24.42]就是比较便宜的
[63:25.32]然后每次就是拆洗它
[63:27.62]就是很老的那一种
[63:29.10]就是一层一层的
[63:30.74]然后你要塞进去
[63:31.62]然后滋 转 嗯
[63:33.34]就是太老了
[63:34.10]好像现在的有那种像一个杯子一样啊
[63:36.54]一次成型
[63:37.16]放进去 哗
[63:37.98]全部打了
[63:38.82]咣的一声
[63:40.48]就打成粉末状
[63:41.74]然后直接就喝
[63:42.90]然后你也不用那个残渣
[63:44.24]我那个残渣就倒出去扔了
[63:46.40]但现在那个是连渣全都打进去
[63:48.42]是的
[63:49.02]你纤维都吃掉会比较好
[63:51.30]现在问题是
[63:51.92]很多人都很懒
[63:52.86]他不愿愿意去这么做
[63:55.15]但是你
[63:55.99]你懒的话
[63:56.67]你一个一个吃苹果多麻烦
[63:58.15]你直接榨成汁不是更方便吗
[64:00.33]嗯 是的 对吧
[64:01.65]然后就是
[64:02.33]而且又是现在白领早上的时候
[64:05.33]你又
[64:05.83]又不爱吃时间吃水果的情
[64:07.67]是是是
[64:08.35]喝一杯果汁非常好
[64:09.95]而且你不知不觉喝的过程中就觉得好有白领的情调呢
[64:13.93]是不是 就是
[64:15.15]总比下去买几个不知道用什么做的煎饼果子那个强多了
[64:19.33]就像人家说的
[64:20.55]没有丑女人
[64:21.39]只有懒女人
[64:22.63]这句话太对了
[64:23.80]对呀 真的
[64:24.66]你丑的话
[64:26.18]你你
[64:26.78]你要胖的话
[64:27.42]你可以减肥
[64:28.02]你只要身材好
[64:29.26]然后你的脸
[64:30.04]比如说你可以做一些按摩啊
[64:32.34]提提升啊
[64:33.46]然后比如说你可以
[64:35.26]而且其实就是丑女人
[64:37.30]你化可以可以化妆
[64:38.32]如果实在是丑到那种程度
[64:40.18]那你就赚点点钱
[64:41.24]要去整啊
[64:42.02]是是是
[64:42.92]只要你不怕疼或者不怕付出
[64:44.92]对呀
[64:45.26]总能变漂亮的
[64:46.98]所以说
[64:47.32]女生一定要付出
[64:48.68]肯定是会付出代价的
[64:50.30]对
[64:50.50]你如果连这一点都不愿意做的话
[64:52.46]那肯定得就
[64:53.12]你就不要想消美了
[64:54.41]所以说
[64:54.95]你生下来就是躺在那里什么都不做
[64:57.55]然后就是美美的白雪公主
[64:59.09]那不好意思
[64:59.71]你还真得看一下你爸妈的dna 了啊
[65:02.41]没过几个人生下来就天生地义
[65:04.33]知道 是 像
[65:04.89]就像这种普通人啊
[65:05.85]就包括明星
[65:06.89]你看他
[65:07.45]他看都是一些明星
[65:08.99]就是什么发福的照片啊
[65:11.35]啊
[65:11.55]你看都什么么子
[65:12.49]对呀
[65:12.89]你看看前段时间那个
[65:14.29]那那那谁谁谁谁
[65:15.89]嗯
[65:17.03]魔么
[65:17.47]张惠妹啊
[65:18.75]对
[65:19.29]我刚导师的时候
[65:20.75]嗯 对
[65:21.15]但是就是唱歌好听嘛
[65:22.67]我今天也看到视频
[65:23.69]就说她胖了
[65:24.59]你知道我之前
[65:25.69]就是我对他刚有印象时候
[65:27.59]声音特别特别
[65:28.65]对
[65:29.17]就觉得他是那种很狂野啊
[65:31.27]腰 纤腰长腿
[65:32.41]身材自恋
[65:33.53]对对
[65:33.81]当时就劲歌热舞的
[65:35.89]然后现在就变成
[65:37.57]嗯
[65:38.01]大大妈的身材了
[65:40.09]是
[65:40.19]但是明星享受好像真的还
[65:41.93]还
[65:42.17]还挺容易的
[65:43.17]就是因为他们有毅力
[65:44.49]是
[65:45.19]而且为了那个
[65:46.78]你要出通稿啊
[65:48.10]对呀 没办法
[65:49.10]你就是比我们的
[65:50.36]就他们更辛苦呀
[65:51.58]对
[65:52.46]是他们的工作
[65:53.30]你想
[65:53.54]我们的工作就是
[65:54.56]呃
[65:55.02]有自己的事情做
[65:56.22]然后赚赚钱
[65:56.84]然后管管家里
[65:57.72]那他们所
[65:58.80]所有的工作都是自
[66:00.36]自己变美
[66:01.00]他们才能有钱
[66:02.12]是
[66:02.83]所以大家就
[66:03.99]呃
[66:04.37]一定要光看到明星光鲜亮丽的一面
[66:06.83]其实没有看见他们的付出
[66:08.17]不是
[66:08.35]我觉得很累的
[66:09.31]俗话说的好
[66:10.49]就是看见贼吃肉
[66:12.13]没看见贼挨打啊
[66:14.53]这句话话糙理不糙
[66:15.95]大家其实可以意会一下
[66:17.89]嗯
[66:19.09]希望大家就是不要有
[66:20.87]如果想要皮肤好的话
[66:21.99]一定不要有太多的坏毛病
[66:23.71]就比如说抽烟
[66:25.15]嗯 女生喝酒
[66:26.95]晚睡 熬夜
[66:28.07]这些都是让你都是大忌
[66:31.51]对 就是大忌
[66:32.75]不仅是让你不健康
[66:34.45]而且直接影响到的就是你的皮肤
[66:36.81]是的 所以
[66:37.51]是那些夜
[66:38.17]夜店的妹子
[66:38.89]他们为什么要化那么浓的妆
[66:40.15]大家可以想一想
[66:40.93]嗯
[66:41.29]知道她的黑眼圈
[66:42.81]各种遮
[66:43.59]都不止是黑眼圈是吧
[66:44.85]那都是黑眼圈
[66:45.57]是最最一般的了
[66:46.89]现在的男生啊
[66:48.25]就是要不然女生带出去之前
[66:50.15]聪明的都要带到亮一点的光底下看一看
[66:53.49]要不然第二天完全不知道是谁
[66:54.93]然后会吓一跳的
[66:57.22]各位妹子
[66:57.94]如果是想做自然美的
[66:59.46]然后不要就是整天靠浓妆出门啊
[67:03.40]还是要平时生活中多多注意保养
[67:07.14]然后 呃 喝点水
[67:08.86]不要喝太多
[67:10.58]就是气泡饮料
[67:12.02]嗯 像饮料
[67:13.62]像一些什么雪碧啊
[67:15.34]可乐啊 那种
[67:16.28]那种糖都很高的东西
[67:18.34]对
[67:18.60]然后如果你想要很健康的话
[67:20.08]就少喝
[67:20.98]然后少吃一点
[67:22.12]就是糖的
[67:22.98]糖类嘛 对呀
[67:24.20]甜食还是要少吃
[67:25.60]对 然是
[67:26.34]其实这边
[67:26.88]咱们这边的蛋糕什么都跟中国人口味改良过了
[67:29.96]没有特别甜
[67:31.07]像我们在英国的蛋糕之类的
[67:33.05]就是能真的甜到你觉得吃了一口糖
[67:36.33]真的吗 对
[67:37.05]但是你知道英国人他们喝咖啡嘛
[67:38.71]嗯
[67:38.91]那喝咖啡是苦的
[67:39.89]然后配蛋糕
[67:41.13]就蛋糕要超级甜
[67:42.77]对
[67:43.01]然后他们就讲究一个味蕾的平衡
[67:45.65]就是苦的
[67:46.87]甜的酸的
[67:47.93]配合起来
[67:48.47]嗯嗯嗯 哦哦
[67:49.86]原来是这样子
[67:52.04]我觉得这是我第一次录节目的时候
[67:54.72]外面有隆隆的炮声
[67:56.32]然后就完全大家可以听到背景里面咣咣
[67:59.54]里面
[67:59.76]外面放着花
[68:00.82]放着各种烟花炮竹啊
[68:02.46]这也代表了中国特色
[68:03.78]哎呀 喜庆嘛
[68:04.92]对呀
[68:05.48]其实咱们有说什么气污染染
[68:07.90]或
[68:08.04]或者火灾啊
[68:08.82]不要放这烟花炮竹
[68:10.14]但不放
[68:10.72]你就觉
[68:11.22]觉得年年没有节日的气氛
[68:13.26]就放一下啊
[68:14.16]趁咱们现在空气还行
[68:16.14]但
[68:16.42]但你有没有想过
[68:17.18]大城市
[68:17.72]其实放那个挺恐怖的
[68:19.18]对呀
[68:19.62]先说那个
[68:20.28]第二天
[68:20.70]那个清洁工人啊
[68:22.31]要扫 挺
[68:23.19]挺麻烦的
[68:24.09]是啊 但是
[68:25.09]其实铺一地红色那个爆竹
[68:27.05]是挺好看的啊
[68:28.35]修饰起来也不容易
[68:29.87]哎 你 你记不得
[68:31.09]年前就是有
[68:32.43]有一个
[68:33.45]其实就是微博上大家
[68:35.40]微信上大家转的
[68:36.68]嗯
[68:36.82]这一个老头老太太举了个牌子
[68:39.10]对
[68:39.20]我也看到了
[68:40.32]说 说我老伴
[68:41.38]大家少放了烟花爆竹
[68:42.74]让我老伴早点休息
[68:44.36]对
[68:44.48]然后后面就有一个卖爆竹的老头
[68:46.54]也举了个牌子
[68:47.68]就说
[68:48.12]你们不买爆竹
[68:49.10]我怎么过年
[68:49.86]我也是老头啊
[68:51.98]就是这种
[68:52.66]我觉得特别搞笑啊
[68:54.02]这种 其实 嗯嗯
[68:55.94]这种考玩的段子
[68:56.90]还有最近不是比较火的
[68:58.48]就是成龙的那个咚
[69:00.48]嗯
[69:01.14]我开始都不知道为什么
[69:02.72]大家都开始咚咚咚的
[69:04.54]然后 嗯 那个 有 有
[69:06.53]有粉丝跟我讲
[69:07.47]说就是成龙拍的那个洗发水广告
[69:10.23]他自己模仿的那个声音
[69:11.93]嗯
[69:12.13]还真的是就很形象的
[69:14.41]咣 那种
[69:14.81]那种震动
[69:15.55]那个我还没有看到呀
[69:16.79]就是他拍的那个洗发水广告
[69:18.41]你叫霸王是吗
[69:19.81]啊
[69:19.95]他就说我不愿意拍假的
[69:21.34]然后加完特效之后
[69:22.81]就咣的
[69:23.49]头发就变很黑很亮
[69:24.95]所以我要真实的
[69:26.03]其实也是广告嘛
[69:27.43]你都知道的
[69:28.37]然后大家就拿这个出来逗乐
[69:30.29]嗯
[69:30.73]最近也也没什么好笑的
[69:32.31]就拿这个段子来讲
[69:34.07]但是也不知道奥利给一五年啊
[69:36.38]现在已经二零一五年的三月了
[69:38.08]就是在新的一年里
[69:39.60]会出现什么样更多更好玩的段子
[69:41.50]我们大家也不知道
[69:43.24]就是走一步看一步吧
[69:44.68]大家期待吧
[69:45.52]就是期待啊
[69:46.16]分分钟
[69:47.18]对呀
[69:47.52]就是我们不是那个引领潮流
[69:49.60]那个追逐时尚的人
[69:51.37]但是他一出来的话
[69:52.48]我们就可以跟风嘛
[69:53.98]也其实挺有意思的是
[69:55.46]嗯 好了
[69:56.32]今天的节目跟大家聊了很多啊
[69:57.94]就是关于我们吃吃喝喝啊
[69:59.54]减肥的话题
[70:00.56]其实这些小的tips
[70:01.80]不仅是对于我们节后非常有用
[70:04.08]而且在女生的一生中
[70:05.91]生活中
[70:06.79]你都可以用到
[70:08.01]减肥是一个女人必须坚持的长期的事业嘛
[70:10.97]除非你是那种真的是瘦到
[70:13.69]呃
[70:14.29]我很羡慕的程度
[70:17.00]所以
[70:17.24]今天节目就到这里
[70:18.16]要跟大家说再见了
[70:20.30]嗯 大家再见
[70:21.94]你也太直白了
[70:23.54]你老闪就是时辰啊
[70:24.96]没办法
[70:25.64]那就北京晚安
[70:28.08]伦敦早安
[70:28.82]我们下次见了
[70:48.31]那是个夜晚
[70:49.96]亮就是个月亮
[70:52.90]并不是地闪霜望穿什么灯火怎么阑珊
[71:15.20]什么风景就这么看
[71:19.76]何必要怪我
[71:24.38]打开门就进山
[71:26.52]过今山就是山
[71:28.84]分爱就很简单
[71:31.50]不找自己麻烦
[71:34.08]痛就痛
[71:35.16]伤就像是该说会存的困张的不耐烦
[71:49.46]恼里来的感叹
[71:51.80]聚就聚散
[71:53.20]就算谁在伤我的听都依然咚咚
[72:20.04]那是把雨伞就是把雨伞
[72:38.60]流水怎么望穿
[72:42.12]什么灯火怎么阑珊
[72:46.64]什么风景就这么看
[72:51.30]何必要怪我打开门窗越伤就是伤
[73:00.43]本来就很简单
[73:02.67]不找自己麻烦
[73:04.93]痛就痛
[73:06.01]伤就伤
[73:07.15]是谁说的成会成多宽张
[73:14.03]点了灯就会亮
[73:16.29]关了灯就会黑暗
[73:18.66]是活的无奈
[73:20.38]烦恼里来的感叹
[73:23.22]聚就聚散就散
[73:25.44]谁在说我独自努力来等待
[73:50.90]拉开门就接上的昏烫
[74:08.88]点了灯就会亮
[74:11.14]关了灯就会暗
[74:13.46]谁过得不太
[74:15.22]烦恼里来的感叹
[74:18.04]聚就聚散就散
[74:20.32]谁在说